innhold:
- Medisinsk video: Mariame – spiser ikke mat hver dag
- 4 måter å bli vant til vanlig frokost hver dag
- 1. Når du handler, ta deg tid til å kjøpe ingredienser til frokost
- 2. Forbered frokost om natten
- 3. Ta med frokost forsyninger
- 4. Ikke spis før du legger deg, og våk opp en halv time tidligere
Medisinsk video: Mariame – spiser ikke mat hver dag
En haug med daglige aktiviteter, noe som gjør at du ignorerer frokost. Frokost er i utgangspunktet din viktigste bestemmelse for å starte dagens aktiviteter. Mange mennesker hopper over frokost på grunn av at de er på en diett, har ingen tid, plager matlaging tidlig, og mange andre grunner.
Men vet du at frokost for kroppen er viktigere enn lunsj og middag? Ja, alt du trenger å gjøre er å bli vant til frokost hver dag. Vil du vite hvor lett? Se forklaringen nedenfor.
4 måter å bli vant til vanlig frokost hver dag
1. Når du handler, ta deg tid til å kjøpe ingredienser til frokost
Hvis du går og handler til kjøpesenteret eller bare til mini-markedet, kan du prøve å kjøpe noen ingredienser til frokost. For eksempel for de som bor alene eller ombordstigning, vil ikke bry deg med frokost, kan du kjøpe frokostblandinger, havregryn, melk eller til og med ferskt brød som forberedelse til din enkle frokost.
Med det første skrittet for å bli vant til denne frokosten, kan du utløse motivasjon for å bruke alle tilberedte matvarer, og sikkert lett å lage.
2. Forbered frokost om natten
Frokost betraktes ofte som en aktivitet som spilder din morgentid. Hvis du allerede tenker slik, vil det være vanskelig å bli vant til en vanlig frokost. Du trenger virkelig ikke å kaste bort tid, fordi dette kan bli lurt ved å forberede frokost om natten før. Deretter noen enkle frokostprøver som du kan lage om natten:
- Lag smoothies, Bare 5 minutter å forberede det. I utgangspunktet vasker du favorittfrukter og grønnsaker, etter den puree. Når du er klar, kan du lagresmoothies i kjøleskapet, for å gjøre det mer friskt og deilig i morgen.
- Klar til å servere salat. For de av dere som ikke vil bli plaget, men likevel konsumere en sunn frokost, kan du lage en nattesalatoppskrift om natten. Vask og skrell grønnsaker og salater. Legg til den topping sunn som olivenolje. SNår du er klar, legg den over natten i kjøleskapet. Du kan umiddelbart spise i morgen i morgen.
3. Ta med frokost forsyninger
Du kan spise frokost hvor du er, på offentlig transport, på kontoret, eller til og med mens du går. Du trenger bare å lage eller ta med lunsj som er lett å bære og spise overalt. For eksempel kan du lage smørbrød eller brød med sjokolade syltetøy som lett kan spises. I det minste kan du bli vant til frokost om morgenen dagen.
4. Ikke spis før du legger deg, og våk opp en halv time tidligere
Du kan bli vant til frokost hvis du ikke spiser eller snack om natten før du går til sengs. Hvis du er sulten om natten før du går til sengs, kan du bare drikke mineralvann, gitt at sult om natten er for det meste en falsk sulttilstand. På den måten vil kroppen ofte være sulten for å brenne energi på den dagen.
Nå, neste dag, installer en alarm en halv time mer enn starten på din daglige våkne tid. Når du våkner, kan du ligge avslappet i 15 minutter først. Denne aktiviteten som ligger ned når du våkner kan utløse sult, spesielt om du ikke gir tungt inntak i fordøyelsen.
Deretter kan du 15 minutter senere lage en enkel frokost som beskrevet tidligere. Så, på denne måten trenger du ikke å hoppe over frokost, og du kan begynne å bli vant til frokost.
