innhold:
Medisinsk video: instagram styrer livet vårt for en dag//feat Tiril og Sarah
I tillegg til å ta mosjon eller aerobic trening og fysisk trening, er det mange muligheter og måter å være aktive hele dagen. Husk, jo mer du beveger deg, jo mer kalorier du brenner, og det er lett for deg å holde blodsukkernivået på et normalt nivå eller på målet ditt.
Flere og flere undersøkelser viser at sitte for lenge er skadelig for helsen vår. Stå en gang i timen for å strekke eller gå rundt på kontoret din i stedet for å sitte i timevis. Dra nytte av tiden du må stå opp og flytte.
For å være aktiv gjennom dagen, er det flere måter du kan gjøre, for eksempel følgende:
På jobbtid:
- Bruk trappen og ikke heisen.
- Stå 1 time hver 1 time mens du er på skrivebordet, og ta en rask tur rundt på kontoret.
- Stå og strekk kroppen din på arbeidsplassen din.
- Hvis du går ut til lunsj, kan du prøve å gå til restauranter eller spise steder.
- Hvis du bruker offentlig transport til jobb, gå av ved forrige stopp og gå på resten av veien til kontoret.
- Bruk en høyttaler eller mobiltelefon slik at du kan gå rundt på kontoret din under en konferansesamtale
- Prøv noen idretter i stolen om dagen i noen minutter på skrivebordet ditt.
Når hjemme:
- Ta hunden din en tur rundt komplekset.
- Gjør ditt eget verk som å klippe gress eller feiende blader.
- Gjør ditt eget husarbeid som å rengjøre støv eller vask.
- Spill med barn, for eksempel å spille ta en ball eller kaste en Frisbee.
- Gå på stedet så lenge det er annonser når du ser på dine favoritt TV-programmer.
- Ta med varer oppe eller fra bilen to ganger.
- Gå rundt i huset eller gå opp og ned trappene når du snakker i telefonen.
Når du reiser eller handler
- Park på slutten av parkeringsplassen og gå inn i supermarkedet.
- Gå hver gang du går til en butikk eller butikk.
- Hvis du er på flyplassen og venter på et fly, ta en tur rundt terminalen.
- Når du er på vei, stopp noen få timer for å strekke og gå.
Slik blir du mer aktiv hele dagen
Rated 5/5
based on 889 reviews
