innhold:
Medisinsk video: DIY Giant Lollipop! How to Make the Biggest Candy in the World!
Vi vet alle veldig godt med smerte og vondt etter en dag med høye hæler. For å unngå denne bittere erfaringen, kanskje de fleste av dere foretrekker et par vakre, flade sko som er komfortable neste gang du reiser. Men visste du at det som å bære en spiss stilett, har flate sko faktisk truer helsen din?
Bruk ofte flatsko på risiko for helsmerter
Fleksible flate sko gjør benmusklene jobber hardere, som i sin tur kan trene bena for å bli sterkere - dette er et godt tegn. På den annen side gir flate sko som er for flate ikke støtte for buer og tilstrekkelig støtabsorberende pads.
Når hælene er for lave, eller hvis skuddens spiss er for begrenset til tærne, blir trykkfordelingen ved hvert trinn spent. Uten tilstrekkelig trykkabsorberende pads, kan platte sko kraftig trekke Achilles-senen som strekker seg fra baksiden av hælen til lengden på kalven, og også de andre kalvemuskulaturene bak benet.
Å gå med flate sko kan også forstyrre andre deler av foten
Å gå med flate sko legger stor byrde på ankelleddene og senene på beina, noe som forårsaker buksmerter, helsmerte, ankel smerte eller knepine. Alt dette kan bidra til den fysiske stressen og trettheten du opplever, men det kan aldri bli forstått at skoene dine er synderen.
"Hvis du har dårlig bue støtte, går turen bakover og kan sette press på ryggen din," sier Jeremy Smith, MD, en spinal kirurg og ryggsmerter spesialist ved Ortopedisk Specialty Institute, California. Hverdagshelse.
Pluss traumer lander hardt på hælen, og også mangel på bue støtte kan føre til at plantar fascia strekker seg. Så rutinemessig iført flate sko kan utgjøre en risiko for smertefull hælbetennelse, kalt plantar fasciitt - en tilstand som forårsaker helsmerte.
Andre problemer som kan oppstå fra vanlige platte sko, men ofte glemmes, er den økte risikoen for å bli gjennomboret av fremmede gjenstander som ligger på bakken på grunn av tynningen av rettighetene og støtbeskyttelsen av skoene mot støt.
Så hva slags sko er bra for hverdagsbruk?
Sammy Margo, talsmann for Chartered Society of Physiotherapists, foreslår at du fortsetter å endre stilen på skoene dine - fra høy til lav, joggesko til støvler - og unngå å bruke bestemte par sko kontinuerlig.
Strek bena før, under og etter at du har på deg flate sko i lang tid, for å holde benmuskulaturen avslappet og ikke sårbar for fysisk stress. "Dette er et forslag om at menn må også følge," sa han. "Den minste endringen i skorettigheter kan føre til problemer."
Det viktigste du bør fokusere på når du kjøper nye sko er å sørge for at du velger de riktige skoene for foten og problemet du opplever. Til å begynne med er en av de viktigste funksjonene å se etter i gode sko foten på foten - den må utformes for å fungere med den naturlige krumningen av føttene. Spesialdesignede innleggssåler eller ekstra innleggssåler kan også bidra til å lindre ryggsmerter i noen tilfeller fordi disse spesielle innleggssålene kan gi ekstra støtte.
Tips for å kjøpe sunne sko
Når du er klar til å legge til din skoinnsamling, kan disse tipsene hjelpe:
- Vent til ettermiddagen for å handle på sko. Dine føtter vokser naturlig ut etter konstant bruk hele dagen og kan svulme i varmt vær.
- Bruk den rette typen sokker for å ha på seg med visse sko.
- Spør en skoforhandler for å måle fotstørrelsesdetaljer, og fornye skostørrelsen hver gang du kjøper nye sko. Hvis størrelsen på ett av bena er større eller bredere enn det andre, er det greit å matche størrelsen som passer til det større benet.
- Prøv begge skoene først. Pass på at skoene gir et tomrom på minst 0,5-1 cm mellom dine lengste tær og innsiden av skoen.
- Test nye sko før du kjøper dem ved å gå rundt. Dette er nyttig å føle om skoene føler seg komfortable / merkelige når de bæres. Er det nok plass igjen for hælen å puste? Passer den rette, ofte løsrevet, eller presser på føttene? Ikke tenk at nye sko bare må brukes til å være komfortabel og elastisk. Se etter sko som passer helt fra starten
- Legg til dine komfortinstinkter i stedet for størrelsen på skoen som er trykt på boksen eller beskrivelsen av annonsen. Størrelsene varierer fra en produsent til en annen. Og uansett hvor behagelig annonsen hevder skoene, vet du sannheten / ikke
- Føl på innsiden av skoen for å se om de har støt, sømmer eller andre ingredienser som kan forstyrre føttene eller forårsake blærer
- Vri skoene og kontroller sålene. Er såler robuste nok til å gi beskyttelse mot skarpe gjenstander? Har de pads? Også, når du går på teste sko, bør du vurdere om sålene gir tilstrekkelig støping for støt? Prøv å gå på harde overflater og tepper for å fange hvordan skoene føles når de er slitt.
