innhold:
- Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- Frukt for magesyre sykdom som må være begrenset
- tomater
- Sitrusfrukter
- Frukt for magesyre sykdom som er godt konsumert
- bananer
- epler
- vannmelon
- Annen frukt
- Livsstilsendringer
Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) er en tilstand hvor magesyre strømmer opp langs spiserøret eller spiserøret, noe som kan forårsake brenning i brystet eller andre symptomer. Under visse omstendigheter kan alle oppleve denne tilstanden. Reflux oppstår ofte etter å ha spist, noe som foregår på kort tid og kan oppstå under søvnen.
Derfor blir mat for personer med magesyre veldig viktig og noen ganger ganske forvirrende. Feil valg av mat kan øke magesyren og gjentatte magesyre sykdommer. Matvarer som sjokolade, krydret mat, fettstoffer, løk og hvitløk kan generelt være en utløser for symptomer på magesyre.
Så hva med frukt? Må sure frukter unngås, slik at sykdommen ikke oppstår igjen? For å rette ut dette, se forklaringen nedenfor.
Frukt for magesyre sykdom som må være begrenset
Faktisk gir fruktene seg ikke GERD-sykdom eller øker magesyre. Men hvis du har denne sykdommen, bør du begrense (ikke helt unngå) forbruk av frukt som tomater og appelsiner. Fordi disse fruktene kan gjøre symptomene som du føler deg verre.
tomater
Tomater inneholder citrat og appelsinsyre som kan øke magesyren. Når du bruker for mye tomat, kan syren strømme inn i spiserøret. Det er ikke noe alternativ, for selv om du serverer tomater ved å bake det, vil det ikke redusere syre.
Sitrusfrukter
Appelsiner, sitroner, lime og grapefrukt er frukt som er inkludert i sitrus. Ifølge forskning publisert iAnnaliteter av otologi, rhinologi og laryngologi, som begrenser alias syreinntak diettsyre kan lindre symptomer på magesyre som stiger opp i strupehodet, som hoste og heshet.
Frukt for magesyre sykdom som er godt konsumert
bananer
Bananer har lav surhet med et pH-nivå på ca. 4,5 til 5,2. Dette kan nøytralisere magesyre og bidra til å lindre symptomene. Bananer er også en kilde til kalium, fiber, vitamin C, antioksidanter og phytonutrients. Fiber i bananer kan forbedre fordøyelsessystemet og redusere tilbakeløp.
epler
Epler inneholder mange vitaminer som vitamin A, C, D og B12. Kalsium, jern og megnesium finnes også i denne frukten. Dette innholdet kan bidra til å lette fordøyelsessystemet og redusere refluks.
vannmelon
Vannmelon inneholder antioksidanter, vitamin C, vitamin A og aminosyrer og høyt vanninnhold. Dette er det som hjelper fordøyelsessystemet og holder kroppen hydrert. Vannmelon kan også nøytralisere syre i magen og redusere tilbakeløp.
Annen frukt
Andre frukter som er bra for mennesker med magesyre reflux inkluderer papaya, fersken, melon og pærer.
Livsstilsendringer
I tillegg til listen over frukt for magesyre sykdom ovenfor, må du også opprettholde et godt kosthold for magesyre. Du kan også håndtere symptomer ved å gjøre livsstilsendringer for å unngå sur refluks.
- Unngå sigaretter og alkoholholdige drikker.
- Unngå å ligge ned etter å ha spist, minst to timer senere.
- Unngå mosjon eller tung aktivitet rett etter å ha spist, minst tre til fem timer senere.
- Unngå å spise store mengder i ett måltid. Det tar minst 20 minutter for magen å signalisere fylde til hjernen. Derfor tygge maten langsomt og grundig for å lette fordøyelsen av magen. Å spise i en hast har en tendens til å få deg til å spise for mye og svelge for mye gass som gjør flatulens.
- Hold kroppsvekten din ideell.
