innhold:
- Medisinsk video: Sushi Girl (full-length movie)
- Hvorfor føler du deg trøtt etter å ha spist?
- Hva kan gjøres for å forhindre søvnighet etter å ha spist?
- 1. Flytt etter at du spiser
- 2. Velg maten klokt
- 3. Ikke spis for mye
- 4. Drikk nok vann
Medisinsk video: Sushi Girl (full-length movie)
Søvnighet etter å ha spist er en "sykdom" for nesten alle, spesielt i løpet av dagen. Dette kan forstyrre deg når du må jobbe. Ulike metoder brukes til å bekjempe døsighet, drikke kaffe for eksempel. Men er det en annen måte som kan gjøres utover det? Hva får oss til å være trøtt etter å ha spist?
Hvorfor føler du deg trøtt etter å ha spist?
Søvnighet etter å ha spist er en vanlig ting som skjer med alle. Dette er kroppens respons på de biokjemiske endringene som skjer i kroppen etter å ha spist. Det er flere grunner til at du føler dig trøtt etter å ha spist.
Noen av dem skyldes produksjonen av hormonet serotonin og melatonin som kan forårsake døsighet. Serotoninhormonproduksjon kan øke når du spiser matvarer som inneholder protein og karbohydrater. I mellomtiden kan melatonin fås fra flere matvarer som kirsebær, bananer og havre. Når du fordøyer mat, kan kroppen også øke produksjonen av hormonet serotonin og melatonin.
En annen grunn til at du er trøtt etter å ha spist, er fordi du mangler søvn eller du ikke gjør noe etter å ha sovet. Noen grunner knyttet til helsetilstanden din kan også være en årsak til søvnighet etter å ha spist, for eksempel diabetes, anemi, cøliaki og matintoleranse.
Hva kan gjøres for å forhindre søvnighet etter å ha spist?
Egentlig er det mange ting du kan gjøre i tillegg til å drikke kaffe for å bli kvitt søvnighet. Kaffe inneholder koffein som kan blokkere arbeidet med hormoner i hjernen som forårsaker søvnighet. Men kaffe er ikke det eneste som kan gjøre deg trøtt.
Noen ting du kan gjøre for å unngå døsighet etter å ha spist:
1. Flytt etter at du spiser
Gjør ting du kan gjøre som holder deg aktiv. Hvis du bare sitter rundt etter å ha spist, er sjansen du føler deg trøtt etter at du spiser, blir større. Aktiviteten kan øke blodstrømmen, slik at oksygen og næringsstoffer kan strømme godt til alle kroppens celler og du blir mer energisk. Gå minst 15 minutter etter å ha spist eller klatret trapp i forhold heis kan være i stand til å hjelpe.
2. Velg maten klokt
Til lunsj bør du velge matvarer som inneholder komplekse karbohydrater, proteiner og nok jern. Karbohydrater inneholder glukose som kan gi energi til kroppen til å utføre sine funksjoner. Jern er også nødvendig for å produsere røde blodlegemer som bærer oksygen i hele kroppen for å forbedre kroppen.
Det er best å unngå å spise mat med høyt fett og sukkerinnhold, for eksempel hurtigmat, Disse matvarene kan legge til mye kalorier i kroppen, men mangler næringsstoffer. Høyt sukker kan også gi økt blodsukkernivå, men kan forsvinne raskt, forårsaker døsighet og tretthet.
På middag bør du velge matvarer som inneholder enkle karbohydrater og protein. Kombinasjonen av disse to næringsstoffene kan gjøre deg trøtt, slik at du kan sove raskere og bedre. Om morgenen bør du velge matvarer som er lettere å fordøye og kan gi nok innledende energi til å starte aktivitetene dine.
3. Ikke spis for mye
Ikke overdrive måltidspartiet. Overdreven spising kan gjøre deg veldig full og søvnig. Hvorfor forårsaker søvnighet? Fordi å fordøye all maten, trenger kroppen mer energi. Dette kan sikkert gjøre kroppen din trøtt og trøtt.
4. Drikk nok vann
Sørg for at du drikker nok vann når du spiser. Vann kan hydrere kroppen din, slik at du unngår tretthet, problemer med å konsentrere seg og søvnighet. Husk at alle organene i kroppen trenger vann for å fungere.
