innhold:
Medisinsk video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
Arbeid på kontoret tvinger de fleste av oss til å sitte for lenge foran en dataskjerm. For ikke å nevne tiden for pendling til kontor som også tilbys å sitte i en bil eller offentlig bil.
Basert på publiserte rapporter fra Annals of Internal Medicine, bruker den gjennomsnittlige personen mer enn halvparten av sin totale aktivitets tid i en inaktiv tilstand - enten du sitter eller ligger ned. Faktisk har dovne bevegelsesvaner vært forbundet med ulike økninger i risikoen for helseproblemer. Fra diabetes, fedme, til hjertesykdom.
Men ikke mange innser at sitte for lenge kan føre til blodpropp i bena, spesielt i lårene eller i kalvene, som kalles dyp venetrombose (DVT). Blodpropp er faktisk en vanlig ting, men kan være stille dødelig når den blir verre og ikke håndteres riktig.
Lær mer om noen av symptomene og årsakene til blodpropp i beina, så vel som måter å unngå dem på.
Hvordan kan du sitte for lenge fordi blodpropper i bena?
Blodpropper som forekommer i et av de store blodårene i kroppen, kalles dyp venetrombose (DVT). Når det er fremmede stoffer eller partikler som forhindrer blod i å strømme normalt eller fryse riktig, kan dette føre til blodpropper i bena. Kjemiske ubalanser i blodproppingsprosessen kan også føre til blodpropper. I tillegg gjør problemet med venøs ventilen det også vanskelig for blodet å gå tilbake til hjertet.
Dyp venetrombose (DVT) forekommer noen ganger uten tilsynelatende grunn. Imidlertid øker risikoen for å utvikle DVT i visse situasjoner. For eksempel, når du sitter for lenge. Sitter i timer gjør blodstrømmen hindret i den nedre delen av kroppen. Dette får blod til å samles rundt ankelen og forårsake hevelse i åreknuter, noe som fører til blodpropper.
Dette er vanligvis ikke for bekymrende, fordi når du begynner å flytte, vil blodstrømmen begynne å bevege seg jevnt i hele kroppen. Men hvis du ikke kan flytte i lang tid - for eksempel etter operasjon, på grunn av sykdom eller skade, eller under en lang tur - kan blodstrømmen din virkelig senkes. Langsom blodstrøm øker risikoen for dannelse av blodpropper.
Hvem har størst risiko for å utvikle DVT?
Din risiko for å få en DVT øker også dersom du eller din nærmeste familie tidligere har opplevd DVT, og du:
- Å være overvektig eller overvektig
- røyk
- dehydrering
- Bli gravid
- Alderen mer enn 60, spesielt hvis du har forhold som begrenser kroppens bevegelser
Hevelse, rødhet, smerte som ligner på alvorlige muskelkramper, en varm følelse og et mykt område - alt dette er tegn på blodpropp i beina, spesielt hvis disse symptomene bare opptrer på ett ben. Det er fordi du er mer sannsynlig å ha koagulasjoner på ett ben enn i begge.
Hva er faren for blodpropp i bena?
Kobling av blod er normalt og i utgangspunktet ufarlig. Dette er nødvendig for å forhindre at du mister mye blod i visse situasjoner, for eksempel når du er skadet. Vanligvis vil kroppen din selvsagt løse blodpropper etter at en skade har helbredet. Men noen ganger kan blodproppene oppstå uten skade eller ikke oppløses. Og når denne blodproppen slippes ut og går til en annen del av kroppen, kan dette være farlig.
Blodpropper i beinet som beveger lungeblokken kan forårsake lungeemboli. Lungemboli er den alvorligste komplikasjonen av DVT og kan være dødelig hvis du ikke får medisinsk hjelp så snart som mulig.
Hvis klumpen er liten, kan det ikke forårsake noen symptomer. Hvis det er stort nok, kan blodpropper forårsake brystsmerter og pustevansker. Store blodpropper kan forårsake lungeskader, og resultere i hjertesvikt. Omtrent en av 10 personer med ubehandlet DVT kan forårsake alvorlig lungeemboli.
Når en blodpropp i beinet slippes ut mot hjerte- eller hjerneårene og tråler det, kan det forårsake hjerteinfarkt og slag når en blodpropp plutselig går i stykker.
Hvordan forhindrer du blodpropp i bena?
Den mest effektive måten å forhindre at blodpropper i bena sitter for lenge, er å redusere sitte tiden og begynne å flytte mer, inkludert når du er på lang tur.
- Flere beveger seg på kontoret. Hvis du har satt deg ned mens du jobber, er det greit å stå opp og gå (for eksempel på badet, ta drikkevann, eller ta en tur om kvelden på jakt etter en matbit). Eller du kan trene små kuber i rommet bare ved å gjøre enkle bevegelser. Det ville være bedre hvis du velger å bruke en stige for å nå kontorgulvet i stedet for å bruke en heis, og gi deg plass til andre som trenger mer enn på offentlig transport.
- Når du gjør en lang flytur, stå opp og gå langs bakken i flykabinen. Eller strekk bena i stolen din. Hvis du reiser med bil eller offentlig transport, må du stoppe hver 1-2 time og gå inn i restområdet for en kort spasertur.
- Drikk flittig vann kan også hjelpe deg med å redusere risikoen for blodpropper. Unngå kaffe og alkohol. Disse to drikkene dehydrerer, noe som gjør blodårene smale og blodet tykker så du er mer sannsynlig å få blodpropper.
- Tren regelmessig - hver dag, hvis mulig Vandring, svømming og sykling er eksempler på gode aktiviteter for å holde blodsirkulasjonen jevn. Trening vil også hjelpe deg med å håndtere vekten din, sammen med fettfattig mat og høy fiber med mange grønnsaker og frukt.
- Hvis du røyker, stopp nå, Røyking øker blodtrykket som øker risikoen for blodpropper. Det er aldri for sent å slutte å røyke
