innhold:
- Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Myresyre er ikke alltid farlig, virkelig!
- Hvordan vet jeg at magesyren er normal?
- Myresyre liker å gå opp og ned, og øker risikoen for sykdom
- Tips for å opprettholde magesyreproduksjon, slik at symptomene på magesår ikke er lett å gjenta
- 1. Spis jevnlig
- 2. Grenseinntak av raffinert sukker
- 3. Ikke drikk mye mens du spiser
- 4. Spis sakte
- 5. Sov sidelengs til venstre
- 6. Ta sinktilskudd
- 7. Behandle stress godt
- Forsikre helsen din for en bedre fremtid
Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Ulcer er et vanlig helseproblem i samfunnet. Men kjære, det er fortsatt mange som tar det lett. Selv om du ofte opplever magesår som kan oppstå mer enn hver uke, risikerer denne fordøyelsessykdommen å forårsake ulike farlige komplikasjoner. Derfor er det viktig for deg å kunne kontrollere magesyreproduksjonen for å forbli stabil, slik at symptomene på magesår ikke er lett å komme tilbake. Se tipsene her.
Myresyre er ikke alltid farlig, virkelig!
En av de mest typiske symptomene på mavesår er en økning i magesyre. Dette utløser brystsmerter, kvalme og ømme mage, varm hals,munnen føles sur, og ofte burping. Fordi symptomene som vises kan gjøre kroppen svak, mange mennesker som fortsetter å misforstå magesyre, faktisk skader helse.
Faktisk spiller den sure væsken i magen en viktig rolle i å hjelpe fordøyelsesorganene til å bryte ned mat slik at det lett absorberes av kroppen. Tilstedeværelsen av magesyre er spesielt viktig for absorpsjon av en rekke viktige næringsstoffer som aminosyrer, kalsium, sink og vitamin A, C, E og vitamin B-kompleks. Denne væsken hjelper også magen til å stimulere spesielle enzymer til å fordøye protein.
I tillegg virker magesyre å drepe bakterier og bakterier som forårsaker sykdom som kommer inn i kroppen gjennom maten du spiser.
Hvordan vet jeg at magesyren er normal?
Magesyre har normalt et pH-nivå i området 1,5-3,5. Abnormaliteter i magesyreproduksjon kan utløses av ulike mulige forhold. Så det beste trinnet for å finne ut om magesyren er lav eller for høy er å konsultere en lege og fortelle alle dine symptomer.
Mens du venter på en lege, kan du finne ut om magesyren er høy eller lav med to enkle tester som kan gjøres hjemme. Den første er å spise noen biter av rødbeter og etter to timer har gått, gå på toalettet og kontroller tilstanden til urinen din. Hvis urinen er rød, betyr det at magesyren er lav.
Den andre testen gjøres ved å drikke et glass vann som allerede er blandet med ¼ teskje natron. Drikk denne blandingen om morgenen når magen er fortsatt tom. Hvis du tar opptil 5 minutter til du kan bøye, betyr det at magesyren din er lav. Men hvis du burper straks mindre enn 2 minutter etter å ha drukket det, er det stor sjanse for at magesyren er høy.
Myresyre liker å gå opp og ned, og øker risikoen for sykdom
Oppturer og nedturer av magesyre påvirkes av kostholdet ditt og hva du spiser hver dag. Ulcer symptomer har en tendens til å være mer tilbøyelige til å gå tilbake når du ofte spiser krydret eller fettstoffer, drikker alkoholholdige drikker og mest fibrøse matvarer.
Syreproduksjon i magen påvirkes av fettinnholdet i protein og sukker fra maten vi bruker. Jo høyere fettnivået er, jo mer sure er pH-nivået i magen. I mellomtiden, jo mer sukkerinntak forårsaker mindre magesyre.
Hvis sure mavenivåer ikke er normale, enten for lite eller for mye, kan maten ikke behandles ordentlig slik at kroppen ikke får tilstrekkelig næringsinntak. Denne tilstanden vil gjøre kroppen utsatt for infeksjon og bli syk, og kan til og med øke risikoen for spiserørkreft. Daglige aktiviteter vil bli forstyrret.
Tips for å opprettholde magesyreproduksjon, slik at symptomene på magesår ikke er lett å gjenta
Økende magesyre kan kontrolleres med noen justeringer til en enkel livsstil. Metodene nedenfor hjelper også syren som produseres av magen, forblir i sitt normale pH-område, slik at det undertrykker sjansene for tilbakefall av sårsymptomer senere.
1. Spis jevnlig
Når magen er tomt lenge, vil et basseng av surt væske føre til at magen blir irritert og betent. Dette er hva bli en utløser eller forverre symptomene på magen din.
Ved å bruke en vanlig diett, vil fordøyelsen virke bedre og mer effektivt.
2. Grenseinntak av raffinert sukker
Raffinert sukker er sukker som har gått gjennom en renseprosess for å fjerne melasse (sukker sirup) slik at fargen blir klar hvit.
Denne rene sukker er solgt som granulert sukker, og er også allment tilgjengelig i emballerte matvarer og drikkevarer. De fleste forbruker rent sukker kan øke arbeidsbelastningen i magen når du produserer magesyre.
3. Ikke drikk mye mens du spiser
Å drikke rikelig med vann i midten av et måltid tynner magesyren slik at maten blir vanskelig å fordøye. Når kroppen oppdager dette problemet, sender hjernen et signal til magen for å øke produksjonen av sin sure væske.
4. Spis sakte
Før du går inn i magen, vil maten du bruker, først blandes med spytt i munnen for å bli brutt ned i en enklere form. Målet er at næringsstoffene fra å spise lettere kan absorberes av kroppen din senere.
Tygge mat gjør sakte mat i en finere form som hjelper fordøyelsessystemet jobbe mer effektivt for bryte den ned. Hvis maten som kommer inn i magen ikke er myk nok, vil magen virke ekstra vanskelig å fordøye og absorbere alle vitaminer, mineraler og aminosyrer som er viktige for kroppen.
Så gjør det til en vane å tygge mat 32 ganger slik at maten er veldig myk når den kommer inn i magen.
5. Sov sidelengs til venstre
Uten å innse det, har sovende stilling også innvirkning på helsen din. Sove sidelengs til venstre er den beste posisjonen for de som har fordøyelsesproblemer som sår.
Når du sover sidelengs til venstre, vil tyngdekraften holde mageinnholdet i munnen. Denne stillingen er også ideell for de som ofte får magesår fordi ventilmuskulaturene som åpnes mellom åpningen av magen og spiserøret, forblir over magesyren i lukket tilstand.
Mens du sover på høyre side, kan ventilmuskulaturen strekke seg slik at magefluid kan strømme tilbake i spiserøret. Dette kan forårsake gjentatte magesymptomer, I enkelte mennesker kan symptomene være alvorlige nok til å forårsake plutselig oppvåkning fra søvn.
6. Ta sinktilskudd
Ta om nødvendig zinktilskudd som kan hjelpe kroppen til å kontrollere magesyreproduksjonen. Tilstrekkelig sinkinntak er viktig for magesårseiere fordi dette mineralet er veldig nyttig i ferd med å produsere magesyre.
Bruk også vitamin C, E, B6 og magnesium for å øke sinkabsorpsjonen i kroppen.
7. Behandle stress godt
Bortsett fra dårlig kosthold, symptomer Sår kan også være tilbakevendende fordi de utløses av overdreven stress. Stress er egentlig ikke unødvendig, men du kan kontrollere det.
Når du er stresset, prøv å stoppe aktivitetene dine for et øyeblikk og ta dype puster for 10 teller. Hold for en stund og slipp pusten også i 10 sakte teller. Gjenta flere ganger til du føler deg mer rolig.
Bortsett fra de ovennevnte pusteteknikkene, er det mange andre måter å avlaste stress på. For eksempel ved å se komedie filmer, lytte til musikk, ta en lur i 20 til 30 minutter, eller meditere. I hovedsak gjør du lette ting som kan få deg til å føle deg glad.
Forsikre helsen din for en bedre fremtid
Selv om sår inkluderer fordøyelsesproblemer som er ganske vanlige, betyr det ikke at du la det da. Symptomene som vises er faktisk kroppens måte å si at det er et problem med helsen din.
De forskjellige metodene ovenfor kan hjelpe deg med å kontrollere magesyre slik at symptomene på magesår ikke lenger er lett å komme tilbake. Husk, det er alltid bedre å unngå enn å kurere.
Du kan imidlertid også opprettholde fordøyelseshelsetjenesten på sikt ved å søke riktig helseforsikring, Uten helseforsikring kan du ikke ha fri tilgang til mange medisinske tjenester uten nødstilfelle når du virkelig trenger dem.
