innhold:
- Medisinsk video: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo
- Hvordan bruker du ingefær for å redusere appetitten?
- En annen urt å redusere appetitten
Medisinsk video: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo
Leter du etter å gå ned i vekt? Å begrense matinntaket og gjøre regelmessig mosjon er en god måte å gjøre det på. Det kan imidlertid være svært vanskelig å gjøre disse to tingene for noen mennesker. Appetitt er en av de vanskeligste tingene å kontrollere. Gjør din matinntak overdreven. Men det viser seg at det er noen matvarer som kan hjelpe deg med å redusere appetitten. En av dem er ingefær.
Hvordan bruker du ingefær for å redusere appetitten?
Ginger har vært kjent som et krydder i matlaging og urte rettsmidler for å få kroppen til å føle seg varmere når det er kaldt, overvinne fordøyelsesproblemer, redusere kvalme og ønsker å kaste opp, bidra til å avgifte kroppen, og mye mer. En studie viser også at ingefær kan bidra til å redusere appetitten.
Forskning publisert i journalen Metabolism i 2012 viser at ingefær kan redusere appetitten og øke mettheten. Deltakere i studien ble bedt om å konsumere 2 gram ingefærpulver oppløst i varmt vann hver morgen. Som en følge av dette kan ingefærsdrinken redusere sulten etter å ha spist opptil seks timer, så matenes inntak av deltakerne på en dag er lavere.
Forskning med ti menn konkluderte med at ingefær kan hjelpe deg å miste vekt ved å spise deg mindre mat. Denne studien refererer til de termogene effektene av ingefær. Det betyr at ingefær kan øke kroppstemperaturen for å bli varmere. Så det øker også antall kalorier som brukes av kroppen til å fordøye mat. Imidlertid er det behov for mer forskning om effekten av ingefær på denne appetitten.
Men det er ikke noe galt hvis du prøver denne metoden, ikke sant? Du kan drikke varmt ingefærvann hver morgen etter å ha spist og se resultatene. Tross alt har ingefær også andre fordeler for helsen din. Men husk, sammen med å endre dietten til et sunt kosthold. Du må møte dine ernæringsmessige behov, som karbohydrater, proteiner, fettstoffer, vitaminer og mineraler. Også trene regelmessig. Så, du mister vekt på en sunn måte.
En annen urt å redusere appetitten
I tillegg til ingefær, er det også andre urter som ofte legges til matlagingen din, som er nyttige for å redusere appetitten. Disse krydder er de som har capsaicininnhold, slik som chili og pepper. Dette capsaicininnholdet kan undertrykke appetitten din, basert på forskning publisert i 2012 Chemical Senses journal.
Ja, kapsaicin i chili og pepper kan øke kroppens metabolisme og har en termogen effekt også, som ingefær. Så, din kropp brenner mer optimale kalorier når du fordøyer mat. Gjør kroppen brenne flere kalorier per dag, gjør deg mer fornøyd og full etter å ha spist, slik at appetitten minsker og hjelper deg å gå ned i vekt.
