innhold:
Medisinsk video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
Uteliv mer helseinformasjon krever fordelene ved å få nok søvn 7-9 timer per dag og hvem varslet om helserisiko hvis du ofte holder opp sent. Men det viser seg at det er en rekke helsemessige fordeler ved å gå til sengs sen, som du kanskje aldri har kjent før. (Psstt ... Han sa, folk som liker å sove sent på kvelden har en tynnere hjerne!)
Folk som sover sent, har høy kreativitet
Mennesker som går og våkner på plan kan være mer produktive, men de som sover sent er mer kreative mennesker. Dette er fordi å gå gjennom din daglige rutine handler om hva du kan gjøre fullt ut med den lille tiden du har.
De som våkner tidlig bruker morgenen sine vanlige rutiner, for eksempel å gå på treningsstudioet, slippe av kaffebaren og gå på jobb. Når du våkner klokken 6, vil du vanligvis føle deg sliten klokken 9, noe som betyr at du er trøtt klokka fem på ettermiddagen. Du starter vanligvis dagen med en utbrudd av energi, men ved middagstid til ettermiddag føles du allerede plaget av energi som allerede er veldig stramt.
Det motsatte av de som liker å sove sent. De bruker tiden om natten for å jobbe og flytte som vanlig, for å skape nye ting. Og deres energi vil kunne forbli konstant for tiden om morgenen. Og dette ble bevist av et team av forskere fra det katolske universitetet i det hellige hjerte i Milano som fant ut at folk som liker å holde seg opp sent, er mer sannsynlig å utvikle originale og kreative løsninger på problemer enn folk som våkner tidlig.
I tillegg sammenlignet forskerne ved Universitetet i Alberta styrken på ni personer som liker å stå opp tidlig med 9 personer som liker å sove sent på kvelden. Sistnevnte gruppe opplever impulsene i sentralnervesystemet, og øker dermed motorens cortex og ryggmargsstimulering. Det betyr at grupper av mennesker som bor opp sent har en høyere energiforhøyelse generelt, noe som kan forklare hvorfor de har problemer med å følge en tidligere søvnplan.
Det samme ble funnet av et team av forskere fra Universitetet i Liege i Belgia i 2009. De rapporterte at folk som liker å oppholde seg sent, har høyere hjerneaktivitet i områder som er knyttet til fokus og oppmerksomhet, selv etter 10 timer holder de seg opp sent, i stedet for folk folk som sover nok og våkner om morgenen.
Folk som liker å holde seg sent er mer immun mot stress
De som sover sent og våkner sent kan ofte betraktes som dovne mennesker, og mister mye tid til å starte aktiviteter. Men de som våkner sent, har bedre humør hele dagen enn de som sover og våkner i tide.
Eksperter tror at humørsvingninger er dårlige på grunn av å våkne om morgenen, som er relatert til tiden for lengre morgenaktiviteter for å ta vare på ulike aktiviteter på en gang, og vil fortsette å være opptatt til hele dagen, så det føles raskere frustrert, opprørt og mangler energi til slutt. Omvendt, folk som liker å holde seg opp sent og våkne opp senere, føler seg mer avslappet i sin tid.
Forskergruppen fra University of Westminster analyserte spytt fra 42 frivillige med forskjellige søvnplaner åtte ganger i løpet av dagen i to dager. Etter å ha analysert alle prøvene fant de at personer som sov i tide og våknet tidlig hadde høyere nivåer av stresshormonet kortisol enn de som ble oppe sent og våknet senere. Folk som liker å våkne opp tidlig, rapporterer også hyppigere hodepine, forkjølelse og kulderystelser og muskelsmerter - noe som gjør stemningen mer plummeting.
Folk som ofte holder opp, har en høyere IQ
Satoshi Kanazawa, en evolusjonær forsker ved London School of Economics and Political Science, har en forklaring på hvorfor folk som liker å sove sent har denne fordelen. Ifølge ham er mennesker utviklet evolusjonært for å være mer aktive i løpet av dagen fordi mennesker ikke kan se i mørket, og derfor trenger lys til å lede retningen der vi går. Derfor er vi "programmert" for å våkne opp ved soloppgang og gå og sove om natten.
Kanazawa fortsatte, smartere individer opprettholdt oppriktig denne "skjebnen" for evolusjonen, slik at de valgte å holde seg våken hele natten og sove ved soloppgang.
Kanazawas forskning viser at de som skaper nye evolusjonære mønstre (sammenlignet med dem som overlever de normale mønstrene utviklet av våre forfedre), er de mest progressive menneskene. Tross alt, de som først forandret seg, våget å komme seg ut av stereotyper for å lete etter noe nytt, alltid være den mest progressive og intelligente i et samfunn.
Forskere ved Universitetet i Madrid så på sirkadianrytmen (kroppens biologiske klokke) på 1000 tenåringer og evaluerte deretter deres faglige ytelse og generelle intelligens. Om lag 25 prosent av dem inkluderer barn som sover i tide og våkner om morgenen, 32 prosent er de som liker å sove sent, og resten er mellom dem.
Gruppen som liker å holde seg opp sent, viser en høyere kvalitet av induktiv resonnement enn de to andre gruppene. Induktiv resonnement er det kognitive aspektet av hjernen som måler generell intelligens og kan i stor grad forutsi akademisk ytelse. Senkvennere har også en tendens til å ha bedre jobbkarriere og høyere inntekter, når de følges opp senere.
