innhold:
- Medisinsk video: (Norsk) THRIVE (blomstre): Hva i all verden vil det kreve?
- 6 typer mat som kan behandle tørre øyne
Medisinsk video: (Norsk) THRIVE (blomstre): Hva i all verden vil det kreve?
Dråper er alltid avhengig av å behandle tørre øyne. Prøv imidlertid denne gangen å la øyedråper og bytte til å spise riktig mat. Ja, matvarer med god ernæring kan bidra til å overvinne tørre øyne. Så hvilke typer mat kan behandle tørre øyne?
6 typer mat som kan behandle tørre øyne
Tørre øyne er et av de vanligste øyeproblemer. Dette gjør øynene lett irritert og kan til og med redusere evnen til å se. Noen mennesker bruker alltid dråper som en løsning for å tørke øynene. Faktisk kan du faktisk sjekke tilbake på hvilken matkilde du bruker hver dag.
Rapportering fra siden Ernæring Fakta, matvarer med riktig ernæring kan behandle tørre øyne ved å øke tåreproduksjonen. Så fra nå av hvis øynene dine er tørre, prøv å konsumere matvarer som har vist seg å kunne erstatte matkilden din med matkilder som antas å være effektive for å øke tåreproduksjonen. Tørre øye sufferers bør redusere sitt inntak av overdreven protein, fett og kolesterol.
1. Vitamin C
Vitamin C inneholder askorbinsyre som er svært viktig for øyehelsen. Å spise mat rik på vitamin C har vist seg å jobbe blodårer i øyet og bidra til å forhindre katarakt. Du kan få en god kilde til vitamin C fra jeruk, bkylling, tomat, ssob, amopp og vin.
2. Vitamin E
Hvis du ikke vil ha tørre øyne, kan du også stole på matvarer som inneholder høyt vitamin E. Fordi typen vitamin er i stand til å beskytte øyeceller mot skade. Selv vitamin E er også effektivt for å opprettholde immunforsvaret. Så sørg for fremdeles at matvarer som nøtter og søte poteter - som er rikt på vitamin E - er på menyen hver dag.
3. Lutein og zeaxanthin
Lutein og zeaxanthin er antioksidanter som kan forhindre kronisk øyesykdom og bidrar til å holde øyecellene sunne. Selvfølgelig kan problemer med tørre øyne også overvindes ved å spise matvarer som inneholder disse antioksidanter. Eksempler som telur, brakett, kubis, jflott og bkylling.
4. Omega 3 fettsyrer
Matvarer med høy omega 3 er matvarer som kan behandle tørre øyne. Ifølge dr. Marc Grossman, folk som opplevde forekomst av tørt øye, begynte å vise en økning i tåreproduksjon innen 10 dager etter økt forbruk av matvarer som inneholder essensielle fettsyrer.
Omega 3 kan stimulere kjertlene i øyet (meibomian kjertel) for å produsere olje i tårer. Denne oljen er nyttig for å holde tårene tørke ut, slik at øynene alltid føles fuktige.Matkilder som er rike på omega 3-fettsyrer er fisk laks, jegsardiner, jegtunfisk, jegKan ansjos,fiskeolje, ksyltet soyabønner, sgrønt og løvet spor, knøtter og frø
5. Zink
Hittil er vitamin A kjent for sin effektivitet for å opprettholde og forebygge øyeskader. Men ikke mange vet at sink hjelper øynene til å få vitamin A, som deretter brukes til å danne øye melanin.
Melanin er et pigment funnet i iris, som er nyttig som en determinant for irisfarge. Så hvis du legger merke til at øyefargene til hver person ikke er det samme, avhengig av hvor mye melanin er i iris. Akkurat som melanin bestemmer hud og hårfarge.
Hvis sinkbehovene ikke er tilstrekkelig oppfylt, så har øynene stor risiko for infeksjon. Sink kan ikke produseres av kroppen, derfor er det viktig å møte behovene til maten du bruker som tiram, lobster, daldrende storfe, jegikke laks, susu og telur.
6. Kalium
Til slutt er kalium et viktig næringsstoff for øyet å oppfylle. Mangel på kalium kan føre til tørre øyne. Så, slik at øynene ikke tørker raskt, bør du forbruke kaliumkildemat som mandler, bananer, rosiner, datoer og avokadoer.
