innhold:
- Medisinsk video: Will Smith hosts Meme Review
- Hva får underarmen til å skade?
- 1. Skade
- 2. Overdreven bruk av hender
- 3. leddgikt
- 4. Karpaltunnelsyndrom
- 5. Dårlig holdning
- 6. Neurologiske problemer
- Hva kan gjøres for å overvinne underarmen?
- Hvile hendene dine
- Ta medisin
- Immobilisering
- Kald komprimering, deretter varm komprimering
- Stretching
- Kirurgi eller injeksjon
- Forhindre smerter i underarmen
Medisinsk video: Will Smith hosts Meme Review
Underarmen består av to forskjellige ben og legges sammen i håndleddet. Begge bein kalles radius og ulna. Hvis du berører din underarm, er beinradien den parallelle bein som forbinder tommelen med albuen. Mens ulnabenet er et bein som forbinder fra lillfingeren til albuen din. Vel, denne skaden rundt radius og ulna bein kan få deg til å føle smerte i underarmen. Så hva kan gjøre underarmen vondt? Og hvordan håndteres det hjemme? Sjekk ut følgende gjennomgang.
Hva får underarmen til å skade?
Det er mange årsaker som kan forårsake arm smerte, spesielt underarmen, fra skade på visse medisinske forhold som forårsaker skade på nerver, bein eller ledd. Her er noen grunner:
1. Skade
Skader som oppstår som fallende, bumping hardt eller klemmet. Ja, disse skader kan forårsake brudd i underarmbenene eller skade tilstanden til ledbånd og sener som er i underarmen. Som et resultat oppstår stikkende smerternyut-nyutan.
2. Overdreven bruk av hender
Noen idretter som tennis eller løftevekter gir svært stor vekt på musklene i underarmen. Denne tilstanden kan gjøre musklene stramme og til slutt smerte etter trening.
I tillegg kan overdreven bruk av datamaskinen også føre til muskelstivhet i underarmen, som er kjent som en repetitiv belastningsskade. Denne tilstanden finnes ofte i kontorsansatte som bruker datamaskiner hver dag.
3. leddgikt
Gikt eller leddgikt kan oppstå i armene eller albuene, noe som forårsaker smerte i underarmen. Egenskapene til deg som opplever artritt er smerte som kan oppstå selv når du ikke beveger deg og bruker underarmen i det hele tatt og ser rød ut rundt den berørte ledd.
4. Karpaltunnelsyndrom
Forholdet til karpaltunnelsyndrom gjør nerver i håndleddet som fører til at fingeren begynner å begrense, på grunn av denne innsnevring, blir nerven endelig trykket, og over tid vil det forårsake smerte.
5. Dårlig holdning
Kroppsstillinger som bøyning kan også påvirke underarmen. Når skulderen er buet fremover, kan den trykke på nerver i underarmen.
6. Neurologiske problemer
Det kan også være at underarmenes smerte er en bivirkning av en annen medisinsk tilstand som påvirker underarmenes nerver, som for eksempel diabetes eller skjoldbruskkjertel.
Hva kan gjøres for å overvinne underarmen?
Hvile hendene dine
Redusere aktiviteter som involverer underarmen, vil hjelpe skadede sener, ledbånd, muskler, bein eller nerver å gjenopprette seg snart. Mennesker som er aktive på trening, bør unngå eller redusere bruken av underarmen under treningen til smerten senker seg.
Ta medisin
Du kan også bruke ibuprofen som smertestillende eller antiinflammatorisk medisin for å behandle smerte i underarmen. Mer tydelig, konsultere legen din hvilket legemiddel som er mest hensiktsmessig for å overvinne ditt problem.
immobilisering
I alvorlige tilfeller som gjør underarmen svært smertefull, kan det hende at en person må ha slag for å begrense bevegelsen og holde immobiliserte bein i bevegelse i en stund.
Kald komprimering, deretter varm komprimering
Kaldpresser kan bidra til å redusere betennelse og smerte. Etter at det ikke oppstår mer hevelse eller betennelse, kan du gi varme komprimerer.
stretching
Noen leger anbefaler også å strekke for å redusere underarmen. Du bør imidlertid ikke begynne å trene eller strekke uten godkjenning fra legen din eller fysioterapeut. Hvis ikke, vil dette bare legge til tilstanden til den allerede smertefulle underarmen.
Det er flere strekkbevegelser som vanligvis kan gjøres, nemlig:
1. Wrist extensor stretch
- Juster forsiden av den smertefulle hånden med håndflaten din nedover.
- Bruk den andre hånden til å trekke håndflaten ned i kroppen din
- Hold denne strekningen i 20 sekunder
- Gjenta opptil 5 ganger
2. Håndledd sving
Denne bevegelsen krever objekter som er litt tunge, men du kan gripe med en hånd, for eksempel en termosdrink eller en boks med mat.
- Hold objektet du har forberedt i en av dine hender.
- Rett hendene fremover mens du griper objektet med håndflaten pekende opp.
- Vri grepet til håndflaten din peker nedover.
- Gjør 3 sett med gjentakelser. I 1 sett består det 10 repetisjoner av holdeobjekter ved å plassere håndflaten opp og rotere gjenstanden i palmposisjonen nedover.
3. Elbow bøye
- Stå rett med begge hender på siden.
- Bøy høyre hånd opp for å berøre skulderen. Hvis du ikke klarer å røre hendene dine på skuldrene, så mye som mulig peker hendene mot skuldrene dine så lite som mulig, selv om du ikke holder fast.
- Hold posisjonen for å berøre skulderen i 15-30 sekunder.
- Rett deretter hendene på nytt.
- Gjenta 10 ganger.
- Gjenta den samme bevegelsen på siden av hånden.
Kirurgi eller injeksjon
Hvis tilstanden ikke kan behandles med enkel behandling hjemme, vil legen gi en annen behandling kirurgisk eller gi en injeksjon for å behandle den. Derfor, hvis du opplever en tilstand i underarmen som ikke heler, bør du konsultere legen din.
Forhindre smerter i underarmen
- Unngå aktiviteter som gir overdreven spenning i underarmen.
- Resten dine hender regelmessig mens du arbeider med arbeidsutstyr, for eksempel datamaskiner, og bruk arbeidsredskaper som er mer ergonomiske.
- Styr underarmene og gripstyrken gjennom vanlig styrketrening.
- Hold stillingen din rett, ikke bøyd mens du arbeider eller går.
