innhold:
- Medisinsk video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
- Kick avverge angrep av influensa og hoste i overgangsperioden
- 1. Vask hendene med såpe
- 2. Spis sunt og drikk mye vann
- 3. Få nok hvile
- 4. Sport
- 5. Reduser direkte kontakt med syke mennesker
Medisinsk video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
Influensa og hoste er vanlig når du går inn i overgangsperioden. Disse to sykdommene kan oppstå sammen fordi ekstra slim fremstilt av lungene har gått opp i halsen. Ikke la influensa og hoste før det forstyrrer aktivitetene dine. Kom igjen, beskytt deg selv i denne skiftende sesongen slik at du ikke blir syk!
Kick avverge angrep av influensa og hoste i overgangsperioden
Flu og hoste er kombinasjoner av sykdommer som vanligvis skyldes virusinfeksjoner. For å forhindre dette, kan du gjøre det fra nå av.
1. Vask hendene med såpe
Våre hender er ideelle belegg for bakterier og bakterier som forårsaker sykdom. I det minste er det omtrent 5000 bakterier som alltid lever på overflaten av våre hender. Nå blir vi derfor syke lett hvis vi sjelden vasker hendene våre.
Håndvask er en av de mest effektive måtene for å forhindre overføring av influensa og hoste. Men metoden er selvfølgelig at du ikke bare kan vaske med vann. Du må vite hvordan du vasker hendene dine riktig, ved å gni hendene dine med såpe i 20 sekunder. Gni mellom neglene og knoklene og skyll grundig med rennende vann. Til slutt tørk det godt.
Hvis du ikke har tid til å vaske hendene eller ikke har en kilde til rent vann, kan du bruke den hånd sanitizer, Forbered alltid denne lysrengjøringen i vesken når du går hvor som helst.
2. Spis sunt og drikk mye vann
Opprettholde en vanlig diett kan hjelpe kroppen til å forbedre immunforsvaret for å bekjempe influensaviruset.
Fullfør dine daglige ernæringsmessige behov med inntak av næringsstoffer som antioksidanter, vitamin C, sink, protein og probiotika fra sunne matkilder. For eksempel fisk, sitrusfamilier, egg, yoghurt, melk og andre.
Ikke glem å drikke mye vann for å tilfredsstille kroppens væskebehov for ikke å dehydrere.
3. Få nok hvile
Aktiviteter kan, men så mye som mulig, tvinge ikke kroppen uten å hvile i det hele tatt. I tillegg til å få deg stress raskt, vil ubegrenset aktivitet gjøre deg mangel på søvn.
Kombinasjonen av disse to tingene kan gjøre at du lett blir syk. Derfor ikke nominere betydningen av hvile. Sørg for at du får nok søvn hver kveld fordi å få nok søvn, vil hjelpe kroppen til å lade utholdenheten for neste dag. Dette betyr at du kan være mer immun mot ulike sykdommer.
4. Sport
Sitat WebMD, sier det amerikanske rådet på trening at regelmessig trening kan bidra til å forhindre deg i ulike sykdomsrisiko gjennom mange uventede måter
Øvelse bidrar til å sove bedre, øker stoffskiftet, og forbedrer humøret, slik at det til slutt øker kroppens utholdenhet. En studie fraUniversity of Utah viser at bare ett minutt trening hver dag kan få en reell positiv innvirkning på livet ditt.
Det er mange lettsporter som du kan velge om du vil begynne å prøve å leve sunnere liv, for eksempel jogging eller gåing. Jo mer rutine du trener, jo større fordeler.
5. Reduser direkte kontakt med syke mennesker
Hvis det er venner eller familiemedlemmer hjemme som er syke, er det en god idé å begrense direkte samhandling med den personen. Du kan be en syk person å ta en pause til tilstanden er gjenopprettet og ha en midlertidig maske.
Du bør heller ikke berøre øynene, nesen og munnen ofte med hendene og vask straks hvis du må behandle noen som har influensa.
