innhold:
- Medisinsk video: How To Lucid Dream In 5 Minutes
- 1. Vær oppmerksom på sitteplasser
- 2. Unngå alkohol og koffein før flyturen
- 3. Snacking før flyturen
- 4. Unngå å se lyse skjermer fra handphone eller tablett
- 5. Ta med utstyret du trenger
Medisinsk video: How To Lucid Dream In 5 Minutes
Er du den typen person som lett sover på et fly? I så fall har du selvfølgelig heldig. Problemet er at mange synes det er veldig vanskelig å sove i flytrafikken. Dette kan skyldes at belysningen på flyet er for lyst, støy rundt er for mye støy, temperaturen er for kald og forskjellige andre grunner.
Faktisk er sove på et fly veldig nyttig for å gjenopprette tapt energi, spesielt i lange flyvninger. I tillegg kan å ta en lur også bidra til å forhindre jetlag. Så hvordan får du en god natts søvn på flyet? Sjekk ut følgende tips.
1. Vær oppmerksom på sitteplasser
Valget av sitteplasser kan også påvirke kvaliteten på søvnen din på et fly. Derfor må du avgjøre om du sover på venstre eller høyre side av sengen din hjemme. Hvis du sover på høyre side, må du velge et sete som er på høyre side av flyet. Mens du sover på venstre side, må du velge et sete på venstre side av flyet.
I tillegg kan du velge et sete nær vinduet. Generelt er et vindus sete ideelt fordi du får mer plass til å sove.
2. Unngå alkohol og koffein før flyturen
Alkohol og inneholder mat eller drikke koffein, for eksempel kaffe, te eller brus, kan holde deg våken under flyturen og gjøre det vanskeligere for deg å hvile. Derfor må du avstå fra å drikke alkohol eller kaffe før eller under et fly. I stedet kan du drikke varmt vann, urtete eller varm melk før eller mens på et fly.
3. Snacking før flyturen
For å fylle magen uten risiko for dårlig fordøyelse eller dehydrering, kan du spise myke matvarer eller drikkevarer som yoghurt, juice, smoothies, nøtter og frukt.
I tillegg bør du alltid drikke rikelig med vann før og under flyturen, slik at væskene i kroppen din alltid er balansert. Å spise eller drikke før et fly kan også hindre sult i midten av et fly, noe som kan forstyrre søvnen.
4. Unngå å se lyse skjermer fra handphone eller tablett
For å gjøre det enklere å sove på et fly, må du unngå å se lyse skjermer som mobiltelefoner, din nettbrett, laptop eller TV-skjerm. Lyst lys fra en bærbar eller tv-skjerm kan gjøre det vanskelig for hjernen å sove.
5. Ta med utstyret du trenger
Du må finne ut hvorfor du har problemer med å sove på et fly. Noen mennesker har problemer med å sove på grunn av den ubehagelige nakkeposisjonen ringende ører, kaldt eller noe annet.
Derfor kan du forberede utstyr som kan redusere ubehag. For eksempel ved å bære en nakkepute, sovende øyeplast, ørepropper og varme sokker.
