innhold:
- Medisinsk video: Bad Boy 2 Conscious Muslim - Loon from P. Diddy's Bad Boys
- Hvordan forbedrer du lukt og smak?
- 1. Nok for jern og omega-3 hver dag
- 2. Vær oppmerksom på dine spisevaner
- 3. Slutte å røyke og unngå kjøretøydamper
- 4. Tilstrekkelig vanninntak og regelmessig mosjon om morgenen
- 5. Unngå sterke lukt og konserveringsmidler
Medisinsk video: Bad Boy 2 Conscious Muslim - Loon from P. Diddy's Bad Boys
Effektene av aldring påvirker ikke bare det fysiske utseendet, men også funksjonen til dine fem sanser. Det betyr imidlertid ikke at du kan undervurdere denne endringen. Luktsansen som har begynt å lukte mindre kraftig, er angivelig forbundet med økt risiko for hjernens kognitive forstyrrelser, som demens eller Alzheimers sykdom. I mellomtiden kan nedsatte smakfølelser føre til tap av evne til å skille mellom smak og tekstur av mat som i siste instans kan påvirke matvaner og helsemessige forhold i kroppen.
I tillegg til økende alder kan smerte også hemme funksjonen til nesen og munnen for å smake maten. Når du opplever betennelse eller infeksjon, vil nivåene av TNF-a-protein i kroppen øke for å bekjempe sykdommen. Økende nivåer av dette proteinet forårsaker forstyrrelser i tungenes funksjon, noe som gjør hva du spiser eller drikker føles mer bitter enn vanlig. Når influensa eller rennende nese blir, blir nesen også blokkert av snoet, noe som gjør den mindre skarp for å lukte.
Hvordan forbedrer du lukt og smak?
Den reduserte evnen til lukt og smak kan være dårlig for å oppdage fare. Du kan ikke skille uaktuell mat eller lukte gasslekkasjer.
Vel, slik at nesen og tungen blir sunn og alltid fungerer bra, la oss følge tipsene nedenfor.
1. Nok for jern og omega-3 hver dag
Uten å innse det, kan næringsinntaket av vår daglige mat støtte den gode funksjonen til dine fem sanser. Jern spesielt bidrar til å skarpere nesens funksjon for å lukte lukt, mens omega-3 opprettholder tungenes funksjon for å oppdage mattekstur og skille mellom smak.
Du kan få inntaket av disse to viktige mineralene fra ulike typer fettfisk som laks, tunfisk og sardiner; skalldyr; magert biff; nøtter; og mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat- eller sennepsgrønt.
2. Vær oppmerksom på dine spisevaner
Ikke bare mat valg, må dine spisevaner også vurderes. Dårlig matvaner kan påvirke funksjonen til nesen og tungen.
Nå for å finpusse funksjonene til disse to sansene, sørg for at du spiser når nesen fungerer veldig bra, som er når du er sulten. Prøv å puste aromaen av maten først før du begynner å spise og absorbere den helt fra hvor duften kommer fra. For eksempel, gjetning, kommer duften fra spisskummen eller gurkemeie?
Så når du spiser, tygge sakte rolig slik at tungen din kan gjenkjenne tekstur og smak av maten bedre. Unngå mat som er for varmt eller for kaldt.
3. Slutte å røyke og unngå kjøretøydamper
Røyking er en vane som skader deg selv (også andre mennesker, selvfølgelig!). Røyking gjør at du er mer utsatt for tannkjøttsykdom, cankersår og andre sykdommer som kan forstyrre tungenes funksjon.
I tillegg kan sigarettrøyk også forstyrre ytelsen til reseptorer på nesen og tungen. I det lange løp kan den luktende nerve bak nesen som lukt bli permanent skadet.
Bortsett fra sigarettrøyk, må du også unngå bilgasser. Hold deg unna folk som røyker og bruk alltid en nesemaske når du reiser ut.
4. Tilstrekkelig vanninntak og regelmessig mosjon om morgenen
Drikk rikelig med vann hindrer deg fra dehydrering som er preget av en tørr munn. Uten nok spytt, kan tungen ikke fungere godt for å smake på mat.
Bli også vant til å gjøre enkle idretter, for eksempel å gå avslappet, rask gange, eller løpe i 30 minutter hver dag. Det ville vært bedre om det var gjort om morgenen. Morgenøvelse gir deg en friskere og renere tilførsel av luft, noe som bidrar til å opprettholde nesens gode funksjon i pustluften.
5. Unngå sterke lukt og konserveringsmidler
Lukter en skarp lukt, som lukten av søppel, parfyme, eller en skadedyrseksplosjonsspray, kan påvirke helsen til nesen din. Langvarig lukt kan forårsake alvorlig hodepine, svimmelhet og kvalme. Prøv å puste en mer beroligende aroma, for eksempel peppermynte eller kanel aromaterapiolje, noe som kan øke nervestimuleringen av nesen for å være skarpere.
Også redusere konserveringsmidler som inneholder ekstra salt og sukker. Hvis du er vant til å spise denne typen mat, vil tungen din sikkert ikke oppdage matvarer som egentlig er for salt eller for søte. Mat som er for salt eller søt, gjør også munnen din tørr og tørr lett.
