innhold:
- Medisinsk video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Hvordan å håndtere hypothyroid tilbakefall naturlig
- 1. Juster kostholdet ditt
- 2. Vanlig trening
- 3. Unngå å røyke
- 4. Kontrollspenning
Medisinsk video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Nesten alle hypothyroidpatienter anbefales å ta hypothyroid medisin hver dag, selv for livet. Dessverre, ikke noen få pasienter som ofte glemmer å ta medisiner slik at symptomene ofte oppstår igjen. Hvis du er en av dem, bør du også balansere med en sunn og naturlig livsstil slik at symptomene på hypothyroidisme ikke blir verre. Så er det en måte å håndtere hypothyroidisme naturlig i tillegg til å ta medisiner?
Hvordan å håndtere hypothyroid tilbakefall naturlig
Selv om det kan bidra til å kontrollere hypothyroid symptomer, fortsetter endringer i en sunn livsstil kan ikke erstatte medisin hypothyroidisme gitt av legen din. Ja, du er fortsatt oppfordret til å ta hypothyroid medisin regelmessig, og deretter balansere med en sunn livsstil slik at kroppens metabolisme opprettholdes.
Vel, her er hvordan du skal håndtere hypothyroid som du kan gjøre enkelt og naturlig.
1. Juster kostholdet ditt
En ernæringsfysiolog fra New York, Natalie Rizzo, RD avdekket til Everyday Health, at hypothyroid symptomer ofte kan komme seg og bli verre på grunn av en feil diett. I tillegg kan uregelmessige spisevaner også øke din vekt og forverre hypothyroid symptomer.
Vel, en av de viktigste måtene å håndtere naturlig hypothyroidisme for deg å gjøre er å velge riktig type mat. Dette er en liste over matvarer som må konsumeres og unngå å overvinne hypothyroidisme.
Anbefalte matvarer
Egentlig er det ingen spesielle matvarer som kan øke hypothyroidhormonnivået i kroppen eller behandle hypothyroidisme helt. Imidlertid er det faktisk noen matvarer som bør konsumeres oftere av personer med hypothyroid, slik at symptomene er enklere å kontrollere.
For å bidra til å håndtere tilbakevendende hypothyroidisme, multiplisere å spise grønnsaker, frukt, magre proteiner, omega-3 og fiber. Alle typer mat kan bidra til å styrke immunforsvaret slik at du unngår ulike sykdommer.
Høyfibre matvarer, for eksempel, kan bidra til at absorpsjon av hypothyroidmedikamenter blir mer maksimal i kroppen. Mens noen typer grønnsaker og frukt er rike på antioksidanter som er effektive mot oksidativt stress hos hypothyroidpatienter.
Matvarer som må unngås
Ikke bare fokus på matvarer som må konsumeres, du må også unngå ulike typer matvarer som kan forverre hypothyroid symptomer, nemlig:
- Cruciferous grønnsaker for eksempel pakcoy, brokkoli og kål. Denne grønnsaken inneholder goitrinforbindelser som kan forstyrre syntese av skjoldbruskhormoner.
- Høy saltmat, for eksempel pommes frites og instant food. Personer med hypothyroidisme har høy risiko for å utvikle hypertensjon, slik at de må begrense saltinntaket fra mat.
- Mat laget av soyabønner som soyabønner, soya mel, soya melk og edamame. Soyabønner kan redusere effektiviteten av skjoldbruskkjertelen slik at de ikke kan absorberes optimalt.
2. Vanlig trening
Regelmessig trening er også viktig. Årsaken er at trening spiller en rolle som et naturlig stressmedikament som også kan øke blodgennemstrømningen i hele kroppen, inkludert skjoldbruskkjertelen.
Du kan velge hvilken type trening du liker. Enten det går, jogger, svømmer, basketball, yoga og så videre. Juster imidlertid til dine evner og helsemessige forhold, ja.
Start med lett mosjon først som jogging eller yoga, minst 150 minutter per uke (en halv time hver dag, fem dager i uken). Hvis kroppen din er i stand til å tilpasse seg rytmen, kan du prøve moderat eller tung intensitetsøvelse gradvis.
Viktigst, kontakt legen din før du starter sport. Legen din vil først vurdere helsen din og foreslå hvilken type trening som passer til helsen din.
3. Unngå å røyke
Det er ingen hemmelighet om sigaretter må unngås for helse. Hvordan ikke, sigaretter inneholder klart mange skadelige stoffer som kan skade hvert organ i kroppen sakte, selv med risiko for å forårsake død.
I tilfelle av hypothyroidisme alene, kan kjemikalier i sigaretter forstyrre produksjonen av skjoldbruskhormoner. I tillegg kan innholdet av skadelige stoffer i sigaretter også hemme absorpsjonen av skjoldbruskdroger slik at de blir mindre effektive.
4. Kontrollspenning
Personer med hypothyroidisme er utsatt for stress og depresjon. Bare litt stress kan redusere kroppens metabolisme slik at symptomene på hypothyroidisme blir ukontrollable og verre.
Prøv å ta deg tid til å roe seg fra langvarig stress. Det er mange ting du kan gjøre for å håndtere stress. For eksempel ved å reise, høre på musikk, se på filmer, meditasjon, yoga og andre favoritt ting.
Jo lettere du kontrollerer fysisk og psykisk stress, jo mer strøm av skjoldbruskhormoner i kroppen. Som et resultat blir kroppen din sunnere og sterkere, selv om du har hypothyroidisme.
