innhold:
- Medisinsk video: Zeitgeist Addendum
- Faktorer som forårsaker brede skuldre
- 1. Genetisk
- 2. Overdreven trening
- 3. Å være overvektig
- Hvordan krympe skuldrene bredt
- 1. Reduser kaloriinntaket
- 2. Kardio øvelse
- 3. Reduser vektopplæring
Medisinsk video: Zeitgeist Addendum
For de fleste menn og kvinner er skuldrene sjelden en spesiell bekymring for å danne den ideelle kroppen. Men for noen mennesker, spesielt kvinner, kan skuldrene tilsynelatende være en betydelig kilde til problemer. Hvis du har brede skuldre, kan du bli mindre trygg fordi kroppen ser mindre proporsjonal ut. Så, hvordan å effektivt redusere skulderen? Sjekk ut følgende tips, ikke sant?
Faktorer som forårsaker brede skuldre
Før du ser etter den beste måten å krympe skuldrene dine brede, bør du først vite hva som kan gjøre skuldrene dine for store eller områder. Her er de ulike mulighetene.
1. Genetisk
En av de viktigste faktorene som gjør opp skulderen din er gen eller avkom. Vanligvis er folk med brede eller brede skuldre født med store og brede skulderben. Merk om foreldrene dine, søsken eller yngre søsken også har et lignende problem.
Det er ikke mye du kan gjøre for å krympe skuldrene dine hvis du har genetisk brede skuldre. Problemet er at personens beinstørrelse ikke kan reduseres.
2. Overdreven trening
Visse typer trening vil danne muskelmassen rundt skulderen og brystet. Dette gjør at skulderen vises. For eksempel vektløfting eller trening pull-ups.
Mens myten at svømming gjør en skulder bredere er ikke sant. Svømming vil faktisk bidra til å markere musklene rundt skuldrene, brystet og ryggen. Dette vil imidlertid bare skape en bred skulder illusjon, mens skulderbredden faktisk vil forbli den samme som begynnelsen.
3. Å være overvektig
Din vekt kan ha overskredet den ideelle kroppsmasseindeksen (BMI). Som et resultat vises skuldrene dine bredere. Spesielt hvis du fra fødselen har et spesielt gen som gjør skulderbenet større.
Hvordan krympe skuldrene bredt
Ikke bekymre deg, brede skuldre betyr ikke at ditt utseende er mindre attraktivt. Husk at hver persons kropp er annerledes. Så lenge du opprettholder helse, bør brede skuldre ikke være et problem. Men hvis du virkelig vil prøve å spille den ned, kan du se tipsene nedenfor.
1. Reduser kaloriinntaket
Selv om skulderen ikke er det ideelle stedet for kroppen å lagre fettreserver, kan du redusere kalorier hvis du ønsker å krympe skuldrene. Spesielt hvis du er overvektig. Begrensning av kaloriinntaket hver dag kan forhindre fettoppbygging i alle deler av kroppen, inkludert skuldrene.
Ifølge en studie av et team av eksperter fra California State University, kan kvinner begrense kaloriinntaket til 1200 til 1500 kcal per dag. Denne kalori dietten kan hjelpe deg å miste vekt til ett kilo fett per uke.
2. Kardio øvelse
Bare å redusere kalorier er ikke nok. Du må brenne overflødig fett som allerede har akkumulert i kroppen, inkludert skuldrene. Den beste måten å brenne kalorier er kardio øvelse hvis fokus ikke er på armene, brystet eller ryggen. Du kan løpe hver morgen eller danse Zumba minst tre ganger i uken.
3. Reduser vektopplæring
For å krympe skuldrene bredt, bør du først redusere intensiteten og frekvensen av vekt trening som kan gjøre skuldrene flere felt. Anta at du er vant til trening eller trening pull-ups og push-ups hver dag, reduser frekvensen til to ganger i uken. Du bør også øve med en lettere vekt enn vanlig.
