innhold:
- Medisinsk video: Musikkvideo: 1814 - Til Dovre faller
- Å se på TV før du går i seng kan hemme hormonet melatonin
- Å se på TV før sengetøy gjør at barn blir hyperaktive
Medisinsk video: Musikkvideo: 1814 - Til Dovre faller
TV har blitt en del av livet ditt. Fra å våkne opp til å sove igjen, se TV noen ganger er det aldri fraværende fra din daglige rutine. Selv om TV-apparatet for tiden har vært litt forskjøvet med internett, forblir fjernsyn et underholdningsvalg, spesielt for husmødre og barn.godt, hvis du ofte ser på tv med barn mens du venter på søvntid. Det er godt å lese fakta i følgende artikkel.
Å se på TV før du går i seng kan hemme hormonet melatonin
Aktiviteten til å se på fjernsyn ser ikke ut, du setter TVen, slapper av og til slutt blir trøtt. Mange gjør det. Men hvis målet ditt er å se på TV for å få en god natts søvn, har du feil. Hvorfor?
Å se på fjernsyn i sengen er mest sannsynlig å holde deg sent på grunn av euforien til programmet du ser, selv om showet ikke er din favoritt. TV-programmer som har mange scener fra vold til konfliktspenninger, kan få deg til å føle deg engstelig og kan bare rulle og spinne på sengen, selv om TVen ikke allerede er på. Dette er imidlertid ikke hovedproblemet.
Det største problemet er at det sterke lyset fra TV-skjermer kan holde deg våken. Kroppens biologiske klokke er regulert i henhold til solens oppgang og fall. Om natten begynner du å produsere et hormon som kalles melatonin som gradvis gjør at du føler dig trøtt. Melatoninhormonet fortsetter å øke gjennom hele natten, og hjelper deg å sovne og sovne til morgenen. Dette hormonet avtar i de tidlige timene, og forsvinner når solen kommer til å vises.
Økt bruk av skjermer, inkludert fjernsyn, datamaskiner, tabletter og smarttelefoner, kan forstyrre søvn. Dette skyldes at elektronikk avgir visse typer blå lys som kan utløse hjernen for å slutte å lage melatonin.
Selv om øyelokkene dine begynner å "droppe" når du ser på TV, betyr det ikke at du ikke blir påvirket. Du kan føle at du kan sove godt etter at showet er over, men søvnen din kan fortsatt bli påvirket. Eksponering for blått lys kan forsinke stadiene av REM søvn og føre til at du blir søvnig om morgenen. Selv om du tror at du sover godt, får du kanskje ikke søvnkvaliteten du trenger.
Å se på TV før sengetøy gjør at barn blir hyperaktive
Barn og tenåringer bruker ofte tid på å se på fjernsyn, spille videospill eller bærbare datamaskiner, før de går i seng. Dette gjør at de tar lengre tid å sovne enn de som sjelden ser på TV eller spiller videospill.
Louise Foley, en forsker fra University of Auckland i New Zealand, sa at å redusere vane med å se på TV før du går i seng, kan være en god strategi for å hjelpe barn tidlig å gå tidlig.
I denne studien fokuserte Louise og hennes team på hvor mye tid barn og tenåringer brukte på å se på TV og spille videospill før de gikk til sengs. Forskerne observert også hvor lenge deltagerne sov. Denne studien har blitt publisert i tidsskriftet Pediatrics.
Hva er effekten av søvnmangel hos barn og ungdom? Roya Samuels, barnelege ved Cohen Children's Medical Center i New Hyde Park, New York, legger til effekten av søvnmangel, kan påvirke adferdsmønstre hos barn og ungdom som blir irritabel, mer aggressiv og hyperaktiv.
