innhold:
- Medisinsk video: Why do witches like cats? - Cat History!
- Dårlig søvnmønstre gjør det vanskelig for deg å sove om natten selv om kroppen din er sliten
- Har du fortsatt problemer med å sove om natten? Kanskje dette er et tegn på at du har en binyrens sykdom
- Begynn å forbedre søvnmønstrene dine fra nå av
Medisinsk video: Why do witches like cats? - Cat History!
En sliten kropp er et tegn på at du trenger hvile. Derfor blir du vanligvis lettere å sovne etter å ha blitt utslitt av aktiviteter hele dagen. Men noen ganger klager noen mennesker faktisk på søvnløshet om natten på grunn av utmattelse. Hvorfor, ja, kroppen er trøtt i stedet for å gjøre det vanskelig å sove og rastløs hele natten?
Dårlig søvnmønstre gjør det vanskelig for deg å sove om natten selv om kroppen din er sliten
Rapportering fra Huffington Post er det vanskelig å sove om natten fordi den slitne kroppen kan være en simalakama-frukt fra dårlige søvnmønstre siden før. Du ser, hvis du allerede har en rotete sengetidsplan (og er vant til å være uten reparasjoner), vil du ikke føle deg egnet og begeistret for aktivitetene dine. En kropp som føles "tung" på grunn av søvnmangel kan gjøre deg mer sliten.
Akkumulering av en kombinasjon av fysisk stress på grunn av tretthet og følelsesmessig stress fra daglige aktiviteter kombinert med stress fordi du føler at du ikke kan sove, da gjør søvnen mindre og mindre, kan du få problemer med å sove om natten.
Har du fortsatt problemer med å sove om natten? Kanskje dette er et tegn på at du har en binyrens sykdom
Hvis søvnmønsteret er bra, men du har fortsatt problemer med å sove om natten fordi kroppen din er sliten, kan dette være et tegn på at kroppen din har en mangel på hormonet kortisol. Forstyrrelser eller skade på binyrene kan forårsake dette.
Hormonet kortisol virker for å øke blodsukkernivået, undertrykke immunforsvarets arbeid, øke metabolismen av fett, proteiner og karbohydrater, og bidra til å regulere kroppens metabolisme og biologiske klokker.
Forstyrrelser i binyrene kan føre til at immunsystemet svekkes når stresset kommer over. Til slutt knytter ubalansen til kortisolnivåene i kroppen opp kroppens biologiske klokke.
Normalt vil kortisolnivåene i morgen øke og redusere om natten, noe som gjør oss sovne. Men hvis du har en bindevevssykdom, hva som skjer kan være motsatt - kortisolhormonet øker om natten, slik at du blir mer rastløs og opplever søvnløshet om natten.
I tillegg kan en sykdom i binyrene føre til at du opplever kronisk tretthetssyndrom, noe som kan forverre dine klager på søvnløse netter. Som forklart ovenfor, kan akkumuleringen av fysisk og følelsesmessig stress som du møter daglig, gjøre kroppen mer utsatt for utmattelse og til slutt "slippe". Til slutt gjør dette det vanskelig for deg å sove om natten hver dag.
Noen symptomer på binyrene er:
- Kronisk tretthet
- smerter
- Vekttap på grunn av tap av appetitt
- Lavt blodtrykk
- Hårtap
- Hudfargen blir mørkere
- Fordøyelsesbesvær, som magesmerter, oppkast, diaré og kvalme
Begynn å forbedre søvnmønstrene dine fra nå av
Hvis dette er det du opplever, kan du forbedre søvnmønstrene dine fra nå av. Søvn er en viktig aktivitet utført for å hvile alle kroppens organer som har det travelt å jobbe nonstop i løpet av dagen. Ved å få nok søvn hver kveld, kan du komme i form igjen etter å ha våknet opp neste morgen. En passform kropp vil sikkert være mer "elastisk" for å stresse angrep, både fysisk og følelsesmessig.
Følgende enkle trinn kan hjelpe deg med å forbedre søvnmønsteret ditt til det bedre.
Bli kvitt ting som forstyrrer søvnen din, Hvis du tror at du ser på TV mens du sover, får kroppen din til å slappe av, eller å spille mobiltelefoner kan få deg til å sove. Det er best å umiddelbart slå av TV-en og holde seg borte fra mobiltelefonen din. Fordi lyset fra disse objektene hemmer melatoninproduksjon som gjør deg søvnig og søvnig. Slå av lysene hjelper kroppens respons til å produsere melatonin raskere, slik at du sovner raskere.
Forbedre og være konsekvent med sengetid, Å bli vant til å sove og våkne opp samtidig gjør sirkadianrytmen i kroppen din tilbake til normal. Sirkadrytmer er "kroppsklokker" som regulerer dag og natt, kroppstemperatur og hjertefrekvens.
Unngå nikotin og koffein, Begge disse stoffene gjør det vanskelig for deg å sove dersom det forbrukes minst 5 timer før sengetid.
