innhold:
Medisinsk video: 24 HOURS IN A BOX FORT | We Are The Davises
Vi har alle opplevd det: sinne, irritabilitet og uselviskhet, bare på grunn av sult. Det engelske begrepet erHANGRY,kombinere to ord "sulten" og "sint", som ofte brukes som ord for å forklare fenomenet der en person blir irritabel når hun er sulten. Hangry det betyr ikke at du er utålmodig eller sint. Selv noen som er svært tålmodige, kan endre seg aggressivt når magen rommer. Hva er årsaken til vår sinne når vi er sultne?
Vi er lett sint når sulten på grunn av hjernen mangler glukose
Rapportering fra The Huffington PostPaul Currie, en appetittekspert og psykologprofessor ved Reed College, viste at sult kan forandre en person til å bli veldig emosjonell, ofte som følge av stress, angst og angst.
Dette er fordi mat er den viktigste energikilden for kroppen. Hver mat som kommer inn i kroppen vil bli fordøyd og omdannet til glukose som deretter strømmer inn i blodet sammen med andre næringsstoffer for å levere energi til hver celle og kroppsvev. Glukose er hovedmaten for hjernen.
Hangry faktisk er kroppens naturlige reaksjon for å fortelle deg at "Hei! Det er på tide å spise! "Fordi, fra den siste tiden du spiser, vil mengden næringsstoffer og glukose sakte reduseres. Når hjernen ikke mottar nok næringsrik blodstrøm, vil hjernen betrakte situasjonen som en livstruende situasjon. I motsetning til andre organer som fortsatt kan bruke andre energikilder for å fortsette å fungere, er hjernen bare svært avhengig av glukose for å kunne fortsette å jobbe.
Hjernen som mangler energi vil da være langsom på jobben. Dette gjør deg vanskelig å konsentrere, ofte dumbfounded, for å gjøre en rekke latterlig uforsiktighet. Eller merker du at ordene du sier er rotete eller snakker du kaotisk? Dette er effekten som oppstår på grunn av hjernens matmangel.
På grunn av mangel på ernæring, fungerer hjernen også sakte for å kontrollere følelser. Fordi de sultne signalene som sendes av hjernen, utløses også av stresshormonadrenalin kortisol, noe som gjør det vanskeligere for deg å kontrollere sinne og følelser.
På den annen side frigjør hjernen også hormonet ghrelin som produseres i magen for å utløse sult. Mottakers mottakere for ghrelinsignaler er imidlertid spredt over hele kroppen, inkludert i hjernens hypothalamus. Foruten å stimulere sult, produserer ghrelin også en angstrespons som vil forsvinne når du spiser.
Hvordan håndtere det HANGRY?
Den enkleste måten å overvinne HANGRY spiser før du føler deg for sulten. Men søppelmat som godteri eller pommes frites som generelt kan produsere store mengder glukose, vil faktisk bli behandlet veldig raskt. Til slutt vil denne maten bare gi deg mer HANGRY. Så velg mat som er rik på næringsstoffer for å tilfredsstille din sult og fylle deg lenger, uten å samle kalorier.
Å spise med en gang kan ikke være den ideelle løsningen til enhver tid, fordi noen ting kan forhindre deg i å spise riktig når du er sulten, for eksempel kontortid, eller fordi du faster (både religiøse grunner og hvordan du kan regulere kostholdet ditt for å gå ned i vekt). I dette tilfellet, husk bare at glukosesponsen din vil reagere på å gjenopprette blodsukkernivået.
I tillegg, når du varer lenge uten mat, vil kroppen din bryte ned kroppsfettreserver for å bli energi, hvorav noen vil bli bearbeidet til ketoner, et biprodukt av fettmetabolismen. Ketoner antas å bidra til å holde sulten under kontroll, fordi hjernen din kan bruke ketoner i stedet for glukose som energi.
