innhold:
- Medisinsk video: Dr Phil Spoiled Teen Spends $7000 monthly on her looks - Dr Phil #11
- Tilsynelatende har kroppen egen alarm
- Hvorfor liker jeg å våkne opp ved midnatt?
Medisinsk video: Dr Phil Spoiled Teen Spends $7000 monthly on her looks - Dr Phil #11
Har du noen gang vært nysgjerrig, eller kanskje føler deg irritert absurd, hvorfor kan du våkne opp akkurat samtidig som i går, selv om du bevisst ikke satte alarmen - og i dag er ferien din? Kjøper hadde alle planer om å stå opp sent og være sliten. Hva er det, du føler deg oppdatert, selv om det fortsatt er klokka 5 om morgenen. Vitenskapen kan forklare det for deg.
Tilsynelatende har kroppen egen alarm
Vårt daglige liv styres av indre kroppsklokker kalt sirkadiske rytmer. Sirkadiske rytmer arbeider for å regulere når du går og våkner etter alle endringer i vaner, fysisk, mental, atferdsmessig, selv i forhold til omgivelsene i en 24-timers syklus. Sirkadrytmer kan også bidra til å produsere hormoner, kroppstemperatur og ulike andre kroppsfunksjoner.
Søvn er en måte for jer sirkadisk kropp for å tilbakestille seg automatisk hver dag for å kunne operere i en 24-timers syklus. Den dårlige atmosfæren og det kalde været om natten vil utløse hjernen for å frigjøre hormonet melatonin og adenosin som gjør at du føler deg trøtt og avslappet, et tegn på din tid å sove. Jo flere netter de mer søvnige utløsende hormonene slippes ut.
Gjennom hele natten når du sovner, vil disse to hormonene fortsette å bli frigjort, men produksjonen begynner å bli braked tidlig om morgenen og langsomt erstattet med hormonene adrenalin og kortisol. Adrenalin og kortisol er stresshormoner som hjelper deg med å fokusere og være våken når du våkner om morgenen.
Enkelt sagt, grunnen til at du alltid kan våkne opp samtidig, er at circadianrytmen fungerer for å reagere på endringer i lyst og mørkt lys. Så snart kroppen din er utsatt for lys om morgenen (om det er naturlig sollys som kommer ut bak gardiner, romlys eller en mobiltelefonskjerm som lyser på grunn av e-postvarsler), vil kroppens biologiske klokke stoppe produksjonen av døsige hormon beslutningstakere og erstatte det med stresshormoner for å forberede deg stå opp tidlig Det søvnige hormonet adenosin og melatonin slutter vanligvis å bli produsert rundt 6-8 om morgenen.
Hvorfor liker jeg å våkne opp ved midnatt?
Noen ganger kan du finne deg selv å våkne midt om natten uten grunn. Nei, dette er ikke fordi det er et par usynlige øyne som ser deg i et hjørne av rommet som i filmer. Fenomenet med å våkne opp ved midnatt kalles vanligvis "midnatt søvnløshet".
Den biologiske klokken i kroppen, som beskrevet ovenfor, regulerer søvnmønstre - fra kyllingsøvn til dyp søvn, eller det som kalles REM-søvnstadiet. Stadiene av ikke-REM og REM søvn foregår hver 90-100 minutter hver natt. Du er mer sannsynlig å våkne opp midt på natten under en ikke-REM-søvn. Også når tiden går ved daggry, beveger vi oss mot et mildere nivå av søvn, så vi er mer sannsynlig å våkne opp, sier Ames Findley, Ph.D., CBSM, klinisk direktør for The Behavioral Sleep Medicine Program ved University of Pennsylvania, utgitt fra Huffington Post.
Vanen med å våkne opp ved midnatt kan også bli påvirket av endringer i søvnmønstre. Alle har en annen kroppsbiologisk klokke (sirkadisk rytme), men generelt 24 timer og 15 minutter. Sirkadrytmer fra folk som liker å sove sent, vil være lengre, mens rytmen til folk som er flittige i å stå opp tidlig, vil være kortere enn 24 timer.
Endringer i søvnmønstre rufser kroppens biologiske klokke system, som igjen har en skadelig effekt på helsen. Dette skyldes at kroppens biologiske klokker ikke bare styrer vår bevissthet og våkenhet, men også regulerer "arbeidstiden" for hvert organ i kroppen. Med andre ord, stressfaktorer som påvirker funksjonen til kroppens biologiske klokke, som for eksempel arbeidsfrister, forhold til elskere eller høyskoleoppgaver som ikke er ferdige, gjør at du alltid går i dvale med all angst som ofte fører til problemer som sover hardt. Våkne opp ved midnatt kan også være forårsaket av forskjellige andre ting, som krydret å spise eller drikke kaffe om ettermiddagen eller om natten før du går til sengs.
