innhold:
- Medisinsk video: Hvordan få sove når det er varmt?
- Ulike fordeler med å sove med bolster
- 1. Forhindre ryggsmerter
- 2. Hjelper å overvinne snorking
- 3. Bra for gravide kvinner
- Ikke glem, pute og bolster må byttes ut ofte
Medisinsk video: Hvordan få sove når det er varmt?
Noen mennesker kan være vant til å sove med puter enn å rulle. Faktisk tilbyr sovende bruk av bolster en rekke helsemessige fordeler som ikke bør undervurderes. Spesielt hvis du har ryggsmerter eller er gravid. Så, hva er fordelene med å sove med bolster? Sjekk ut anmeldelsene i denne artikkelen.
Ulike fordeler med å sove med bolster
1. Forhindre ryggsmerter
Bøying knærne og tucking a roll mellom knærne i søvn kan holde ryggraden rett. I tillegg vil sove med bolster også lindre presset på ryggraden og hoftebenet som støtter kroppen din.
Som et resultat kan sovende kramme en rulle hjelpe deg å sove mer komfortabelt og forsvarlig. I tillegg vil sove med bolster også forbedre og lette blodsirkulasjonen til føttene for å forhindre muskelspenning, knesmerter og ømme føtter.
Omvendt, hvis du sover, ikke bruker bolster, gjør dette det øvre benet til å overbelaste bekkenet og bakre bein. Som et resultat er du mer utsatt for å oppleve ryggsmerter når du våkner.
2. Hjelper å overvinne snorking
Ifølge en studie kan sove på ryggen øke sjansene for snorking. Det skjer fordi søvn på ryggen kan gjøre basen av tungen og myk gane i munnen din på halsvegget, noe som forårsaker lydvibrasjoner under søvnen. Vel, for å forutse dette, anbefaler mange eksperter å sove på din side.
For å holde soveposisjonen sidelengs gjennom hele natten, prøv å sove med bolster. Noen mennesker hevder at denne metoden er effektiv for å overvinne eller redusere den irriterende vane med snorking hver kveld.
3. Bra for gravide kvinner
Sove siden er en ideell posisjon for gravide kvinner. Fordi, med denne metoden får du deg til å sove mer lydløst og komfortabelt ved å sørge for riktig sovestilling. For gravide, kan sovende sidelengs på venstre side hindre livmoren fra å presse på leveren og la barnet motta næringsstoffer og oksygen gjennom moderkaken uten hak. Ikke bare det, denne metoden bidrar også til å lette blodsirkulasjonen slik at gravide kvinner unngår muskelkramper mens de sover.
For å støtte magen og ryggen, kan du rulle mellom knærne. Å sove med bolster kan bidra til å holde deg på den ene siden, og hindrer deg i å rulle på ryggen eller på magen mens du sover.
Ikke glem, pute og bolster må byttes ut ofte
Bortsett fra fordelene som er gode for helsen, bør de bolster du bruker hver dag byttes ut hver 18. måned eller mer. Fordi rullen er for lang å bruke er et samlingssted for støv, olje, rester av død hud, svette og til og med spytt. Vel, det kan sikkert utløse ulike sykdommer som allergier og zits. Faktisk, rullende som ikke er erstattet i lang tid, kan også være en mite rede.
Du kan teste muligheten for puter og sovende bolster som du bruker hver dag ved å brette dem i to. Hvis puten din eller sover sover, går ikke tilbake til sin opprinnelige posisjon, det betyr at når du må bytte ny.
