innhold:
- Medisinsk video: Lær å fjerne overflødig sukker fra kroppen din
- Hvorfor kan noen bli deprimert?
- Hvorfor kan yoghurt forbedre stemningsforstyrrelser?
Medisinsk video: Lær å fjerne overflødig sukker fra kroppen din
Har du noen gang følt deg trist, engstelig, tom, håpløs, verdiløs, føler seg skyldig, sensitiv, nervøs? Eller kanskje du føler deg villig til å bli interessert i de vanlige aktivitetene, tap av appetitt, forstyrret konsentrasjon, problemer med å huske detaljer og vanskelig beslutningstaking? Kanskje enda verre, har du tankene til å avslutte livet ditt?
Denne tilstanden illustrerer en av de humørsykdommer som for tiden øker i forekomsten, nemlig depresjon. Depresjon er en psykisk lidelse som ofte oppstår, og symptomene forårsaker forstyrrelser i å utføre daglige aktiviteter. Ifølge Indonesias grunnleggende helseforskning (Riskesdas) utstedt av Republikken Indonesias helsedepartement i 2013, har rundt 6% av Indonesias befolkning symptomer på depresjon og angst.
Hvorfor kan noen bli deprimert?
De fleste psykiske lidelser oppstår på grunn av samspillet mellom biologiske, psykologiske og sosiale faktorer. Biologiske faktorer som påvirker tilstedeværelsen av genetiske påvirkninger, hvor personer som har en familiehistorie av depresjon, vil ha høyere risiko for depresjon.
Psykologiske faktorer er forbundet med forstyrrelser i mekanismer for tilpasning, personlighet og tillit. Sosialfaktorer er relatert til atferd eller hendelser rundt, for eksempel tap av en elsket, eller gitt voldelig behandling. Disse faktorene vil da forårsake en neurotransmitterforstyrrelse, et stoff for nervecellekommunikasjon, som da vil forstyrre stemningsreguleringssenteret i hjernen.
På denne tiden ble depresjon behandlet med en kombinasjon av psykoterapi og medisinering. Denne kombinasjonen av to terapier reagerer bedre og varer lenger. I tillegg er det flere matvarer kjent som mood-boosting eller stemningsstabiliserende som yoghurt, omega-3, hvete, bønner, sjokolade, grønnsaker, frukt og egg.
Hvorfor kan yoghurt forbedre stemningsforstyrrelser?
Endringen i gode bakterier i tarmen antas å forårsake en persons metabolske abnormiteter. Denne forandringen i mikrobiota sies også å forårsake forstyrrelser i hjernen, hvorav den ene er utseendet på humørsykdommer.
En studie viste at depressive symptomer dukket opp etter at mengden Lactobacillus (en av de gode bakteriene i tarmene) ble redusert. Med forbedringen i antall bakterier forsvinner depressive symptomer og stemningen vender tilbake til normal.
Probiotika er levende mikroorganismer som er inkludert i en viss mengde for å gi en gunstig effekt. Everyday, probiotika er vanligvis lagt til mat, et eksempel er yoghurt.
Probiotika i yoghurt reduserer betennelse i tarmen. Dette probiotiske øker også nivåene av aminosyretryptofan som er viktig ved dannelsen av serotonin-neurotransmittere. Gjennom denne mekanismen kan depresjonsstemperaturen korrigeres.
Noen studier har vist at det er forbedringer i symptomene på humørsykdommer i gruppen gitt yoghurt regelmessig. I gruppen som konsumerte yoghurt var evnen til å håndtere tristhet bedre og depressive tanker redusert. Forbruk av yoghurt regelmessig en gang om dagen kan også forhindre eller begrense symptomene på mild til moderat depresjon.
Selvfølgelig er yoghurt som spises ikke bare noe yoghurt fordi ikke alle yoghurt har probiotika. Det gode er å drikke yoghurt som fortsatt inneholder aktiv Lactobacillus. Men psykoterapi og terapi med rusmidler kan også bli gitt.
