innhold:
- Medisinsk video: Viden om: Træn din hjerne
- Hva er Alzheimers sykdom?
- Hva er forholdet mellom tilstrekkelig søvn og Alzheimers sykdom?
- Hvordan forbedrer du din mangel på søvn, slik at du unngår Alzheimers?
Medisinsk video: Viden om: Træn din hjerne
Å få nok søvn blir ofte undervurdert av mange mennesker. Du selv kan inkludere folk som ofte holder opp sent og sover mindre. Faktisk viser søvn å gi gode fordeler, inkludert de som du aldri har forventet før. Ja, søvn spiller en viktig rolle i å redusere risikoen for demens, Alzheimers sykdom, minnetap og nedsatt hjernefunksjon som ofte oppstår når du går inn i alderen.
Hva er Alzheimers sykdom?
Alzheimer er en degenerativ sykdom (fremdriften sakte) med typiske symptomer som nedsatt hjernefunksjon, vanskeligheter med å tenke og ta avgjørelser, vanskeligheter med å snakke og stryke ord og hukommelsestap (senilitet). Alzheimers er ofte feilfortolket som en normal naturlig aldringsprosess, da disse symptomene faktisk er sykdommer som kan påvirke noen.
Ikke kjent akkurat hva som forårsaker Alzheimers sykdom. Men det sterkeste gjetning fra eksperter så langt er oppbygging av beta-amyloidplakk i hjernen.
Hva er forholdet mellom tilstrekkelig søvn og Alzheimers sykdom?
En studie publisert i tidsskriftet nevrologi sier at voksne som ikke får nok søvn kan øke risikoen for Alzheimers sykdom. Dessverre, i denne studien ble det ikke forklart om søvnmangel utløste utviklingen av sykdommen eller til og med de første symptomene på denne sykdommen som senere gjorde en person ute av stand til å sove, eller kanskje en kombinasjon av begge. Det ble imidlertid forklart at kronisk søvnforstyrrelser kan være et tegn på økt risiko for Alzheimers.
Dette er ikke den første søvnrelaterte studien og Alzheimers sykdom. Andre studier mistenker at hjernen bruker menneskelige øyeblikk til å sove som klokker "vedlikehold "eller reparere. Hvis det ikke er noen søvntid, kan visse proteiner i hjernen som amyloid og kun danne og forårsake plakk. Denne plakk vil senere bli funnet i bildet eller resultatene av å skanne hjernen til mennesker med Alzheimers sykdom.
Forskning fra observasjoner viste at voksne over 65 år med amyloidplakk i hjernen opplever redusert kortbølgesøvn, noe som kan være en viktig faktor i minnesfunksjonen, selv om Alzheimers symptomer som minnetap og nedsatt kognitiv funksjon ikke vises.
Det er imidlertid unntak. Hos pasienter med obstruktiv søvnapné (søvnapné) eller plutselig slutte å puste under søvn, en respiratorisk lidelse som kan være en forstyrrende søvnkvalitet og en risikofaktor for flere andre kroniske sykdommer, øker ikke risikoen for Alzheimers sykdom. Men ifølge studien ble dette forårsaket søvnapné mer sjelden oppdaget og realisert av pasienten selv, og følte seg bare subjektiv.
Hvordan forbedrer du din mangel på søvn, slik at du unngår Alzheimers?
I en annen studie ble det forklart at trening, spesielt aerobic, kan forbedre søvnkvaliteten. Vekttap er også viktig, der personer med overvekt kan oppleve økt søvnforstyrrelse. Hvis det er problemer under søvnen som søvnløshet eller ofte å våkne opp i toalettet om natten, må du kontakte legen din umiddelbart slik at dine problemer kan håndteres umiddelbart.
For å få nok søvn hver dag, må du være disiplinert og anvende en konsistent tidsplan. Så, start sakte til du kan danne nok søvnmønstre.
