innhold:
- Medisinsk video: ChowderClef - Defender of the World - An SCP fan fiction (Joke reading)
- Å spise frites kan øke risikoen for døden raskere
- Å spise poteter er deilig, men næringsinnholdet er ikke lenger sunt
- Hvor mange grenser er det fortsatt trygt å spise pommes frites?
Medisinsk video: ChowderClef - Defender of the World - An SCP fan fiction (Joke reading)
I utgangspunktet er poteter en sunn og næringsrik type mat. Imidlertid er ikke alle typer bearbeidede poteter sunn hvis de forbrukes for ofte. En type potet som du trenger å passe på, er stekte poteter. Selv om det smaker deilig, velsmakende og knasete, kan frites utgjøre helse. Selv risikoen for død er raskere selv om du liker å spise stekte poteter.
Å spise frites kan øke risikoen for døden raskere
Ifølge eksperter kan å spise pommes frites for ofte forkorte en persons alder. Denne uttalelsen er bevist av en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition. Denne studien omfattte 4400 personer i alderen 45-79 år. Forskningen varede i 8 år. I løpet av studien ble dietmønstrene av studien deltakere kontinuerlig overvåket.
I det åttende året var det 236 studiedeltakere som døde, og de fleste av deltakerne hadde vane med å spise stekte poteter eller potetgull hver uke. Så konkluderer eksperter at å spise pommes frites minst 2-3 porsjoner på en uke kan øke risikoen for død mer enn doblet.
Å spise poteter er deilig, men næringsinnholdet er ikke lenger sunt
Mange tror at poteter er en type grønnsak. Så, hvis snacking poteter, akkurat det samme snacking grønnsaker. Faktisk er poteter tilsvarer andre stift matvarer som inneholder karbohydrater. I dette tilfellet er poteter den samme verdien som ris, nudler eller vermicelli som du vanligvis spiser i hvert stort måltid.
Så, hvis du spiser poteter som en matbit, vil du ha overflødig karbohydratinntak, noe som vil få deg til å gå ned i vekt, masse kroppsfett mer og mer. Endelig er det stor risiko for å utvikle ulike kroniske sykdommer, for eksempel hjerteinfarkt, hjertesvikt, diabetes og nedsatt nyrefunksjon.
Ikke bare det, å spise poteter for ofte, kan også gjøre overflødig fettinntak. Vanligvis blir poteter stekt på en måte dyp steking eller soaking alle deler av poteter i olje. Dette gjør at potetene absorberer mye fett.
Faktisk består fettet av transfett og mettet fett. Begge typer fett har vist seg å øke risikoen for hjertesykdom.
For ikke å nevne de høye kaloriene i pommes frites. I 100 gram stekt poteter alene er det 312 kalorier som tilsvarer en servering med frokost. Selvfølgelig, å lage stekte poteter i en matbit, vil gjøre deg for mye kalorier og til slutt gjøre vekten din stige ganske dramatisk. Husk at alle stekte matvarer har høy kaloriverdi, så du bør begrense inntaket.
Hvor mange grenser er det fortsatt trygt å spise pommes frites?
Hvis du virkelig vil leve sunnere, unngå kroniske sykdommer, eller vil opprettholde en ideell vekt, er frites matvarer som må utfordres og unngås. Fordi det gode næringsinnholdet i pommes frites blir "dårligere" til fettinnholdet som kan få deg til å oppleve visse helseproblemer.
Hvis du vil, kan du behandle poteter på en sunnere måte. For eksempel baket, sauteed eller kokt. Unngå å bruke for mye olje. I tillegg må du huske at å spise poteter, akkurat som du spiser ris eller nudler, er karbohydratinnholdet nesten det samme.
