innhold:
- Medisinsk video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Hvorfor endrer vekten hver gang den veies?
- Vekt din vekt hver morgen
Medisinsk video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Er du blant de som veier vekt hver dag? Kanskje du føler eller innser at vekten din fortsetter å skifte fra time til time, til og med dag til dag. Ikke bekymre deg, nesten alle opplever det samme, og dette er normalt. Så hvorfor kan kroppsvekt skifte hver dag?
Hvorfor endrer vekten hver gang den veies?
Kroppsvekten kan endres hver dag, selv om noen timer. Denne forandringen skyldes hvor mye vann du spiser og går tapt fra kroppen hver dag.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, klinisk ernæringskoordinator ved Dubin Breast Center på Mount Sinai Hospital, uttalt at væskene som kommer inn i kroppen, spiller en viktig rolle i å endre kroppsvekt.
To glass vann tilsatt vanninnholdet i maten kan legge så mye som 0,45 kg vekt. Spise, drikke, urinere, avføring og trening kan alle påvirke sammensetningen av vann i kroppen som vil påvirke endringer i skalaene.
Så husk, hva du spiser og drikker spiller en rolle for å bestemme vekten din. Hvis du spiser mye salt mat, vil kroppen din lagre mye væske som vil få deg til å føle oppblåst slik at kroppen din ser ut til å være tyngre.
Likeledes med karbohydratinntak som kan påvirke hvor mye vann kroppen har fordi kroppen trenger ekstra væske til å lagre muskelsukker (glykogen) som energi. Hvert gram glykogen krever tre gram vann.
Derfor, typen aktivitet og hvor mye vann du bruker per dag, kan gjøre kroppsvektendringen din, som ofte er midlertidig. Så ikke tro at endringer i kroppsvekt hver dag eller hver time er et tegn på at du mister kroppsfett fordi det er svært lite sannsynlig å miste 1-2 kg fett over natten.
Vekt din vekt hver morgen
Dr. Anita Petruzelli M.D., en lege hos BodyLogicMD uttalte at for å finne ut din konsistente vekt, prøv å veie den samtidig på hele dagen. Morgen er den beste tiden å veie.
Dette skyldes at kroppen fortsatt ikke er blandet med maten du spiser. Mens dag og natt har kroppen mye mat og væsker som kan legge til vekt som er en faktor i å endre vekten når den veies.
Prøv å veie kroppen din etter å ha våknet naken og allerede avføring, uansett om du defekerer eller urinerer. Prøv å veie vekten din på samme time og i samme skala for å se om vekten din er stabil.
Økninger og reduksjoner i kroppsvekt hver dag eller time er normale. Men hvis tallet som vises øker og varer i to dager, er tegnet at det ikke lenger er et overskudd av væske i kroppen, men heller kroppsfett som er blitt dannet.
Vekttap er ikke den eneste måten å vurdere hvor sunn kroppen din er. Ikke la din innsats for å redusere eller øke kroppsvekten gjøres ved hjelp av ekstreme metoder som kan skade kroppen.
