innhold:
- Medisinsk video: What Should YOU Expect From Therapy?
- Hva skjer med hjernen på grunn av søvnmangel
- Søvnmangel påvirker også hjernefunksjonen
- Psykiske helseproblemer som kan oppstå på grunn av søvnmangel
- depresjon
- Bipolar lidelse
- Angstlidelser
Medisinsk video: What Should YOU Expect From Therapy?
Hold deg opp sent eller sover sent er ikke lenger et merkelig syn. Alle har bodd opp sent. Enten det er for å fullføre kontor- eller skoleoppgaver, se favorittlagfotballkamp eller, på grunn av søvnløshet, Men pass opp. På grunn av søvnløshet gjør du ikke bare søvnig hele dagen, men kan også stumme hjernens funksjon for aktiviteter som utløser psykiske helseproblemer. Vel, du vet!
Hva skjer med hjernen på grunn av søvnmangel
Hennes mental helse er avhengig av hvordan hjernen behandler informasjon. Men hvis det er knyttet til sengetid, begge har komplekse forhold fordi de påvirker hverandre.
På grunn av søvnløshet på grunn av søvnløshet kan for eksempel forverre en persons mental helse, men på den andre siden kan psykiske lidelser som stress alene bidra til opprøret av søvnløshet.
Stress selv er den vanligste følelsesmessige lidelsen som følge av søvnmangel. Professor Matt Walker sitert fra Telegraph, forklarte at i løpet av mangel på søvntid hadde delen av hjernen kalt amygdala økt aktivitet med rundt 60 prosent.
Overaktiv amygdala forårsaker en reduksjon i hjernens evne til å kontrollere følelser. Professor Walker mener også at utviklingen av psykiske lidelser hos mange mennesker kommer fra akkumulering av søvnforstyrrelser.
Søvnmangel påvirker også hjernefunksjonen
Virkningen av søvnmangel generelt er ikke direkte følt og vil begynne å vises hvis hjernen ikke lenger er i stand til å tolerere dårlig hvile. Du blir kalt søvnmangel hvis du er lang sove om natten Du er mindre enn seks timer. Effekten av mangelen på søvn varierer imidlertid for hver person, avhengig av aktivitetsnivå og helseforhold for hver kropp.
Noen av følgende er ting som kan skje med hjernen din på grunn av søvnmangel:
- Hjernen virker hardere - Hovedårsaken til dette er fordi hjernen fortsetter å motta døsighetssignaler, slik at den ikke kan fungere effektivt. En hjernedimensjonsstudie fant at hjernen i en døsig person har økt aktiviteten for å pumpe energi mot prefrontal cortex for å balansere hjernens tilstrekkelige energi.
- Misty sinn - kjent av begrepet hjernen tåke. Dette er et begrep som beskriver hjernens lidelser for å koordinere. Misty tanker gjør det vanskelig for deg å konsentrere, fokusere og ta beslutninger. Noe lignende kan oppleves når en person opplever tretthet, men virkningen av søvnmangel kan være mer alvorlig.
- Vanskelig å huske - Dette skjer i langtid og korttidshukommelse. Langtidsminnet er nødvendig for å registrere viktig informasjon som vi trenger å huske hele tiden, og denne prosessen skjer når vi sover. Mangel på søvn vil forstyrre informasjonslagringsprosessen, slik at det blir vanskeligere for oss å huske eller lære nye ting. Mens kortsiktig minne er nødvendig for å gjøre komplekse ting som å telle eller huske en rekke ting. Bruke kortsiktig minne krever konsentrasjon, som faktisk reduseres hvis du mangler søvn
- Det er vanskelig å bli kvitt vaner - Døsighet reduserer også hjernens evne til å kontrollere atferd, på grunn av redusert kontroll og evne til å planlegge. Slik at i utviklingen av en oppførsel vil hjernen være lettere å bruke eksisterende mønstre, nemlig vaner. Derfor er det vanskeligere å eliminere dårlige vaner hvis du er trøtt fordi hjernen vil ha en tendens til å gjenta den samme oppførselen i samme situasjon.
Mangel på søvn kan også bidra til fremveksten av psykiske lidelser, og til og med mangel på søvn kan ytterligere forverre eksisterende psykiske problemer.
Psykiske helseproblemer som kan oppstå på grunn av søvnmangel
Her er noen psykiske lidelser relatert til søvnmangel:
depresjon
Depresjon kan oppstå som følge av mangel på tid, og kan bli verre hvis du har hatt denne tilstanden før. Årsaken til at depresjon også forårsaker søvnløshet. Bedre søvntid er et viktig skritt i å håndtere depresjon fordi folk med depresjon vil også være vanskeligere å gjenopprette hvis de opplever søvnforstyrrelser.
ADHD
ADHD, aka en lidelse av oppmerksomhet hyperaktivitet og underskudd, kan forekomme i voksen og barn, Søvnmangel og ADHD har lignende symptomer, og forekommer ofte samtidig, som hyperaktivitet og døsighet i løpet av dagen, vanskeligheter med å være oppmerksom og ustabile følelsesmessige forhold.
Bipolar lidelse
Bipolar lidelse kan være en tilstand av psykisk lidelse som du lider av søvnmangel. Søvnmangel kan forverre maniafaseepisoder, og forårsake ekstrem tretthet som utløser varighet sover for lenge under depresjonsfasen.
Angstlidelser
Angstlidelse er en av årsakene til redusert søvntid som også bidrar til utseendet på søvnforstyrrelser, som for eksempel panikkanfall og mareritt. Som et resultat av søvnløshet hos pasienter med angst vil det utløse stump følelsesmessig kontroll.
