innhold:
- Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Hypertensjon diett tips for kontorarbeidere
- 1. Ta med egen lunsj hjemmefra
- 2. Hold et lager av sunn mat på kontoret
- 3. Motstå fristelsen så mye som mulig
- 4. Bestil sunn mat
- 5. Ikke forsink å spise
Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Arbeidsmiljøet ditt kan ikke støtte å implementere et sunt kosthold. Inkludert å bruke et hypertensjon diett for personer med høyt blodtrykk. Ja, å ha ingen tid eller begrenset mat valg gjør mange mennesker med høyt blodtrykk vanskelig å administrere deres diett godt. Som et resultat blir blodtrykket ukontrollert og har en tendens til å stige kontinuerlig. Hvis du er en av dem, vurder ulike måter å opprettholde en diett av hypertensjon på jobb i denne artikkelen.
Hypertensjon diett tips for kontorarbeidere
1. Ta med egen lunsj hjemmefra
Vanen med å bære lunsj hjemmefra er veldig bra for de som ønsker å redusere eller forhindre høyt blodtrykk. Ved å bringe lunsj hjemmefra, kan du sørge for at maten som vil bli konsumert senere, er en kvalitets og næringsrik matrediens.
I tillegg kan du måle mengden salt som brukes i en kokk. Fordi forbruker for mye salt spiller en stor rolle i kraftig blodtrykk.
Så fra nå av gjør det en vane å lage mat hjemme og ta med lunsj til kontoret i stedet for å kjøpe ute. Prøv først enkle oppskrifter som du liker, slik at matlagingsprogrammer er morsomme.
2. Hold et lager av sunn mat på kontoret
Hvis det er kjøleskap på arbeidsplassen, fyll kjøleskapet med fettfattig yoghurt, frukt, rå grønnsaker og fersk melk som du tar med deg hjemmefra. Å være sultet mellom arbeidet kan overvinnes uten å spise usunne snacks som stekt eller martabak.
3. Motstå fristelsen så mye som mulig
Om morgenen, ta frokost før du drar til kontoret. På den måten vil du ikke bli fristet til å snakke på kyllingegrøt eller nasi uduk på veien eller så til kontoret.
Hvis det er en hendelse på kontoret, og parabolen er pizza eller junk food, prøv å spise bare ett stykke. Hvis du ser kassava chips som virker fristende, sett deg straks tilbake til bordet ditt og spis frukt, juice, yoghurt eller nøtter. Vanligvis kan fristelsen av mat elimineres ved å spise andre matvarer. Men sørg for at du velger sunn mat.
4. Bestil sunn mat
Ikke alle har tid til å lage mat og tilberede sunn matforsyning. Hvis det er slik, kan du ta det på kontoret kantinen. Noen kontorer gir kantiner som serverer en rekke sunne matvarer som gado-gado, pecel Madiun, urap, vegetabilsk ris, salater og fisk.
5. Ikke forsink å spise
Den første viktigste regelen for å implementere et hypertensjon diett på kontoret, er ikke å forsinke å spise. Dette skjer ofte når lunsj kommer, men du blir jaktet fristen er du foretrekker å ikke spise og motstå sult. Faktisk forsinker spising faktisk sult enda verre.
Ikke bare det, arbeider i en sulten tilstand gjør deg sliten og uproduktiv. Når du blir vant til det, vil dette faktisk redusere vekten, men ikke i en god retning fordi musklene faktisk vil akkumulere mer fett.
