innhold:
- Medisinsk video: Søvnproblemer? Råd for å sove bedre.
- Drikke te om natten kan forårsake søvnløshet
- Prøv å drikke koffeinfri urtete som kan gjøre kroppen mer avslappet før du går i seng
- 1. Kamille te
- 2. Te fra mynteblader
- 3. Gingerte
Medisinsk video: Søvnproblemer? Råd for å sove bedre.
Mange sier at å drikke varm te før sengetøy kan få deg til å sove bedre. Noen mennesker føler imidlertid ikke på samme måte. Å drikke te om natten kan faktisk gjøre det vanskelig for deg å sove.
Vel, så hvilken er riktig? Drikker du te om natten får du deg til å sove godt eller til og med ikke sove? For å finne ut svaret, se følgende forklaring.
Drikke te om natten kan forårsake søvnløshet
Visste du at hver ingrediens i teblader inneholder koffein? Ja, koffein er et stimulerende middel som finnes i mange matvarer eller drikkevarer. Koffeinfunksjoner for å stimulere (stimulere) kroppen til å holde seg våken og våken, ikke trøtt.
Koffein er også vanlig i mer enn 60 typer planter. Inkludert kaffebønner, teblader, kola bønner og kakao bønner (sjokolade). Verdensomspennende bruker folk koffein hver dag i form av kaffe, te, sjokolade, energidrikker, brus og noen andre medisiner.
Grønn te, svart te eller hvit te inneholder omtrent 100 gram koffein per kopp. Dessverre, koffein du bruker før du går til sengs, kan holde kroppen våken fordi den blokkerer hjernekjemikalier som stimulerer søvnighet. Adrenalinhormonproduksjon i kroppen vil også bli mer utløst etter at du har drukket te.
Hvis du er en person som er følsom overfor koffein eller sjelden drikker drikkevarer som inneholder koffein, vil effekten av denne søvnløsheten føles mer når du prøver å sove om natten.
Prøv å drikke koffeinfri urtete som kan gjøre kroppen mer avslappet før du går i seng
Selv om te solgt på markedet kan holde deg våken, er det fortsatt te som kan slappe av kroppen din før du går til sengs, som er urtete.
Urtete generelt har ikke koffein. Selv om det er koffein i det, er beløpet også svært lite og forårsaker ikke søvnløshet for de som forbruker det. Her er noen eksempler på urtete som kan slappe av i kroppen og sove godt.
1. Kamille te
Denne teen er en type te som ikke har koffein i den. Kamillete er laget av tørkede kamilleblomster. Kamille te har en god effekt på kroppen, som gjør sovende godt og kan lindre angst.
Medisinsk senter University of Maryland i USA anbefaler å lage kamille te, Tilsett tre teskjeer av tørket kamilleblomster og hell deretter varmt vann i en kopp. La stå i 15 minutter og teen er klar til å bli nytes.
2. Te fra mynteblader
I motsetning til te blandet med mynteblader, er denne urtete hovedsakelig laget av tørket mynteblader. Denne teen inneholder ikke koffein i det hele tatt. Mintblader som er formulert i te, har ny smak og er litt søte når de tas.
Drikke denne typen te om natten er nyttig for å lindre magesmerter og gjøre tankene og kroppen rolig. Men dufor folk som har sykdom magesyre Du bør ikke konsumere denne urtete om natten.
3. Gingerte
En av disse urte-teene bruker ingefærrot som hovedbestanddel. Denne ingefærteen inneholder ikke koffein, det er nyttig for å lindre kvalme, og gjør kroppens muskler slapper av. Måten å gjøre det er å sette et stykke ingefær rot på størrelsen på et fingersegment, hell deretter varmt vann og la stå noen minutter. Du er også klar til å drikke te om natten uten frykt for søvnløshet eller søvnløshet.
