innhold:
- Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
- Kroppen blir trøtt raskt hvis det meste av dette næringsinntaket
- Liste over matvarer gjør at kroppen blir svak, sliten, sløv
- 1. Banan
- 2. Brød
- 3. Kjøtt
- 4. Melk
- 5. Fisk
Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
Hver mat vi spiser, vil i utgangspunktet bli omgjort til energi som vi bruker til å flytte. Men det viser seg at det er noen matvarer som vi ubevisst gjør kroppen trøtt raskt Det er ikke enda mer oppløftende, det føles som å bare ta en lur etter å ha spist denne maten. Vel, du vet! Omtrent hva er maten som gjør kroppen sliten i stedet?
Kroppen blir trøtt raskt hvis det meste av dette næringsinntaket
- tryptofan
- magnesium
- kalsium
- Vitamin B-6
- fett
- Matvarer med høy glykemisk indeks
Liste over matvarer gjør at kroppen blir svak, sliten, sløv
1. Banan
Bananer inneholder høye magnesiumnivåer som kan gjøre kroppen sliten raskere. I kroppen fungerer magnesium for å få musklene til å slappe av.Magnesium er også kjent som et søvnig utløsermineraler fordi det bidrar til å regulere sovesyklusen, roe nervesystemet, og bidra til å deaktivere adrenalin, hormonet som gjør deg literacy og varsel.
Så vær ikke overrasket hvis du blir søvnig og føler deg svak når du spiser høy matmagnesium om dagen.
2. Brød
Brød er en mat som har en høy glykemisk indeksverdi. Enkelte karbohydrater i brød vil gjøre blodsukkeret høyt og deretter raskt faller dramatisk, slik at du føler deg mer sløv og døsig på grunn av mangel på energi.
3. Kjøtt
Rødt kjøtt er en kilde med høyt jernmat, som også spiller en rolle i produksjon av energi. På den annen side er kjøttet også høyt i fett. Overflødig fettinntak gjør kroppen til å jobbe ekstra hardt for å behandle det i energi. For å ytterligere akselerere denne prosessen, vil du ubevisst distribuere all gjenværende energi i kroppen til fordøyelsessystemet. Som et resultat blir kroppen sliten raskt etter å ha spist kjøtt.
4. Melk
Melk er en drink som er rik på tryptofan og kalsium. I kroppen utløser tryptofan produksjonen av hormon serotonin.I mellomtiden hjelper kalsium kroppen til å konvertere tryptofan til serotonin.
Serotonin er et kjemikalie i hjernen som har ansvaret for å kontrollere stemning og avslapping. Når serotonin stiger høyt, vil du føle deg lykkeligere og avslappet. Serotonin brukes da til å lage melatonin, et søvnig utløserhormon. Foruten melk, er tryptofan også inneholdt i ost, yoghurt, fisk, egg og annet fjærfe kjøtt.
Imidlertid kan virkningene av døsighet fra høyt-tryptofan mat ikke virke alene. Du vil være mer trøtt og sliten når du kombinerer melk med andre høykarbohydrater, for eksempel brød og melk til frokost eller servering av fisk, egg og ris til lunsj.
5. Fisk
Bortsett fra høyt tryptofan, jeghøyre (spesielt laks og tunfisk) inneholder høye nivåer av vitamin B6 som trengs for å lage melatonin. Vitamin B6 vil bidra til å konvertere tryptofan til melatonin, noe som gjør at du føler deg trøtt og trøtt raskt.
