innhold:
- Medisinsk video: 24 HOURS IN OUR GARAGE! | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
- Fordeler ved å vippe sovestilling
- Tilte til høyre eller venstre side bedre?
Medisinsk video: 24 HOURS IN OUR GARAGE! | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
Søvnposisjon kan påvirke helsen din. Å velge en god sovestilling vil forbedre søvnkvaliteten, og du får helsemessige fordeler. Omvendt vil en dårlig søvnposisjon føre til tretthet, søvnforstyrrelser, hodepine, halsbrann og ryggsmerter. Vel, det er forskjellige sovestillinger som er bra for deg å søke, hvorav en sover på din side. Du kan søke riktig skråning til venstre, men hvilken er bedre? Må vippes til venstre eller høyre?
Fordeler ved å vippe sovestilling
Generelt anbefales det å sove på din side, slik at gravitasjonskraften kan opprettholdes for å holde mageinnholdet. Den skråstilte sovestillingen kan forhindre nakkesmerter og ryggsmerter, reduserer magesyreoppgang, reduserer snorking og nyter de som har det obstruktiv søvnapné (opphør av midlertidig pust mens du sover).
Skrånende stilling anbefales også for gravide kvinner. Denne sovende stillingen er bra for ryggraden. Fordi i denne posisjonen ryggraden kan bli langstrakt, så det vil bidra til å lindre ryggsmerter under graviditeten.
Tilte til høyre eller venstre side bedre?
Retningen til den skrånende sovende stillingen har også visse fordeler. Sove sidelengs til høyre side kan løsne trykket på leveren, lungene og magen. Mens du sover på venstre side kan du redusere magesyre reflux. Sove sidelengs til høyre side kan beskytte hjertet fra en knust stilling eller andre organer.
En studie er lagt ut i Journal of Clinical Gastroenterology rapporter at sovende sidelengs til venstre er den beste stillingen for de som har fordøyelsesproblemer.Når du sover på venstre side, forblir krysset mellom mage og spiserør over magesyren.
Mens om du sover sidelengs til høyre side, vil en sirkel av muskler som motstår magesyre strekke seg slik at magesyre kan strømme inn i spiserøret.Dette kan forårsake symptomer som brystsmerter, brennende (halsbrann), hoste, og munnen føles sur. I enkelte mennesker kan symptomene være ganske alvorlige til du plutselig våkner fra søvn.
Sov sidenveis til høyre side gjør esophageal sphincter (kanalen mellom mage og spiserør) svekkes som forårsaker magesyre å stige inn i spiserøret slik at det gjør magesåret. Sove på din side til høyre for personer med magesyre vil øke magesyren og spiserøret tar lengre tid å eliminere.
For gravide kvinner er den skrånende posisjonen til venstre også den beste posisjonen fordi den hjelper blodsirkulasjonen.
Hvis du om natten endrer soveposisjonen din, kan du prøve å stikke ryggen med en bolster eller pute. På den måten blir du også vanskeligere å bytte posisjoner og sove sideveis til høyre side. Hvis du har magesyreforstyrrelser, anbefales det å sove på din side til venstre slik at du sover bedre.
