innhold:
- Medisinsk video: THE MEME AWARDS 2018
- Hva er tegn og symptomer på overflødig sink?
- 1. Kvalme for oppkast
- 2. Magesmerter og diaré
- 3. Flu-lignende symptomer vises
- 4. HDL nivåer reduseres
- 5. Tungen føles bitter eller som metall
- 6. Lett å bli syk
- Hva skal jeg gjøre hvis jeg opplever overskytende sink?
Medisinsk video: THE MEME AWARDS 2018
Sink er et av de viktige mineralinntakene som kreves av kroppen, slik at funksjonen kan fungere bra. Sammenlignet med andre mineralinntak, er mengden sinkbehov svært lite, nemlig bare 10-13 milligram per dag for voksne.
Derfor vær forsiktig så du ikke overdriver mengden som faktisk kan forårsake helseproblemer. Så, hva er tegn og symptomer på overskytende sink som ofte undervurderes? Her er forklaringen.
Hva er tegn og symptomer på overflødig sink?
1. Kvalme for oppkast
Hvis du får kvalme til oppkast etter å ha spist kjøtt, kan du oppleve overflødig sink. Ja, rødt kjøtt er en av de gode kildene til sink for kroppen. Likevel er overskytende sink heller ikke bra for kroppen, vet du.
Sitert fra Healthline, så mange som 17 studier har vist at sinktilskudd er effektive for å redusere varigheten av influensa. Men på den annen side opplevde så mange som 46 prosent av deltakerne faktisk kvalme til oppkast etterpå.
Dette skyldes at deltakerne får en dose av sinktilskudd som er større enn 225 milligram. Som et resultat opplevde de kvalme og oppkast 30 minutter etter å ha tatt et sinktilskudd med en dose på 570 milligram.
Selv om oppkast kan også bidra til å fjerne giftig sink fra kroppen, men dette kan også utløse komplikasjoner som kan skade kroppen. Fortrinnsvis kontakt lege omgående hvis du opplever det.
2. Magesmerter og diaré
Vanligvis kan buksmerter og diaré oppstå sammen med symptomer på kvalme og oppkast. Denne kombinasjonen av symptomer kan være et tegn på at du har overskytende sink, til og med sinkforgiftning.
Likevel fra samme studie rapporterte så mange som 40 prosent av deltakerne magesmerter og diaré etter å ha tatt sinktilskudd. Den dødelige effekten, mest forbruker sinkinntak, kan utløse intestinal irritasjon og blødning i fordøyelseskanalen, selv om saken er sparsom.
3. Flu-lignende symptomer vises
Faktisk har det vært studier som viser at sinktilskudd kan akselerere varigheten av influensa. Det betyr imidlertid ikke at du kan konsumere sink for det meste slik at du raskt gjenoppretter fra influensa. Fordi dette også kan gi opp symptomer som ligner på influensa, som feber, hoste, kulderystelser, hodepine og tretthet.
Fordi symptomene ligner på influensa, kan det være vanskelig å skille mellom symptomer på overflødig sink og symptomer på sesonginfluensa. Denne tilstanden gjør det vanskelig å diagnostisere symptomer på forgiftning eller overskytende sink.
4. HDL nivåer reduseres
Faktisk kan inntaket av sink fra mat og kosttilskudd også påvirke nivået av godt kolesterol aka HDL i kroppen. Jo mer sink som kommer inn i kroppen, jo lavere HDL-kolesterol.
Normalt er godt HDL-kolesterol i kroppen 40 milligram per deciliter (mg / dl) eller mer. En studie viser at forbruk av sinktilskudd med en dose på mer enn 50 milligram per dag kan redusere HDL-kolesterolnivåer, aka under 40 mg / dl.
Faktisk kan normale HDL-kolesterolnivåer bidra til å opprettholde hjertehelsen. Dette betyr at du kan være i fare for hjertesykdom hvis HDL-kolesterolnivået er under det normale nivået.
Å vite hvordan du kan øke gode fettnivåer i kroppen, kan du konsumere 7 fettfattige matvarer som er gode for kroppen.
5. Tungen føles bitter eller som metall
Hvis du nettopp har tatt en tavle eller væske i halsen, føler tungen din bitter, du kan oppleve overflødig sink.
Sink spiller en viktig rolle i sansens følsomhet. Hvis mangel på sinkinntak kan forårsake hypogeose eller manglende evne til å føle smaken av mat, kan overskytende sinkinntak også ha en lignende effekt.
Overflødig sink som kommer inn i kroppen, kan endre følsomheten til tungen din. Du vil føle en bitter følelse på tungen, og til og med smake som metall.
6. Lett å bli syk
Mange tar sinktilskudd for å øke utholdenheten. Men vær forsiktig, overflødig sink i kroppen kan faktisk ha motsatt effekt, noe som svekker kroppens immunrespons.
Denne tilstanden er vanligvis en bivirkning av anemi og nøytropeni, nemlig abnormiteter i neutrofile nivåer eller en type hvite blodlegemer i kroppen. En liten studie viste at så mange som 11 friske menn med utholdenhet redusert etter å ha tatt et 150 mg zinktilskudd to ganger om dagen. I stedet for å gjøre kroppen din sunnere, blir du faktisk syk lett.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg opplever overskytende sink?
Hvis du opplever et eller flere av symptomene på overflødig sink, kontakt lege umiddelbart for å bekrefte diagnosen. For første gang, prøv å drikke et glass melk først for å lindre symptomene.
Den høye mengden kalsium og fosfor i melk kan bidra til å hemme absorpsjonen av sink i fordøyelseskanalen, og deretter slippes ut gjennom urinen. Etter at symptomene begynner å synke, kontakt lege umiddelbart i nærheten.
