innhold:
- Medisinsk video: Card Throwing Trick Shots | Dude Perfect
- Hva er appetitt?
- Hva kan redusere og øke appetitten?
- 1. Hormoner som påvirker appetitten
- 2. Nervesystemet som påvirker appetitten
- 3. Sosialt miljø
- 4. Mat utseende
- 5. Følelser og psykologiske
- 6. Vaner eller rutiner
- Hvordan styrer du appetitten din?
Medisinsk video: Card Throwing Trick Shots | Dude Perfect
Appetitt, små ting, men kan ha stor innvirkning på deg. Ukontrollert appetitt kan få deg til å spise mer og til slutt føre til overdreven vektøkning. Eller det kan være omvendt hvis du mister din appetitt, da kroppens ernæringsmessige behov ikke kan oppfylles, og til slutt kan det gjøre kroppen din tynn og immunsystemet minker. Kanskje du anser det trivielt, men din appetitt har stor innflytelse på kosthold og helse. Hva er tingene som kan øke appetitten? Tidligere må vi først vite hvordan appetitten oppstår.
Hva er appetitt?
Appetitt eller appetitt er ditt ønske om å spise. Dette ønsket gjør at du spiser for å gi næringsstoffene kroppen din trenger. Slik at vedlikeholdt appetitt er bra for deg og din helse.
Appetitt vil vanligvis vises når du er sulten. Sult er en ubehagelig følelse som oppstår når kroppen din trenger å spise. Men din appetitt kan vises når du egentlig ikke føler deg sulten, dette kan oppstå på grunn av ulike faktorer. Dette er det du bør være oppmerksom på, vil appetitten som ofte opptrer uten sult, vanligvis føre til at du overvinner. Overeating vil da føre til at du blir overvektig.
Hva kan redusere og øke appetitten?
Appetitt er en svært kompleks sak, som involverer hjerne- og hormon-interaksjoner og påvirkes av vaner, eksterne tegn og følelser. Mange faktorer kan redusere og øke appetitten din, kan være fra faktorer i kroppen eller faktorer fra utemiljøet.
1. Hormoner som påvirker appetitten
Hormoner fungerer for å opprettholde balanse i kroppen din. Fordøyelsessystemet ditt involverer også hormoner for å støtte sitt arbeid. Noen hormoner som påvirker appetitten er:
leptin
Leptin er et hormon som undertrykker appetitt Deg. Dette hormonet frigjøres av fettceller i kroppen. Leptinnivåer i kroppsstoppen når du har spist eller når du er full. Så, når du har spist mye og er fulle, så er appetitten din tapt på grunn av arbeidet med dette leptinhormonet.
Fordi leptin er produsert av fettceller, er mengden leptin i en persons kropp proporsjonal med mengden av fett i kroppen. Imidlertid forekommer leptinresistens vanligvis i overvektige personer, slik at personen ikke er følsom overfor metallsignaler.
ghrelin
Dette hormonet er motsatt av leptin. Hvis leptin undertrykker appetitt, så ghrelin utløser appetitt, Dette hormonet slippes ut av magen når magen er tom og krever mat. Hormonet ghrelin øker i antall før måltidet og senker deretter i antall når du har spist. "Dette skjer naturlig hver fjerde time," sa Nolan Cohn, sitert fra dagens dietist.
Hos overvektige mennesker er nivået av hormonet ghrelin lavere. Imidlertid er overvektige mennesker mer følsomme overfor appetittstimuli.
Andre hormoner som også påvirker din appetitt inkluderer somatostatin, amilin, cholecystokinin, glukagon, insulin og andre.
2. Nervesystemet som påvirker appetitten
Foruten hormoner, kan nervesystemet gjennom nevrotransmittere (forbindelser som ligner på hormoner) også påvirke appetitten din. Noen nevrotransmittere som påvirker appetitten er:
Neuropeptid Y
Ghrelin kommuniserer med hjernen og utløser frigivelsen av nevrotransmittere kalt neuropeptider Y. Dette hormonet frigjøres av hypothalamus som også fungerer til stimulerer sult, Disse nevrotransmittorene frigis vanligvis når kroppsfett er lavt eller når kroppen har begynt å mangle mat. I tarmen kan neuropeptid Y forsinke gastrisk tømming og mattransittid.
dopamin
Dopamin er en hjerne-neurotransmitter assosiert med metthetshormoner (undertrykker appetitt). Dopamin kan aktivere glede sentre i hjernen som kan påvirke humør og matinntak. Dopaminnivåer kan øke på grunn av inntak av matvarer med høyt fett og sukker, begge typer mat kan øke glede. Men begge typer mat kan også øke appetitten, slik at du overvinner og får deg til å gå ned i vekt.
Andre nevrotransmittere som også påvirker din appetitt inkluderer serotonin, norepinefrin, acetylkolin og andre.
3. Sosialt miljø
Det sosiale miljøet påvirker også din appetitt. For eksempel kan å spise med venner eller familie øke appetitten. Din appetitt kan også øke når du spiser om gangen og på et sted som passer deg.
4. Mat utseende
For eksempel størrelsen på mat, matemballasje, smak og tekstur av mat og aroma av mat. Vanligvis har du mer matlyst til å spise hvis utseendet på maten stemmer overens med dine preferanser.
5. Følelser og psykologiske
Stress, angst og ubehag kan få appetitten til å forsvinne eller omvendt avhengig av individet. Indirekte påvirker dine følelser også din appetitt.
6. Vaner eller rutiner
Appetitt kan også oppstå på grunn av matvaner eller spise rutiner som du ofte gjør. Dette kan også knyttes til kulturen i miljøet rundt deg. For eksempel er det en bursdagskake på bursdagsfeiring, spisevaner med venner på fredagskveld, eller slapper av med familien mens du snakker foran TV-en hver dag, og så videre.
Hvordan styrer du appetitten din?
- Kjenn din appetitt, vil du spise når du føler deg sulten? Hvis det er, spis og når du er full, slutte å spise.
- bør ikke spis når du ikke er sulten, Å spise når du ikke er sulten, kan få deg til å spise mer for å føle deg bedre.
- Jdrøm til du ikke spiser når du er sulten, Ikke spise når sulten kan faktisk øke appetitten og til slutt kan du spise mer på et senere tidspunkt.
LES OGSÅ
- Ønsker du å gå ned i vekt? Prøv å spise mer enn 3 ganger om dagen
- 6 måter å redusere appetitten for høyt
- Hva er Superfood, og hvilke matvarer inkluderer Superfood?
