innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
- Fordeler med å skrive for helse
- 1. Hjelper med å gjenopprette følelser
- 2. Endre måten kreftpasienter tenker på deres sykdom
- 3. Gjør deg mer organisert
- 4. Hjelper å sovne
- 5. Gjør deg snakkere
- 6. Gjør ditt sinn og kropp bedre
- Hvordan begynner du å skrive vaner?
Medisinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
Når var siste gang du skrev noe? Skriv noe på papir, ikke skriv en e-post eller rapport på en datamaskin eller smarttelefon, vil gi visse fordeler for helse, spesielt din psykiske helse. Hvis du ikke har gjort det lenge, kan du trenge å skrive først, enten ved å skrive uttrykksgivende skriving (aka vent) som du gjør i en dagbok, eller ved å skrive en takknemål. Ved å vedta vanen med å skrive hver dag, kan du føle deg viss tilfredsstillelse, og kanskje vil du selv bli hjulpet til å få til store endringer i livet ditt. Dette er fordelene med å skrive hver dag for helse.
Fordeler med å skrive for helse
1. Hjelper med å gjenopprette følelser
Å uttrykke følelser gjennom ord kan øke healing. Å skrive dine tanker og følelser etter en traumatisk hendelse kan faktisk gjøre fysiske skader helbrede raskere, ifølge en undersøkelse av forskere i New Zealand. I denne studien ble deltakerne som hadde opplevd hudbiopsi tatt til å skrive et notat om deres dypeste tanker om noe annet enn deres følelser eller trosretninger. Så, etter to uker, observert forskerne fremgangen av arrene på kroppene deres. Og resultatet er at de som skriver uttrykksfulle skriving, gjenoppretter seg raskere enn de som er forbudt å skrive om sine følelser.
2. Endre måten kreftpasienter tenker på deres sykdom
En studie fra 2008 i tidsskriftet Onkologen viste at uttrykksgivende skriving kan hjelpe kreftpatienter ved å endre måten de tenker på, samtidig som de forbedrer livskvaliteten. I tillegg viser det seg at de foreløpige funnene av studien, kan en skriveøvelse i 20 minutter føre til endringer i hvordan enkelte pasienter tenker på sykdommen deres.
3. Gjør deg mer organisert
Når du blir kjent med kjærlighet og er ivrig etter å skrive, vil du prøve å sette en mer strukturert skriftplan mellom dine dager. Den mest vellykkede forfatteren vil lage en tidsplan for skriving og faktisk sette den på kalenderen. Å gjøre det vil hjelpe deg med å opprettholde din daglige plan, ikke bare i skriftlige aktiviteter, men du vil også bli organisert og effektiv på andre områder av livet ditt.
4. Hjelper å sovne
Tilbringe 15 minutter om natten, for å skrive ned det du er takknemlig for, kan du gjøre et mirakel til søvn, ifølge en studie "Anvendt psykologi: Helse og velvære". Forskerne fant at studiekompetanter som skrev ting de var takknemlige for før de sovnet, hadde god og lengre søvnkvalitet, rapporterer psykologi i dag.
5. Gjør deg snakkere
Det meste av dette skyldes en konstant økning i vokabular og spredning av språk, inkludert redigering, noe som gjør at du i større grad forstår grunnleggende korrekt grammatikk. Dessuten vil din innsats for å finne alternative setninger om enkle ideer ikke dø når du går fra skriving til den virkelige verden. Til slutt vil du være mer trygg når du snakker, og du vil farge ordene dine med subtile og positive ordvalg, som kan påvirke samtalen.
6. Gjør ditt sinn og kropp bedre
Ifølge en artikkel fra 2005 i journalen Advance in Psychiatric Treatment, er fordelene ved uttrykksskrift ikke bare opplevd på kort sikt, men også på lang sikt. Ekspressiv skriving har vært knyttet til forbedret stemning, trivsel, stressnivåer og depressive symptomer, samt fysiske fordeler som nedsatt blodtrykk og økt lunge- og leverfunksjon. Flere studier har vist at skrive uttrykksgivende skriving kan hjelpe mennesker med posttraumatisk stresslidelse.
Hvordan begynner du å skrive vaner?
Hvis du ikke har skrevet mye, eller hvis du ikke har skrevet det siste, kan ordene noen ganger ikke flyte til siden eller i tankene dine når du leser det igjen. Men når du har gått gjennom vanen med å skrive hver dag og tvinge deg til å sette ut ord, uansett hvor plagsomt ordet først er, vil vanskeligheten bli slettet raskt. Til slutt, uten lang tid, vil dine ideer strømme gjennom dagen og gjøre det lettere for deg å skrive.
LES OGSÅ:
- Fordeler og risiko for å gå barfot
- 5 fordeler med badstue for helse
- Fra Syphilis Drugs to Skin Diseases, Vurder 7 fordeler med Sarsaparilla
