innhold:
- Medisinsk video: Wireless Interference and Sonos
- Snorkingsprosessen
- De vanligste årsakene til snorking
- 1. Å være overvektig
- 2. Alder
- 3. Anatomi av kroppen
- 4. Åndedrettsproblemer
- 5. Alkohol, sigaretter, narkotika
Medisinsk video: Wireless Interference and Sonos
Snorking aka snorking kan ha blitt en del av ditt daglige liv. Enten er du en snorker som ofte protesterer ved å sove venner, eller til og med du er offer for en sovende partner som hver natt forstyrrer fred med lyden av sin snorking. Men hva er egentlig årsaken til snorking og kan vi forhindre det?
Snorkingsprosessen
Snorking oppstår når du ikke kan frigjøre luften fritt gjennom halsen og nesen. Dette gjør at vevet rundt luftveiene vibrerer, noe som resulterer i en forstyrrende snorkingslyd. Folk som snorker har ofte for mye nese og halsvev som er mer tilbøyelige til å vibrere. I tillegg kan posisjonen til tungen din under søvn også blokkere passasjen inn og ut av luften under søvnen.
Folk snorer for en rekke forskjellige grunner. Hvis du virkelig forstår hva som fører til snorking, kan du begynne å bestemme den riktige løsningen for å få en mer avslappende og avslappende natts søvn.
De vanligste årsakene til snorking
Rapportering fra Hjelpeguide, noen av årsakene til snorking oftest opplevd av mange mennesker inkluderer:
1. Å være overvektig
Fettvev og dårlig muskelmasse bidrar til snorkingen. Faktisk, hvis du ikke har overvekt, bare å ha en ekstra byrde rundt halsen og halsen, kan du snore. Vanligvis kan vanlig trening og prøver å gå ned i vekt komme seg rundt denne søvnforstyrrelsen.
2. Alder
I midten av alderen kan halsen smale, og muskelmassen i halsen kan senke. Alder kan ikke manipuleres, men du kan klare din snorking ved å endre livsstil, endringer i søvntid og halsøvelser.
3. Anatomi av kroppen
Menn har en pustebane som er smalere enn kvinner, og mer sannsynlig å snore. Den smale, kuleveien, forstørret skjoldbruskkjertel og andre fysiske egenskaper er genetiske produkter som kan påvirke hyppigheten av snorkingen. Genetikk kan ikke endres, men du kan komme rundt snorking med endringer i søvnrutinen og riktig livsstil, tidlig søvn og halsøvelser.
4. Åndedrettsproblemer
Nesekramming, uansett årsak (rennende nese, allergi, bihulebetennelse) kan gjøre det vanskelig for deg å puste og lage tomt rom i halsen, noe som fører til snorking. Bading i varmt vann før sengen for å åpne luftveien er mer lettet. Neti potten kan også brukes til å rense luftveiene ved hjelp av salt- og vannløsninger.
5. Alkohol, sigaretter, narkotika
Disse tre tingene kan påvirke din snorking. Sedativer, som lorazepam og diazepam, kan øke muskel ømhet som forårsaker snorking. Løsningen: Unngå alkohol og slutte å røyke. Snakk med legen din om reseptbelagte legemidler du bruker, fordi noen typer stoffer kan gjøre deg til å sove veldig godt og gjøre lyden av snorking verre.
LES OGSÅ:
- 7 tips for enkel søvn, lykkelig uten snorking
- Peel Complete CPAP Behandling for Snoring (Sleep Apnea)
- 3 alvorlige sykdommer som kan skje på grunn av snorking
