innhold:
Medisinsk video: Losing the Battle
Det finnes en rekke ting du kan gjøre for å hjelpe en kone som er deprimert etter fødselen. Du kan finne det vanskelig å forstå følelsene og årsakene til din kones depresjon, men hennes følelser vil forandres med din støtte og forståelse.
Finn ut om hans følelser og hvordan han skal hjelpe ham. Når du forstår hvordan du hjelper, kan du også føle deg bedre.
Du kan gjøre noe av følgende:
- Ta din kone til legen for å få resept for en passende medisinering. Prøv å registrere din kones svar på stoffet, og varsle eventuelle problemer ved neste doktors besøk.
- Klem melken i flasken, og ta over oppgaven med å amme babyen om natten, slik at kona din kan sove bedre.
- Følg din kone, eller finn noen som kan følge henne hvis hun ikke vil eller kan ikke stå alene.
- Hjelp prioritere viktig arbeid og avgjøre hva som kan ventes.
- Hjelpe omsorg for babyer, og nyt tid på å samhandle med den lille. Du kan imidlertid ikke ta over alt. Oppfordre kona til å gjøre noe arbeid og ta vare på babyen så godt hun kan.
- Hjelp deg å finne tid til å trene, besøke venner eller ta en pause.
- Pass på at kona spiser godt.
- Hjelp ham å ta vare på og ta vare på babyens søster (hvis noen).
Din kone vil også trenge følelsesmessig støtte fra deg på følgende måter:
- Ikke be ham om å "ikke stresse", fordi dette ikke er noe kona kan kontrollere. Det er bedre å si at han gjorde sitt beste som mor.
- Oppfordre ham til å uttrykke sine følelser og om han vil være interessert i å gå ut med andre mødre som opplever lignende ting.
- Forklar problemet til sin familie og venner med hans tillatelse, og slik at de kan hjelpe ham.
- Hennes sexdrev kan være lav, men hun vil kanskje bli krammet eller massert.
- Påminn ham om at han er din kone og barnets mor.
- Hør og vær følsom overfor deres behov. Berolig din kone at hun vil forbedre seg, og ikke ta hjertet hvis hun er lett sint på deg.
- Påminn om at postpartum depresjon faktisk er en vanlig tilstand, og han er ikke alene.
Støtter noen med postpartum depresjon kan overvelde deg, så du bør prøve å ta vare på deg selv. Om lag 1 av 10 menn opplever postpartum depresjon, og omsorg for deres koner med depresjon setter deg også i fare for lidelse.
Prøv å spise sunne og balansert mat, inkludert frukt og grønnsaker, og trene regelmessig, for eksempel å gå. Gå til en lege hvis du føler:
- Kan ikke nyte ting som du tidligere kunne nyte
- Svak og ofte sliten
- Angst og sint
