innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Hva er osteoporose?
- Hva er årsakene til osteoporose i ung alder?
- 1. Ta visse stoffer
- 2. Medisinske forhold
- 3. Hormonforstyrrelser
- 4. Livsstil
- Så, hvordan å forebygge osteoporose siden du var ung?
- 1. Regelmessig øvelse
- 2. Tilstrekkelig kalsiumbehov
- 3. Vær oppmerksom på vitamin D inntak
- 4. Ta kalsiumtilskudd
- 5. Unngå å røyke og drikke alkohol
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
De fleste antar at osteoporose bare angriper eldre. Selv om dette ikke er tilfelle. Fordi osteoporose kan påvirke alle aldre og kjønn, inkludert unge mennesker. Så, hva forårsaker osteoporose i ung alder? Kjenn svarene i denne artikkelen.
Hva er osteoporose?
Osteoporose eller vanligvis kjent som benstap, er en tilstand når bein tetthet avtar på grunn av tap av kontinuerlig benmasse, og dermed får beinene blitt sprø og lett ødelagt.
Mange tror at osteoporose oppstår naturlig og er uunngåelig fordi det er en del av aldring. Selv om dette ikke er tilfelle. Alle - både unge og gamle, kan være i fare for osteoporose.
De fleste som har osteoporose, er ikke klar over symptomene på denne sykdommen. Vanligvis vil de bare være oppmerksomme på tegn på smerte i nedre rygg, nakkesmerter, bøyd stilling, gradvis nedgang i høyde og hyppigere skader eller brudd.
Hva er årsakene til osteoporose i ung alder?
1. Ta visse stoffer
Langsiktig bruk av drikkedrikker kortikosteroider eller injeksjoner, som prednison og kortison, forstyrrer prosessen med beindannelse. Vanligvis er stoffet brukt til å behandle astma og leddgikt (leddgikt).
I tillegg er andre årsaker til osteoporose også ofte forbundet på grunn av effektene av behandling av visse sykdommer som kreft, anfall og epilepsi.
2. Medisinske forhold
Risikoen for osteoporose i ung alder vil være høyere hvis du allerede har visse medisinske problemer, inkludert:
- Celiac sykdom
- Inflammatorisk tarmsykdom
- Nyresykdom eller leversykdom
- kreft
- lupus
- gikt
3. Hormonforstyrrelser
Bortsett fra de ulike medisinske forholdene som er nevnt ovenfor, skyldes andre årsaker til osteoporose hormonelle lidelser, som for eksempel:
- Hypertyreose (en tilstand som skyldes overaktiv skjoldbruskkjertel)
- Hyperparathyroidisme (en tilstand som skyldes overaktive skjoldbruskkjertler)
- Forstyrrelser i binyrene, for eksempel Cushings syndrom
- Redusert antall kjønnshormoner, nemlig hormonene østrogen og testosteron
- Forstyrrelser i hypofysen (hypofysen)
4. Livsstil
Barn som tilbringer mye tid bare for å slappe av og mangle bevegelse, har høyere risiko for osteoporose enn de som aktivt engasjerer seg i fysisk aktivitet. Hvorfor er det? Dette skyldes at kroppen og beinene ikke kan trene seg i vektbærende aktiviteter som virker for å oppmuntre bentettheten.
Ikke bare det, barn som mangler kalsium og vitamin D inntak er også i høy risiko for osteoporose tidlig. Fordi de to mineralene er viktige mineraler i beinbygging. Dermed kan mangel på kalsium og vitamininntak gi redusert bein tetthet som igjen vil øke risikoen for osteoporose i ung alder.
Så, hvordan å forebygge osteoporose siden du var ung?
Det finnes ulike måter du kan forebygge denne sykdommen tidlig, inkludert:
1. Regelmessig øvelse
Osteoporose kan forebygges tidlig ved å gjøre fysisk aktivitet regelmessig. Spesielt gjør øvelse som legger en belastning på beinene som løftevekter. Sport som løping, sykling, fotball og bare å gå kan også bidra til å styrke beinene slik at beinene ikke er lett porøse.
2. Tilstrekkelig kalsiumbehov
Som nevnt ovenfor er en av årsakene til osteoporose i ung alder på grunn av mangel på kalsium. Derfor er det viktig å møte dine daglige kalsiumbehov. Du kan få kalsium fra melk, ost, yoghurt, appelsiner, egg, brokkoli, kale, spinat og andre grønne grønnsaker.
3. Vær oppmerksom på vitamin D inntak
Foruten kalsium må du også ta hensyn til behovene til vitamin D. Hovedkilden til vitamin D er solens eksponering. Bask om morgenen eller kvelden sollyset i minst 5 til 10 minutter hver dag. Du kan også møte behovene til vitamin D fra matvarer som fisk (sardiner, tunfisk og laks), egg, melk, knappsopp, oksekjøttlever og så videre.
4. Ta kalsiumtilskudd
Hvis du virkelig trenger det, kan du ta kalsium og vitamin D kosttilskudd. Vanligvis gjøres dette hvis du ikke kan tilfredsstille behovene til kalsium og vitamin D fra maten du bruker hver dag. Men før du tar tilskudd, anbefales det å konsultere en lege først for å få instruksjoner om å konsumere kosttilskudd som passer dine behov.
5. Unngå å røyke og drikke alkohol
Ungdommer som vokser opp er svært sårbare for røyking og alkohol på grunn av assosiasjon. Faktisk kan disse to tingene forstyrre helsen din, blant annet øke risikoen for osteoporose. Fordi nikotin i sigarettrøyk og alkohol kan redusere blodstrømmen til beinene, hemmer den beindannende celleproduksjonen og hemmer kalsiumabsorpsjon.
