innhold:
- Hva er keton salt supplement?
- Ketonsalttilskudd viste seg å være farlig for idrettsutøvere
- Forskerne anbefaler ikke keton-salttilskudd for idrettsutøvere
I tillegg til vanlig fysisk trening er opprettholding av matinntak også svært viktig for idrettsutøvere for å holde kroppene deres passende. Ett matinntak som ofte blir konsumert av idrettsutøvere, er ketonsalttilskudd. Faktisk, ikke noen idrettsutøvere som lager keton salt kosttilskudd som et obligatorisk supplement for utholdenhet forsterkere fordi de tror at salt er en av de matvarer som har god ernæring. Men er denne korrekte antagelsen? Se hele anmeldelsen i denne artikkelen.
Hva er keton salt supplement?
Ketonsalt er et supplement som består av beta-hydroksybutyrat (BHB) som kombineres med mineralsalter som natrium, kalsium og magnesium som brukes til å øke kroppsabsorpsjonen.
Måten det virker på er det samme som ketogen diett, som benytter tilstanden av ketose i kroppen. Ketosis selv er faktisk en normal metabolsk prosess som oppstår i kroppen når man bruker ketonformet fett for å gi energi til kropp og hjerne. Overdreven mengde keton i kroppen kalles ketose.
Vel, dette supplementet er ment å øke nivåene av ketoner i blodet, som ligner på ketose, slik at kroppen vil få sin energi fra dem. Dette gjør at idrettsutøvere ofte bruker ketonsalttilskudd som en måte å øke energi og utholdenhet på under fysisk trening eller forberedelse til kampen.
Ketonsalttilskudd viste seg å være farlig for idrettsutøvere
En studie utført av forskere fra University of British Columbia i Canada sa at forbruker ekstra nærende salt eller keton salt kosttilskudd kan hemme i stedet for å forbedre, idrettsutøvere ytelse under høy intensitet øvelser som å kjøre 10 km eller sykle opp bakken.
I løpet av studien involvert forskerne ti voksne mannlige idrettsutøvere som hadde en kroppsmasseindeks (BMI eller kroppsmasseindeks) lignende. Så deltok forskerne deltakerne i to grupper tilfeldig. Den første gruppen tok ketonsalttilskudd, mens den andre gruppen ikke tok tilskudd. En halv time etter at deltakerne svelget kosttilskudd, utførte forskerne deretter en syklingstest i en viss tidsperiode.
Selv om tidligere forskning har vist at ketontilskudd forbedrer langvarig ytelse. Men resultatene av denne studien er bare motsatt. Fordi gruppen av deltakere som tok ketonsalttilskudd, reduserte utholdenheten med så mye som syv prosent lavere sammenlignet med den andre gruppen som ikke tok tilskudd.
Forskningen, publisert i journalen Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, viser at ketonsalt virker ved å øke blodketonnivået og tvinge kroppen til å stole på fettforbrenning som drivstoff.
Faktisk, prosessen med å brenne fett for å bli en kilde til energi krever en lang og komplisert tid. Dette betyr at fett-avledet energi kanskje ikke er ideell for idrettsutøvere fordi idrettsutøvere trenger raskt produserte energikilder, for eksempel blodsukker (sukker).
Forskerne anbefaler ikke keton-salttilskudd for idrettsutøvere
Professor Jonathan Little, assisterende lektor ved University of British Columbia i Vancouver, sa at ketonsalttilskudd ikke ble anbefalt til idrettsutøvere. Så antagelsen om ketonsalttilskudd bør forbrukes av idrettsutøvere for å øke utholdenhet og ytelse når kampen ikke er riktig.
I tillegg oppdaget forskerne også at saltketontilskudd, kan ha andre ukjente bivirkninger. Dette gjør forskerne påkaller alle, spesielt idrettsutøvere, for å være forsiktige når de tar ketonsalttilskudd.
Videreforskning i stor skala må også gjøres for å sikre dypere bivirkninger ved å ta ketonsalttilskudd.
