innhold:
- Medisinsk video: Replay of Riverside Q&A Chat
- Fare for å sitte
- Fordelene ved å bevege bena når du sitter
- 1. Forhindre perifer arteriell sykdom
- 2. Brenn kalorier
Medisinsk video: Replay of Riverside Q&A Chat
Dine føtter kan ikke bli stille når du sitter? Denne vanen kan noen ganger forstyrre folkene rundt deg. Foreldrene dine har kanskje påminnet deg mange ganger om å sitte stille. Men visste du at det å bevege føttene mens du sitter, viser seg å ha ulike helsemessige fordeler? Spesielt hvis du er den typen person som sitter hver dag. Se den fulle forklaringen nedenfor hvis du ikke tror det!
Fare for å sitte
Selv om virkningen ikke umiddelbart føltes, sitter du over tid med høy risiko for helsen din. I tillegg til ryggsmerter fordi holdningen din blir bøyd, blir du også mer utsatt for slag, hjerteinfarkt eller diabetes.
Sittevarigheten ledsaget av mangel på fysisk aktivitet kan også føre til fedme, muskel svakhet, redusert bentetthet og nedsatt hjernekonsentrasjon og kognitiv funksjon. Hvis din daglige livsstil heller ikke er sunn, for eksempel, røyker og drikker du alkoholholdige drikker overdrevet, kan sitte for lenge også føre til døden.
Fordelene ved å bevege bena når du sitter
Dessverre, noen mennesker har egentlig ikke annet valg enn å sitte bak et skrivebord hele dagen. Hvis du sitter ofte hele dagen, er det en måte å hindre fare på som skyldes at du sitter for lenge. Ja, veien er å flytte bena dine når du sitter.
Ifølge en nylig studie utført av eksperter ved University of Missouri School of Medicine, forsettlig å bevege beina mens du sitter, er i stand til å fremme blodsirkulasjon og beskytte helsen til arteriene, spesielt i beina. Glatt blodsirkulasjon er nøkkelen til å forebygge ulike sykdommer, som perifer arteriell sykdom.
1. Forhindre perifer arteriell sykdom
Perifere arteriesykdom er forårsaket av plakkoppbygging i arteriene. Denne oppbygningen av plakk fører til at arteriene smalter. Som et resultat kan blod ikke strømme til bestemte deler av kroppen, spesielt beinene (fra lysken til spissene på fotsålene). Symptomer inkluderer smerte eller kramper i beina, spesielt når du reiser deg opp fra setet ditt og går.
Basert på observasjoner fra eksperter i American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, kan bevegelse av føttene mens du sitter, utløse blodsirkulasjonen til underlivet på grunn av muskelaktivitet. Fordi musklene blir mer aktive og blodet strømmer mer kraftig, er det intenst friksjon i arteriene. Dette er nyttig for å forhindre plakkoppbygging.
2. Brenn kalorier
En annen studie av American Association for Science Advance i tidsskriftet Science avslører at du beveger beina mens du sitter, kan bidra til å forbrenne kalorier. Denne enkle fotbevegelsen er absolutt ikke nok til å erstatte trening og fysisk aktivitet som kroppen trenger. Men hvis du gjør det ofte nok, kan du i en dag brenne opptil 350 kalorier eller tilsvarende av en vegetabilsk gado-gado.
Kaloriforbrenning kan forebygge fedme, hjertesykdom og diabetes. Så i stedet for å bare sitte der hele dagen, er beina bein et sunnere valg.
