innhold:
- Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Betydningen av trening for å opprettholde vekt etter Eid
- Hvor lenge må du trene etter Eid?
- Sport som effektivt styrer vekten etter Eid
Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Ønsker du å spise etter Eid? Faktisk er nøkkelen ikke bare å redusere delen av mat eller bare ta del i de nyeste diettstrendene hvis du vil beholde vekten etter Eid. Slik at du virkelig kan holde vekten din etter Eid, må du trene. Du bør imidlertid være klok å velge type sport. Hva er den beste sporten for å opprettholde vekt etter Eid? Se nedenfor, ja!
Betydningen av trening for å opprettholde vekt etter Eid
For å gå ned i vekt, må du sette et sunt kosthold, tilstrekkelig hvile, unngå stress og gjøre regelmessig mosjon, slik at resultatene av kostholdet etter Eid blir optimale.
Regelmessig trening spiller en viktig rolle for å opprettholde kroppsvekt. Fordi trening kan hjelpe deg å brenne ekstra kalorier og øke stoffskiftet. Begge er faktorer som trengs for å oppnå energibalansen som fjernes og går inn i kroppen.
Når du er i en energibalanse, betyr det at du brenner like mange kalorier du bruker. Som et resultat, har din tyngde en tendens til å forbli stabil og våken.
Hvor lenge må du trene etter Eid?
Noen studier har funnet ut at folk som gjør moderat fysisk aktivitet i minst 200 minutter i uken (30 minutter om dagen) har større sjanse til å kontrollere vekten.
I noen tilfeller kan et høyere nivå av fysisk aktivitet være nødvendig for vellykket vektvedlikehold. En studie konkluderte med at en time daglig trening er optimal for de som prøver å gå ned i vekt.
Dette returnerer imidlertid til dine individuelle behov. Ønsker du en diett etter at Eid har gjort det slankere, eller vil du bare opprettholde din nåværende vekt? Du alene kan justere den.
Sport som effektivt styrer vekten etter Eid
Å miste og vedlikeholde vekt etter Eid, trenger du høy fysisk aktivitet med mindre du justerer dietten og reduserer kaloriene du spiser og drikker.
Høy intensitetsøvelse som kan kontrollere kroppsvekten etter Lebaran inkluderer:
- Jogging eller løping
- svømme
- Hoppetau (hoppe)
- fotball
- basketball
- futsal
Men hvis du bare vil opprettholde eller holde vekten stabil etter Eid, kan du gjøre øvelser i opptil 150 minutter med moderat intensitet, 75 minutter med høy intensitet.
Moderat intensitetsøvelse som du kan gjøre for å kontrollere vekt etter Eid, blant andre.
- Kjør fort i minst 15 minutter
- Få huset ditt gjort som å feie, klippe plenen eller mopping
- Lek med barn
- Slapp av sykling
Likevel, den nøyaktige tiden som fysisk aktivitet er nødvendig for å gjøre det, er forskjellig fra person til person. Det er mulig at du må gjøre mer enn 150 minutter med moderat intensitetsaktivitet i en uke for å opprettholde vekt etter Eid.
