innhold:
- Medisinsk video: 7 Benefits of Being a Ragdoll Cat Owner
- Fordeler med trampolin trening
- 1. Sunnere enn å kjøre
- 2. Forbedre kroppsbalansen og koordinasjonen
- 3. God for hjertes helse
- 4. Kontroller blodsukkeret
- 5. Redusere ryggsmerter
- 6. Avlast stress
Medisinsk video: 7 Benefits of Being a Ragdoll Cat Owner
Bored med akkurat den slags trening? Nå er det på tide å prøve trampolinsport. Sport som gjøres ved å hoppe på en trampolin, tilbyr spennende aktiviteter og ulike opplevelser fra sport generelt. Ikke bare det, det viser seg at denne aktiviteten også har mange helsemessige fordeler. Hva gjør du Finn ut mer i denne artikkelen.
Fordeler med trampolin trening
1. Sunnere enn å kjøre
En studie utført av American Council on Exercise (ACE) viste at kjøring ga en tyngre byrde på ankler og underben. Mens i folk som hopper, vil stilen på trampolinen fordeles jevnt til jumperens ben, rygg og hode.På den måten jobber flere kroppsmuskler og trener under trampolinsport.
Studien konkluderte også med at noen som hoppet, brukte så mye energi som noen som kjørte, men med en lettere belastning på kroppen.
2. Forbedre kroppsbalansen og koordinasjonen
En av de mest studerte fordelene med trampolin bidrar til å forbedre kroppens balanse og koordinasjon, særlig hos eldre. Likevel er trampolinsport ikke bare bra for å øke balansen bare hos voksne voksne.
Fordi, ifølge en studie publisert i Journal of Strength and Conditioning Research, er det kjent at å gjøre trampolinøvelse i seks uker, er litt effektiv for å forbedre kroppens balanse mellom idrettsutøvere etter å ha opplevd ankelforstuinger.
Faktisk er denne undersøkelsen gjort i alt som er liten, så det er vanskelig å estimere effektiviteten i en større skala. Men i det minste viser resultatene av disse studiene at trampoliner kan være et av de foretrukne treningsverktøyene for idrettsutøvere som prøver å komme seg etter en skade.
3. God for hjertes helse
Trampolinsport kan gi de samme fordelene som aerob trening, som begge er gode for hjerte og lunges helse.
Fordi trampolinen kan øke oksygenopptaket fordi mer oksygen kan nå cellen på grunn av endringer i tyngdekraften som oppstår når kroppen din hopper. Selv i noen studier anses trampoliner å ha evne til å absorbere mer oksygen enn å kjøre inntredemølle.
4. Kontroller blodsukkeret
Ifølge en studie publisert i Australian Journal of Rural Health, ga regelmessig trampolin trening tre ganger i uken i 20 til 30 minutter over en periode på ni uker resultert i positive endringer i blodsukkertestresultater og kroppsmasseindeks hos personer med type 2-diabetes.
Enda mer interessant, de positive effektene av denne øvelsen gjelder ikke bare for personer med diabetes eller prediabetes. Basert på forskning utført på personer med normal glukose (sukker) nivåer, kan det være effektivt å redusere glukosenivået under og etter trening når man finner den øvelsen med høy intensitets trampoliner i 50 minutter. Studien ble utført i 2016 og publisert i The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
5. Redusere ryggsmerter
En av de mest overraskende fordelene med trampolin øvelse er å redusere ryggsmerter. Dette er basert på studier publisert i Journal of Sport and Tourism i Polen. Middelaldrende personer som utøver trampolin i 21 dager, er kjent for å ha økt funksjonell kapasitet som signifikant reduserer ryggsmerter.
Før du begynner denne øvelsen anbefales det imidlertid å konsultere en lege først. Fordi, å hoppe for mye eller for høyt for noen mennesker som allerede har ryggsmerter, kan forverre tilstanden.
6. Avlast stress
Hopping på en trampoline er morsomt. Spesielt hvis det gjøres ute mens du nyter frisk luft. Alle som gjør denne sporten, kan ingen avstå fra å smile etter å ha blitt kastet i luften som om du flyr. Denne følelsen er et effektivt middel for å lindre stress og gjøre deg lykkeligere.
