innhold:
- Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- Ulike fordeler med badminton for kroppshelse
- 1. Forbedre fitness og gå ned i vekt
- 2. Forbedre kognitiv funksjon av hjernen
- 3. Styrker kroppens muskler og ledd
- 4. Redusere stress
- 5. Forhindre fra en rekke sykdommer
Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Hvis du ikke har mye tid til å gå på treningsstudioet, men ønsker å være aktiv, hvorfor ikke ta deg tid på helgene for å spille badminton med familien eller hjemme naboene? Du har nok kapital og badmintonracketer for å kunne konkurrere umiddelbart. Ikke bare gunstig for å etablere vennskap, det viser seg at det er mange fordeler med badminton som du kan få for helsen din.
Ulike fordeler med badminton for kroppshelse
1. Forbedre fitness og gå ned i vekt
Selvfølgelig trenger ikke fordelene med badminton å bli tvilte. Badminton er en type cardio øvelse. Kardio øvelse i seg selv er en type øvelse for å styrke hjertemuskelen. Hvis hjertemuskelen er sterk, kan blodkarene drenere blodet mer og raskere. Sterke blodårer kan drenere mer oksygen i muskelceller.
Denne effekten gjør at kroppens stoffskifte virker mer effektivt for å opprettholde kroppstrening. Metabolisme som fungerer bra hjelper også hver celle i kroppen til å brenne mer fett under trening og så videre mens du hviler. Derfor er de vanligste kardo øvelsene valgt for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, fordi denne aktiviteten er svært effektiv for å brenne fett.
Badminton er rapportert å kunne brenne de fleste kalorier enn å løpe, dykke og spille fotball - opptil 450 kalorier i timen. Interessant, fordelene med denne treningen kan også følges av eldre mennesker. Rapportering fra British Heart Foundation, en 50-åring med en vekt på 70 kilo kan brenne 350 kalorier med bare en time å spille badminton.
2. Forbedre kognitiv funksjon av hjernen
Badminton er uten tvil en type hjernenøvelse. Volumet av blodstrømmer øker raskt fra hjertet til hjernen mens du beveger deg aktivt. Dette kan øke nervesystemet og øke hjernemassen.
En studie viser at resonnasjonsevnen øker dramatisk hos personer som i gjennomsnitt gjør kardio trening 30 minutter per dag i minst fem ganger i uken. Denne kognitive evnen er absolutt nødvendig når du løper rundt i feltet for å huske og modifisere strategier, og forutsi motstandernes angrep.
Videre har mange studier vist at kardioøvelse kan redusere risikoen for demens hos raske voksne.
3. Styrker kroppens muskler og ledd
Å spille badminton innebærer mange kroppsbevegelser. Bare nevn kalvemuskler, lår, bakder, bekken og hofter som brukes når hopping også løper, opp til overarmen og ryggmuskulaturen for å slå ballen. Videre kan denne sporten også danne og styrke kjerne musklene.
Muskler og ledd som er sterke og fleksible, forhindrer deg i ulike risikoer for skade mens du trener eller under dine daglige aktiviteter. Fleksible muskler og ledd kan også utvide rekkevidden av bevegelser, slik at du unngår leddgikt som svekker bevegelse.
4. Redusere stress
Badminton gir ikke bare fysisk kondisjon, men har også fordeler for mental helse.Hjernen vil frigjøre glade humørhormoner i store mengder når vi trener, nemlig endorfiner, dopamin, serotonin og tryptofan for å erstatte hormonene kortisol og epineprin, to stressfulle hormoner.
Alle disse positive hormonene vil samarbeide for å skape følelser av nytelse og kjøre bort stress, og dermed skape positive tanker og forbedre søvnkvaliteten. Derfor anbefales det ofte trening som en ekstra terapi for å håndtere symptomer på ulike psykiske lidelser.
Effekten av å redusere stressnivået øker også fordi badminton spill involverer sosial samhandling med mange mennesker på en gang. Chat, spøk, og utveksle ideer med andre mennesker er en enkel måte å avlaste stress på.
5. Forhindre fra en rekke sykdommer
Fordelene ved annen badminton, som du kanskje aldri skjønner, reduserer eller eliminerer risikoen for en rekke helseproblemer, for eksempel høyt blodtrykk, diabetes og fedme. Denne øvelsen kan også redusere risikoen for koronar hjertesykdom ved å redusere triglyseridnivåer, øke godt kolesterol og redusere risikoen for blokkering av blodkar.
Studier fra Diabetes Prevention Programmet fant at trening kan redusere risikoen for diabetes med 58 prosent sammenlignet med diabetesbehandling fra leger alene.
Å spille badminton regelmessig kan også bidra til å opprettholde bein tetthet tidlig og forhindre utvikling av osteoporose i alderen.
