innhold:
- Medisinsk video: Fertilitet: Jeg er stresset og kan ikke blive gravid (3 af 8)
- Er stress relatert til fruktbarhet?
- Så, hvordan å redusere stress?
- 1. Vend tilbake varmen med partneren din
- 2. Forbedre deg selv
- 3. Øvelse
- 4. Akupunktur og massasje
Medisinsk video: Fertilitet: Jeg er stresset og kan ikke blive gravid (3 af 8)
En studie fant at høye nivåer av stress hos en person faktisk kan påvirke fruktbarheten og øke risikoen for infertilitet.
Er stress relatert til fruktbarhet?
I denne studien så forskerne på ca 373 par og fokuserte på kvinner som prøvde å bli gravid, i alderen 18-40 år i 12 måneder eller til de var gravide.
Deltakerne i denne studien var ikke kjent for å ha fruktbarhetsforstyrrelser og hadde nettopp startet sin virksomhet for å få en baby i mindre enn 2 måneder. Forskerne tok prøver av spytt i begynnelsen av studien og umiddelbart etter at menstruasjonen begynte å måle nivåer av stresshormoner, hormonet kortisol og alfa amylase.
Som et resultat fant forskerne at kvinner som hadde høye alfa-amylase-nivåer (stresshormoner assosiert med sympatisk nervesystem), var mindre sannsynlig å bli gravid (28% lavere) og hadde en risiko for sterilitet 2 ganger høyere. Forskerne fant imidlertid ingen sammenheng mellom kortisolhormonnivåer og graviditet.
Forskere fant også ikke hvorfor dette stresshormonet er relatert til en persons fruktbarhet, selv om de klarte å finne to mekanismer som kan være årsaken. For det første har kvinner som er stresset vanligvis mindre sex. For det andre kan svært høye nivåer av stresshormoner også forstyrre en kvinnes eggløsningsprosess.
Ytterligere forskning er fortsatt nødvendig for å finne ut nøyaktig hva de faktiske mekanismene som forårsaker stress kan forstyrre ens fruktbarhet og om å redusere stress kan bidra til å øke hastigheten på ens graviditet.
Så, hvordan å redusere stress?
1. Vend tilbake varmen med partneren din
Ifølge psykologen Julia Woodward, kan varmen i en husholdning forbedre kvaliteten på sex, ikke føle seg flau for å gå tilbake på en date som et par som daterer.
Gå på en film sammen, spis ut, eller ta en piknik sammen. Ikke bruk mye tid på å snakke om fruktbarhetsproblemer fordi det vil gjøre saken verre.
Forskerne sier at kvinner håndterer stress relatert til den fruktbare perioden som er forskjellig fra menn. Når menn er avhengige av problemløsing, trenger kvinner sosial støtte fra sine partnere.
2. Forbedre deg selv
Det er ubestridelig om ektemannen og kone mener at "Alle kan bli gravid lett", dessverre skaper denne tanken faktisk sitt eget stress. Julia Woodward inviterer kvinner til å bekjempe disse negative tankene ved å tenke "Hvis du blir gravid, er det lett, hvorfor er det så mange fruktbarhetsklinikker?" Så mye som mulig, unngå pessimistiske tanker som oppstår i seg selv for å holde deg unna stress.
3. Øvelse
Mild trening som å gå, svømme eller yoga kan bidra til å redusere stress. I tillegg har mosjon også andre fordeler, nemlig å redusere mengden av fett i kroppen. Kvinner som har mer vekt, produserer mer østrogen, østrogen alene kan forstyrre eggløsningsprosessen.
Høyere treningsnivåer som jogging kan gjøre kroppen frigjør endorfiner som har en god effekt på kvinner. Det skal imidlertid bemerkes at øvelse som er for overdreven for kvinner med høye stressnivåer, vil bare gjøre situasjonen verre, men opprettholde fortsatt en god intensjon av trening.
4. Akupunktur og massasje
Forskning utført i Tyskland hos kvinner som gjennomgår IVF, viser at kvinner som har akupunkturbehandling, har høyere graviditet. Selv om det ikke er kjent nøyaktig om akupunktur lindrer stress, viser denne studien at akupunktur hjelper disse kvinnene til å prøve å bli gravid.
I tillegg er massasjeterapi også anbefalt for å håndtere stress. Selv om det ikke er kjent om denne terapi har en direkte effekt på graviditetens suksess, ble det rapportert fra en studie publisert påJournal of NeuroscienceMassasje terapi bidrar til å redusere stress. Disse effektene forventes da å øke sannsynligheten for graviditet.
