innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Hurtigmat kan hemme sjansen for å ha barn raskt
- For å få barn raskt, må du bytte hurtigmat med sunn mat
- Ulike typer sitrusfrukter
- Mørkegrønne, grønne grønnsaker
- Avokado
- Nøtter
- Sunn kilde til protein
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Ikke alle kan lett ha avkom. Det er noen par som trenger en ekstra kamp for å få det. Dette er mest sannsynlig på grunn av fruktbarhetsfaktorer og i noen tilfeller mangel på kunnskap om sex og unnfangelse. Forskning viser at å spise for mye hurtigmat (fastfood) som burgere, stekt kylling eller stekte poteter kan hemme fruktbarheten til kvinner som vil ha barn raskt. Hvorfor? Finn ut svaret i følgende gjennomgang.
Hurtigmat kan hemme sjansen for å ha barn raskt
Hver dag trenger kroppen næringsstoffer, både karbohydrater, proteiner, vitaminer og andre mineraler, slik at alle organer i kroppen kan fungere normalt. Så hva du spiser vil påvirke helsen din, inkludert fruktbarhet. Hvis du venter på en graviditet, må du være oppmerksom på hvilke matvarer du spiser. En måte å unngå å spise fastfood. Hva er sammenhengen mellom fastfood og fruktbarhet?
Rapportering fra Healthline, en studie utført av Robinson Research Institute ved Adelaide University, undersøkte Australia 5.600 kvinner som prøvde å bli gravid for første gang. Av totalt er det 8% av kvinnene som faktisk er ufruktbar. De trenger ett år til å bli gravid.
Så økte antall ufruktbare kvinner fra 8% til 12% fordi de bare spiste frukt flere ganger i måneden. I mellomtiden øker antallet høyere, så rundt 16% hvis de ofte spiser fastfood. I denne studien var det som var ment hyppig å spisehurtigmater fire måltider i uken.
Forskere er enige om at hurtigmat er høy i sukker, salt og mettet fett som kan forandre metabolisme. I tillegg kan disse stoffene også flyte med blod og påvirke eggets kvalitet.
Hurtigmat reduserer også insulinfølsomheten som kan forårsake eggløsning (utløsningen av egget til livmoren) blir uregelmessig. Å spise fastfood på lang sikt kan forstyrre helsen, noe som indirekte kan påvirke kvinners fruktbarhet negativt.
For å få barn raskt, må du bytte hurtigmat med sunn mat
For å optimalisere fruktbarheten slik at du har barn raskt, må du opprettholde matinntaket. Prioritere å spise balansert ernæring ved å begrense behandlet mat og øyeblikkelig mat. Ikke glem å multiplisere frukt og grønnsaker og sunne kilder til fett og protein. Noen av følgende matvarer inneholder næringsstoffer forberedt før graviditet og bidrar til økt fruktbarhet, for eksempel:
Ulike typer sitrusfrukter
Ulike typer sitrusfrukter er de beste kildene til vitamin C. I tillegg er det kalium, kalsium, folat, vitamin B, som i stor grad hjelper kroppen til å eggløsning regelmessig og opprettholde sunne eggceller. Du bør i hvert fall spise citrusfrukter hver dag, for eksempel en mellomstor rød grapefrukt eller tre mellomstore appelsiner.
Mørkegrønne, grønne grønnsaker
Spenat, kale, sennepgrønt, bok choy og andre mørke bladgrønnsaker inneholder kalsium, jern og folat. Ernæring er svært viktig for kroppen din når du planlegger å bli gravid, spesielt jern som stimulerer produksjonen av røde blodlegemer som forhindrer anemi. Anemi kan forstyrre fostrets befruktningsprosess.
avokado
Avokado inneholder sunne fettsyrer, vitamin K og kalium som hjelper kroppen å absorbere næringsstoffer fra andre matvarer samtidig som hormonbalansen opprettholdes. Innholdet av folat i avokado bidrar til å utvikle barnet senere, så det må være oppfylt før graviditeten.
nøtter
Nøtter har høy fiber, vitamin B, folat og jern. Alle disse næringsstoffene kan påvirke østrogenivået i kroppen og øke blodtilførselen til livmoren.
Vær imidlertid oppmerksom på hvordan du skal behandle den. Velg for eksempel bønner som er stekt eller stekt i olivenolje uten tilsatt salt. Du kan legge nøtter til havremel, yoghurt eller salat. Unngå emballasje bønner som er høye i sukker, salt, og pleier ikke å inneholde fettsyrer.
Sunn kilde til protein
Fisk er den beste kilden til protein i tillegg til kjøtt og fjærfe. I tillegg inneholder fet fisk omega-3 fettsyrer og DHA som er svært viktige for å utvikle fosteret. Du kan få fordeler fra laks og tunfisk.
