innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Hvordan kan yoga forbedre kvinners fruktbarhet?
- Ulike yoga gjør at du blir gravid raskt
- 1. Personale setter, fot og ankel oppvarming
- 2. Halv ankel til kneet
- 3. Alternativt kne til bryst
- 4. Bridge pose
- 5. Skulderåpning fjellposisjon
- 6. Høyt lunge med sidestrek
- 7. Yogini squat
- 8. Gudinne utgjør
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Rutinemessig trening kan være en måte å bidra til å øke kvinnelig fruktbarhet. Ifølge en studie, er en av de anbefalte idrettene for å hjelpe kvinner å bli gravid raskt, yoga. Kom igjen, lær noe om yoga gjør at du blir gravid raskt.
Hvordan kan yoga forbedre kvinners fruktbarhet?
Rapporter fra Telegraph nyhetsbyrå viste en studie utført av Fertility Center of Illinois og Rush University Medical Center at stress og angstnivåer falt dramatisk hos kvinner som regelmessig trener i 6 uker. Dr. Jenny Hirshfeld-Cytron, en av forskerne fra forskerholdet, hevder at kronisk angst og stress kan påvirke eggløsning, som er prosessen med å slippe egg fra eggstokkene inn i livmoren.
Redusere stress og angst er en av de mange fordelene med yoga for helsen til potensielle gravide kvinner. Denne typen trening er gjort ved å regulere pust, meditasjon og posisjonering av kroppen for å være så avslappet som mulig.
Effekten, hormonet kortisol (stress hormon) vil redusere, noe som gjør følelsen roligere. Yoga kan også endre signaler til hypothalamus, som er hjernens sentrum som regulerer flere hormoner som produserer og slipper egg hver måned.
Ulike yoga gjør at du blir gravid raskt
Har du en plan om å bli gravid, men har ikke lyktes også? Det gjør ikke vondt for å prøve yoga, slik at du blir gravid raskt. Følgende åtte yoga poses anbefales av Dr. Eden Fromberg, fødselslærer og yoga trener i New York, som rapportert av foreldre.
1. Personale setter, fot og ankel oppvarming
Denne stillingen er gjort for å balansere bekkenbunnen. Kvinner bruker ofte høye hæler som gjør bekkenbunnen ujevn. Denne tilstanden kan hemme lymfesystemet som gjør det vanskeligere å bli gravid. Det er enkelt, følg trinnene nedenfor:
- Sett deg rett og rett beina fremover.
- Vri anklene med klokken 5 ganger, og gjenta deretter i motsatt retning.
- Skyv sålen på foten som vendt oppover, og skyv fremover i 10 ganger.
- Rist tærne dine; strukket eller bøyd nok.
- Løft bena opp og ned vekselvis slik at knær og hofteledd forblir fleksible.
2. Halv ankel til kneet
Denne pose bidrar til å justere livmoren for å starte eggløsning for å bli gravid raskt. For å øve denne situasjonen, følg trinnene som følger:
- Sitt opp rett, bøy venstre kne og legg høyre ankel på låret rett over venstre kne.
- Trykk på venstre håndflate på venstre fot og bruk høyre hånd for å trykke på venstre ben på låret. Hold bevegelse for tre puste.
- Venstre knebevegelse opp og ned.
- Deretter lene seg så langt du kan, men ikke tvinge det.
- Gjenta bevegelsen med det andre benet.
3. Alternativt kne til bryst
Hvis jobben din er å tilbringe tid på en benk hele dagen, blir hoftemusklene gradvis spente og stramme. Denne posen er gjort for å slappe av hofte musklene. Slik gjør du:
- Sitteposisjonen er oppreist og venstre ben strekkes fremover.
- Bøy høyrebenet i brystet og grip toppen av shin med hånden. Hold for fem lange åndedrag, og deretter pust ut sakte.
- Gjenta bevegelsen med motsatt ben og hånd.
4. Bridge pose
Denne posen bidrar til å styrke hofter, bekken og nedre ryggen, og stimulerer immunsystemet og det endokrine systemet som er ansvarlig for å kontrollere hormoner. Slik gjør du:
- Plasser kroppen din liggende på ryggen med knærne bøyd og føttene dine presset mot gulvet. Legg hendene på siden av kroppen din.
- Pust ut og skyv ryggen til ryggene også løfter.
- Hold denne posen i ca 5 til 15 minutter, og sett et dypt pust.
- Senk deretter rygg og skinker tilbake til gulvet. Gjenta bevegelsen to ganger.
5. Skulderåpning fjellposisjon
Spente skuldre kan begrense bevegelsen av muskler fra nakken til bekkenet. Dette kan gjøre det vanskelig for deg å puste og øke stress. Følg trinnene for å øve denne stillingen:
- Stå rett og gi avstand mellom de to fotene.
- Løft opp armene dine med håndflatene dine mot hverandre. Pass på at albuene er rett og hold i 2 eller 5 minutter. Juster pusten under denne posen.
- Senk deretter armene og legg dem på siden av kroppen din. Løft skuldrene dine opp og ned raskt minst 60 ganger.
6. Høyt lunge med sidestrek
Denne posen hjelper deg med å strekke fremre bekken og hofte muskler. Metoden er enkel, følg trinnene nedenfor:
- Stå rett, forskyv høyrebenet fremover, skyv fremover, og bøy høyrebenet kneet rett inn i en 90 graders vinkel.
- Løft hælen på venstre fot og trekk kroppen din med venstre hånd opp.
- Sett din høyre håndflate over hoftene dine. Sett pusten opp til 5 til 10 ganger. Gjenta bevegelsen med motsatt side.
7. Yogini squat
Denne posen styrker bekkenbunnen og øker seksuell lyst. For å øve denne posen følg bevegelsene som følger:
- Plasser deg selv ved å hakke, men strekk bena fra hverandre. Pass på at foten er strukket og hælen berører gulvet. Hvis du føler deg syk når du hakker, må du ikke tvinge den til å gjøre et trekk.
- Deretter holder du begge håndflatene foran brystet og korrigerer bakposisjonen for å være mer oppreist. Hold deg for et øyeblikk og juster pusten din.
8. Gudinne utgjør
Denne posen åpner hofter og hofter, gjør deg mer avslappet, øker kjøreferansen, og øker sjansene for å bli gravid raskt. Det er enkelt:
- Plasser kroppen som ligger på gulvet.
- Deretter legg hendene på magen og bøy bena.
- Fest sålene på føttene slik at de danner en perle og juster pusten i 3 til 5 minutter.
- Hvis det oppstår spenning rundt hoftene dine, skal du legge et teppe eller et håndkle for å gjøre det mer behagelig.
