innhold:
- Medisinsk video: Thorium.
- Hudutseende er påvirket av kroppshelse
- Hvilke matvarer kan forårsake akne?
- 1. Søt mat
- 2. Oljemat
- 3. Melk
Medisinsk video: Thorium.
Du kan kanskje vite at det du spiser kan påvirke helsen din. Å spise mat rik på kalsium, er bra for beinene dine, og å spise mat rik på vitamin A er bra for øynene dine. Så hva synes du om huden din? Er det virkelig en mat som forårsaker akne? La oss finne svaret nedenfor.
Hudutseende er påvirket av kroppshelse
Hvorvidt huden din er sunn, påvirkes veldig mye av hvordan helsen din er. Hvis du er frisk, kan huden din se bra ut. Omvendt, hvis du ikke er sunn, vil den også vises på huden din. Et sunt og balansert kosthold er viktig for å opprettholde en sunn kropp og utseende som ser attraktivt ut.
Hvilke matvarer kan forårsake akne?
1. Søt mat
Tidligere har studier vist at det du spiser ikke påvirker akne. Du trenger ikke å bry deg om hva du spiser fordi det ikke er noe slikt som mat som forårsaker akne. Nylige studier har imidlertid gitt forskjellige resultater.
Hvis du ofte spiser matvarer som inneholder sukker eller søte matvarer, vil blodsukkernivået øke, og kroppen må frigjøre mer insulin for å endre denne tilsatte sukker. Flere studier har vist at insulin kan påvirke akne tilstanden.
Dietter som er høye i enkle karbohydrater (som sukker og sukkermat) kan gjøre din akne mer utbredt. Ifølge resultatene av en studie, kan en diett med mat som har en lav glykemisk belastning forbedre symptomene på inflammerte zits. Denne glykemiske belastningen er forskjellig fra den glykemiske indeksen.
For å sikre at dietten forblir frisk og holder deg fra kviser, er det noen tips som kan følges:
- Du bør spise mat med lavt glykemisk indeks (under 55) som hele hvete brød, brun ris eller mais chips uten salt.
- Du kan kombinere mat med en høy glykemisk indeks som du liker, med lave glykemiske indeksmater for et balansert kosthold.
- Du må dele din store del av maten i flere små måltider. Du kan også spise oftere, men med mindre porsjoner.
- Grønnsaker og frukt er gode for blodsukkernivået.
2. Oljemat
Å spise oljeholdige matvarer som pizza, burgere, pommes frites, potetgull og stekte matvarer, kan gjøre oljekjertlene i huden produsere mer olje. Denne ekstraoljen bidrar til veksten av akne. Men du trenger ikke å kvitte seg med denne maten. Du trenger bare å begrense å spise disse matvarene og vaske ansiktet regelmessig.
Disse fettsyrene i fet mat kan også øke betennelsen, noe som gjør eksisterende kviser verre.
3. Melk
Forholdet mellom akne og melk er faktisk uklart. Imidlertid har flere studier vist at melk og melkeprodukter som ost og smør kan få deg til å bryte ut eller gjøre din akne verre.
Melk inneholder noe relatert til sexhormonet testosteron. Dette hormonet utløser oljekirtler, og gjør gode forberedelser for utseendet av akne.
Selv om det ikke finnes klare tegn på at melk forårsaker akne, kan du prøve å slutte å konsumere melk og melkeprodukter for en stund, så se effekten på huden. Hvis denne metoden egner seg for huden din, vennligst fortsett.
Imidlertid inneholder melk og melkeprodukter mange næringsstoffer som er gode for kroppen som vitamin D og kalsium, så vær forsiktig når du velger å ikke bruke melk og meieriprodukter:
- Prøv små mengder melk og sjekk din akne tilstand. Hvis akne ikke blir verre, trenger du ikke å kvitte deg med meieriprodukter fra kostholdet ditt.
- Prøv forskjellige typer meieriprodukter. Noen føler seg bedre når du bruker yoghurt.
- Bruk andre kalsiumkilder, for eksempel kale, brokkoli.
Det du spiser har en effekt på helsen din. Din helsetilstand kan ses fra huden din. Unhealthy fett, melk eller sukker kan være en mat som forårsaker akne hvis huden din er allerede gammel med akne. Derfor bør du sjekke dietten og begynne å spise sunnere.
