innhold:
- 1. Vann
- 2. Matvarer som er høye i Omega-3
- 3. Matvarer med høyt sink
- 4. Mat rik på vitamin A
- 5. Spis rik på vitamin E
Å bo i et tropisk land som Indonesia garanterer ikke helt å ha myk, fuktig hud. Dessuten, kombinert med høy luftforurensning og ofte uberegnelig vær. Tørr, skummel og rynket hud er vanlige tegn på aldring. For å overvinne dette, bruk regelmessig fuktighetskrem og minimer så mye som mulig aktiviteter i forurensende steder eller på steder som er for kule.
Men visste du at å spise visse matvarer vil også hjelpe deg med å gjenvinne lys og sunn glødende hud?
1. Vann
Hovednøkkelen for å unngå tørr hud er å holde kroppen hydrert. Flittig drikkevann er viktig for å oppmuntre til regenerering av hudceller og låsing i fuktighet i kroppen. Drikk 8 glass vann hver dag for å møte dine daglige væskebehov. I tillegg spiser frukt og grønnsaker høyt vanninnhold, som meloner, epler, appelsiner, vannmeloner og agurker for å hjelpe vanninntaket inn i kroppen.
2. Matvarer som er høye i Omega-3
Umettede fettstoffer er gode for deg fordi de kan holde fuktighet i kroppen din og reparere skadede hudceller. Omega-3-mangel vil forverre utseendet på tørr hud, noe som fører til eksem. Bruk regelmessig høy-omega-3 matvarer som laks, tunfisk, avokado eller valnøtter, for å redusere rynker og gjenopprette en fast og smidig hudtekstur.
3. Matvarer med høyt sink
Tørr og sprukket hud? Zinkrike matvarer er løsningen. Sink vil regenerere hudceller og styrke huden, slik at den ikke er lett mottakelig for trusselen om skade senere. Ikke glem å inkludere østers, nøtter, kalkun, krabber eller magert kjøtt i ditt daglige måltid.
4. Mat rik på vitamin A
Vitamin A finnes i mørkegrønne bladgrønnsaker, gulrøtter, yams og gresskar. Vitamin A tjener til å reparere hudskader og fjerne døde hudceller som forårsaker sprukket hud. Bruk regelmessig mat som er rik på vitamin A, spesielt hvis du ofte flytter utendørs.
5. Spis rik på vitamin E
E-vitamin har en myriade av fordeler som er gode for hudforyngelse, hvorav en er naturlig UV-beskyttelse. Vitamin E kan også hjelpe deg med å gjenvinne hudens naturlige fuktighet. Ikke glem å alltid spise nøtter og frø, avokadoer, havre, brokkoli og mørke løvgrønne grønnsaker på grunn av en sunn, strålende hud.
