innhold:
- Medisinsk video: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời
- Hva skjer under aldringsprosessen?
- En rekke sunne anti-aging matvarer
- 1. Avokado
- 2. Rød granatäpple (granateple)
- 3. Blåbær, bringebær, bjørnebær
- 4. Vannmelon
- 5. Legumes
- 6. sopp
- 7. Spinat
- 8. Fisk
- 9. Sjokolade
- 10. Yoghurt
Medisinsk video: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời
I ungdommen har du kanskje ikke lagt merke til helseproblemer. De fleste tenåringer eller unge spiser vanligvis fortsatt uforsiktig og ikke fører en sunn livsstil. Men når du går inn i voksen alder, er du mer utsatt for ulike helseproblemer på grunn av aldringsprosessen. For å hindre ulike helseproblemer eller problemer i alderen, kan du begynne å leve en balansert livsstil og diett. Enkelte typer mat har anti-aging egenskaper som kan gjøre aldringsprosessen mer sunn og naturlig. Sjekk ut for å finne ut hva anti-aging mat er bra for en sunn og naturlig aldringsprosess. Selv om alderen din øker, betyr det ikke at du ikke kan se lys og passe lenger.
Hva skjer under aldringsprosessen?
Når du blir eldre, vil kroppen din oppleve ulike endringer. Noen kroppsfunksjoner vil redusere, for eksempel kognitiv funksjon, muskel, immun, seksuell, metabolsk, syn og hørsel. Dette skjer fordi kroppens celler svekker naturlig.
Noen mennesker vil oppleve eldre raskere enn andre. Dette bestemmes av genetiske faktorer og livsstil. Aldring som oppstår på grunn av usunne livsstilsfaktorer som mangel på mosjon, ikke opprettholde diett eller hyppig eksponering for forurensning, kalles for tidlig aldring. Selv om den naturlige aldringsprosessen ikke kan stoppes eller forebygges, kan for tidlig aldring fortsatt unngås med livsstilsendringer.
En rekke sunne anti-aging matvarer
Naturen har gitt en rekke matredienser som er i stand til å behandle ungdommelighet. Det er bedre hvis du allerede er i 30-årene for å begynne å merke maten og drikker du forbruker på grunn av en sunn og naturlig aldringsprosess. Sjekk ut følgende typer anti-aging mat.
1. Avokado
Denne deilige frukten viser seg å være svært effektiv for å forhindre for tidlig aldring. Innholdet av umettede fettstoffer og fibre i avokado er godt for å opprettholde hjertes helse og forebygge kreft. Regelmessig konsumere avokadoer vil bidra til å senke kolesterolet ditt. I tillegg er avokadoer også rik på vitamin E, som kan stimulere kollagenproduksjon, slik at huden forblir smidig og klar, bort fra rynker.
2. Rød granatäpple (granateple)
Du trenger ikke å bekymre deg for rynket hud og utseendet på fine linjer på ansiktet ditt hvis du ofte spiser røde granatepler. Polyfenolene som finnes i denne frukten, er i stand til å bekjempe frie radikaler, og høyt C-vitamin kan beskytte huden mot solbrenthet. I mellomtiden vil pulicanagin-forbindelser hjelpe kroppen til å lagre kollagen og opprettholde et sunt hudvev.
3. Blåbær, bringebær, bjørnebær
I tillegg til deilig smak kan disse fruktene også bidra til å forynge kroppen på grunn av det høye innholdet av antioksidanter. Antioksidanter vil bekjempe frie radikaler som angriper deg gjennom forurensning, sollys og ulike skadelige kjemikalier. I tillegg er ulike vitaminer og næringsstoffer funnet i frukt effektive for å forhindre celleskader i kroppen.
4. Vannmelon
Det høye innholdet av vitamin A, C og E i vannmelon gjør denne frukten effektiv for å forhindre rynket hud. Vannmelonene kan ikke bare passe på huden, men også svaret på partnerens seksuelle problemer gjennom aldringsprosessen. Denne frukten inneholder aminosyrer som er i stand til å fremme blodsirkulasjonen ved å utvide blodårene. Denne funksjonen er svært nyttig for de som har problemer med å oppnå ereksjon eller utløsning på grunn av alder.
5. Legumes
Ulike typer nøtter som nyrebønner, mandler, peanøtter og cashewnøtter er det riktige valget for å forhindre for tidlig aldring. Bønner er rike på protein, fiber og omega-3, men er fri for mettet fett. For å opprettholde hjernefunksjonen og bekjempe frie radikaler, erstatt dine salte snacks til sunnere nøtter.
6. sopp
Sopp er rik på ulike mineraler som kalium og selen som er effektive for å forhindre for tidlig aldring, spesielt i hjernens nerver. I tillegg fungerer fungus også som en anticancer takket være evnen til å drepe og reparere skadede kroppsceller. For å forhindre ulike sykdommer, kan sopp også oppmuntre immunforsvaret til å bekjempe ulike typer virus og bakterier.
7. Spinat
Typer av mørkegrønne grønnsaker, spesielt spinat, har et utall av fordeler for å opprettholde ungdommelighet. Dette fytonutrientinnholdet i grønnsaker vil bidra til å beskytte huden mot solens UV-stråler. Spinat er også rik på beta-karoten og lutein som er effektive for å opprettholde elastisiteten og naturlig fuktighet i huden.
8. Fisk
Fisk som lever i kaldt vann, som laks og sardiner, er effektive for å forebygge hjertesykdom og hjerneslag, takket være innholdet av omega-3-fettsyrer. Du kan også opprettholde ungdommelighet i huden fordi fisk også kan styrke cellemembraner i huden. Din hud er alltid fuktig og myk, selv om du blir eldre.
9. Sjokolade
Prøv å velge bitter sjokolade eller mørk sjokolade enn melk sjokolade eller hvit sjokolade som inneholder forskjellige ekstra ingredienser som sukker og fett. Denne sunne snacken er rik på antioksidanter. Du trenger heller ikke å føle deg skyldig når du vil snakke om noe. Fordi å spise sjokolade, kan du faktisk holde deg ung.
10. Yoghurt
Når du blir eldre, vil bein tettheten din redusere. For å jobbe rundt dette, kan du konsumere yoghurt med lav fett og sukkerfri regelmessig. Yoghurt er rik på kalsium og ulike viktige næringsstoffer som kroppen trenger for å holde seg i form i alderen.
LES OGSÅ:
- Bekjemp ansiktsrynker med Jojoba Oil
- 5 typer vitaminer som kan redusere hud aldring
- Behandling for å overvinne knepine
