innhold:
- Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kjenne symptomer på stress og depresjon
- Faren for å ignorere stress og depresjon under graviditet
- Facing stress og depresjon under graviditet
- 1. Psykoterapi
- 2. Ta antidepressiv medisinering
- 3. Øvelse
- 4. Akupunktur
- 5. Øk inntaket av omega-3 fettsyrer
Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Stress og depresjon kan angripe noen og når som helst uansett. Gravide kvinner som vanligvis er lastet med lykke, ser frem til fødselen av deres babyer, kan også bli angrepet av stress og depresjon. Vær forsiktig hvis du opplever stress og depresjon mens du er gravid. Årsaken er at denne tilstanden er farlig for graviditet, både for deg selv og for babyen din. Håndtering gitt kan heller ikke være vilkårlig. Legg merke til den viktige informasjonen nedenfor hvis du eller nærmeste person har depresjon under graviditet.
Kjenne symptomer på stress og depresjon
I mange tilfeller innser ikke gravide kvinner at de er stresset eller deprimert. Når det er gravid, opplever kvinner ulike endringer. En av dem er stemningen. Endringer i psykiske forhold påvirkes av hormoner i gravide kvinner. Men stress og depresjon er ikke normale psykologiske endringer under graviditeten. Legg merke til følgende symptomer.
- Søvnløshet eller bare vil sove
- Stemningen er alltid dårlig og trist
- Følelsen verdiløs, uoppskattet og håpløs
- Pessimistiske tanker om graviditet og babyer unnfanget
- Ikke energisk og lackluster
- Tap av interesse i ting som tidligere ble nådd
- Uttrekk fra det sosiale miljøet
- Spise smak forsvinner eller øker betydelig
- Selvmordstanker
Faren for å ignorere stress og depresjon under graviditet
Overdreven stress hos gravide kan føre til depresjon. Hvis ikke behandlet på riktig måte, kan depresjon under graviditeten påvirke svangerskapet og fosteret negativt. Dette er risikoen som kan oppstå hvis depresjon under graviditet ignoreres.
- Babyer født med lav kroppsvekt
- Babyer født for tidlig
- Preeklampsi hos mødre
- Fødsel av keisersnitt
- Fosterutviklingsforstyrrelser fordi moren ikke opprettholder helse under svangerskapet
- Postpartum depresjon
- Den indre båndet med babyen er ikke sterk nok
LES OGSÅ: Sovekvalitet hos gravide kvinner påvirker føtal vekst
Facing stress og depresjon under graviditet
Stress og depresjon er komplikasjoner av graviditet som må overvinnes raskt. Følgende er trygge trinn som kan tas av gravide kvinner for å håndtere stress og depresjon under graviditet.
1. Psykoterapi
Hormonelle endringer kan gjøre noen kvinner mer utsatt for stress og depresjon under graviditet. Som et resultat blir overvinne tilstanden vanskeligere sammenlignet med kvinner som ikke er gravid. Deretter må du søke hjelp fra en profesjonell terapeut for å lindre stress og depresjon.
Vanligvis vil en psykolog eller psykiater foreslå psykologisk terapi i form av kognitiv og atferdsterapi (CBT), som er en type psykoterapi hvor du vil møte privat med en terapeut. I denne terapien vil du og din terapeut jobbe sammen for å endre tankegang og atferd for å være mer positiv og sunn. Jo før du ser en terapeut, blir resultatene mer uttalt.
LES OGSÅ: Er det sant at CBT psykologisk terapi kan overvinne våre livsproblemer?
2. Ta antidepressiv medisinering
Ikke ta antidepressiv medisinering uten resept fra lege eller psykiater. Hvis en psykiater foreskriver et antidepressivt middel, diskuter det først med fødselslege. Visse typer antidepressiva er ikke for risikable for gravide kvinner. Legemidler med relativt få og sikre bivirkninger for kvinner inneholder blant annet selektive serotoninfrigivelse (SSRI) -hemmere som sertralin, citalopram og fluoksetin. Det du trenger å passe på er paroksetin (for eksempel Paxil-merket). Dette antidepressiva stoffet er ikke anbefalt for gravide.
Antidepressiva stoffer er bare et valg, ikke en obligatorisk ting. Hvis psykologisk terapi og andre metoder fortsatt kan hjelpe, trenger du ikke å ta antidepressiva stoffer. Bivirkninger ved å ta antidepressiva stoffer under graviditet som kan oppstå hos spedbarn, er åndedrettsproblemer, lavt blodsukker (hypoglykemi), og babyer ser nervøs ut ved fødselen.
LES OGSÅ: Fordeler og ulemper med å ta antidepressiv medisinering
Muligheten for antidepressiva bivirkninger hos spedbarn er svært lav. I stedet for risikoen for ubehandlet depresjon er det bedre for gravide å følge råd fra psykiatere og obstetrikere. Gravide kvinner som lider av alvorlig depresjon, dissociativ identitetsforstyrrelse (multiple personlighet) eller angstlidelser, bør ikke stoppe behandlingen hvis de ikke har blitt undervist av en psykiater og fødselslege.
3. Øvelse
Å trene regelmessig kan hjelpe deg med å komme gjennom vanskelige tider med et friskere sinn. Når du trener, produserer kroppen din endorfiner og hjerne-neurotransmittere som gjør at du føler deg mer avslappet og positiv. Prøv å trene på et åpent sted utsatt for sollys. Dette kan hjelpe deg til å føle deg mer rolig og glad. Prøv idrett som yoga, gymnastikk, svømming eller gåing.
LES OGSÅ: flittige gravide kvinner trener gir fødsel til smarte babyer
4. Akupunktur
En nylig studie utført av Stanford School of Medicine konkluderte med at akupunktur terapi kan lindre symptomer på depresjon hos gravide kvinner. I denne tradisjonelle terapien blir gravide kvinner gjennomboret med spesielle nåler på effektive punkter for å lindre depresjon og forbedre humøret. Du trenger ikke å være redd for smerte fordi de fleste som gjennomgår akupunktur bare føler en varm følelse eller en mild prikkende følelse. Noen mennesker føler ikke engang noe. Akupunktur har også vist seg å være trygt for gravide kvinner.
5. Øk inntaket av omega-3 fettsyrer
Gravide kvinner som er angrepet av stress eller depresjon bør øke sitt inntak av omega-3 fettsyrer. Disse næringsstoffene finnes hovedsakelig i fisk og nøtter. I tillegg kan omega-3 fettsyrer også finnes i fiskeolje, soyabønner, kokt laks, spinat og valnøtter. Å spise regelmessig mat som er rik på omega-3-fettsyrer, kan hjelpe deg med å lindre mild til moderat depresjon.
