innhold:
- Medisinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Slutte å røyke
- Reduser stress
- Få nok søvn
- Mer sosialt
- Påfør et sunt kosthold og mosjon
Medisinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Hvis du har HIV, kan moderne medisiner hjelpe deg hvis du blir syk, men det meste avhenger av om du opprettholder god helse. Hvis du vil ha god helse, øke immunforsvaret med de beste naturlige legemidler som finnes i mat, urter, livsstil og kosttilskudd. Her er noen måter som kan bidra til å forbedre immunforsvaret ditt.
Slutte å røyke
Røyking dreper hvite blodlegemer og ulike enzymer i blodet, svekker immunforsvaret. Røyking i lang tid kan føre til problemer med å puste og deretter redusere oksygen i blodet, noe som begrenser inntaket av røde blodlegemer. Som et resultat kan kroppen ikke stole på hvite blodlegemer for å hjelpe med tilstrekkelig inntak, noe som skaper en nedgang i immunforsvaret.
Reduser stress
Når du blir stresset, produserer binyrene store mengder epinerfin og kortisol. Mens akutt stress undertrykker immunforsvaret, forstyrrer langvarig stress systemet sterkt. For eksempel øker psykisk stress risikoen for forkjølelse og andre virus. Men med redusert stress kan du tenke mer positivt og ha mer energi til daglige aktiviteter.
Få nok søvn
Søvn er en tid for deg å gjenopprette energi etter å ha gjort aktiviteter. Når du opplever søvnmangel som aktiverer stressrespons, risikerer du å oppleve immunfunksjoner som er deprimerte og øker inflammatoriske kjemiske stoffer.
Pass på at du bruker en rekke metoder for å få en god natts søvn. Du kan trene lett eller slappe av før du legger deg til sengs ved å høre på musikk eller øve pusten.
Mer sosialt
Mennesker som har et rikere sosialt liv har en helse og alder som er lengre enn en ensommers. Du kan tenke at ved å samhandle med flere mennesker, har du flere muligheter til å lære nye ting.
Ikke bare vær i huset. Vær modig for å dele historien din med andre. Den enkleste måten er å finne en sosial organisasjon der det er mange som har sykdommer som deg. Du får forståelse og en følelse av å dele fra samfunnet.
Påfør et sunt kosthold og mosjon
Du kan starte med et balansert og sunt kosthold med mye frukt og grønnsaker, hvete og magert protein. God mat er en god medisin. Det bidrar til å holde immunforsvaret i best mulig stand og gir deg mye energi med mye god ernæring, noe som kan forhindre årsakene til andre sykdommer. Sammen med kostholdet må du gjennomgå et treningsprogram. Rådfør deg med legen din om programmet som passer best for deg. Turgåing, sykling, svømming, aerobic og yoga er de beste øvelsene for deg i de tidlige stadier. Du kan prøve vekt trening i neste trinn.
Du kan forbedre immunforsvaret ditt med hjelp av andre. Derfor er det ingenting å frykte for din sykdom. Med mod, å være snill og være positiv vil du hjelpe deg med å leve livet ditt lykkelig.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
