innhold:
- Medisinsk video: JEG TRENER MEG OPP ETTER FØDSEL | FUNKYGINE
- Begynn med lett trening for å strekke kroppen din
- Hjelp med lekser
- Plante trær for helse og miljø
- Gå på piknik
Medisinsk video: JEG TRENER MEG OPP ETTER FØDSEL | FUNKYGINE
Etter en levertransplantasjon må du kanskje hvile i begynnelsen av gjenopprettingsprosessen, men etter at hjertet begynner å gjenopprette, må du være aktiv igjen. Dette vil oppmuntre hjertet til å gjenopprette raskt og godt. Du kan starte med lys grunnleggende fysisk aktivitet for deg å sakte gjenopprette og gå tilbake til daglige aktiviteter.
Her er noen måter å starte fysisk aktiv igjen:
Begynn med lett trening for å strekke kroppen din
Det er klart at trening kan få deg til å føle deg bedre. Øvelse kan bidra til å kontrollere stresset som vanligvis oppstår etter en transplantasjon, ved å øke nivåene av endorfiner i kroppen som vil få deg til å føle deg bedre. Leger og fysioterapeuter vil vanligvis anbefale ikke å trene umiddelbart etter operasjonen. Du må hvile i noen uker. Deretter kan du starte med lett trening.
Unngå å løfte vekter, begynne med en svetteøvelse og sett en rutine sakte. Vandring, svømming, sykling kan hjelpe deg med å leve et sunt liv og gjenopprette helsen din. Du må diskutere med legen din om et trygt treningsprogram og ikke overskride kapasiteten. Det er viktig å øke aktiviteten over tid. Legen din kan hjelpe deg med å lage riktig plan for deg.
Hjelp med lekser
Etter flere uker med hvile i sengen, er det på tide for deg å stå opp og begynne å hjelpe familien din. Kanskje du ikke skjønner at lekser inkluderer trening. Hvis du ikke vil delta i et sportsprogram som krever at du følger nøye, kan du gjøre lekser hver dag. Selvfølgelig kan du hvile hvis du føler deg sliten, men prøv å minimere tiden å sitte eller ligge ned. Du kan dele den lange hvileperioden i flere pauser. Vanen med å hvile i løpet av dagen kan få deg til å føle deg lat og ikke god for din gjenopprettingsprosess.
Plante trær for helse og miljø
Selv om mange helsesentre anbefaler transplanterte pasienter for å unngå å jobbe med planter, blomster og jord etter levertransplantasjon, er hagearbeid en god aktivitet for helsen din. Men det er en rekke ting du trenger å huske om du vil ha hagearbeid for å sikre helsen din. Pass på å bruke hansker, bedre enn gummi, for å unngå sår, bakterier og smuss fra kroppen din.
Pass på at du vasker hendene dine etterpå. Unngå å jobbe rundt gjødsel, våte blader og forfall av organisk materiale. Disse ingrediensene kan inneholde sopp som kan forårsake betydelige respiratoriske infeksjoner.
Gå på piknik
Når du føler at du er sterk nok, kan du planlegge en ferie med familie og venner. Camping, piknik eller reiser kan bidra til å forbedre humøret når helsen din forbedres. Før du drar, diskuter med legen din hva du trenger å ta med i nødstilfelle og hva som må gjøres i situasjonen. Sørg for at du vet plasseringen av sykehuset eller transplantasjonsstedet nærmest reisemålet ditt. Ikke glem å ta med nok medisiner og noen reserver, hvis reisen er utvidet. Du må også registrere viktige telefonnumre for å kontakte ditt transplantasjonssenter for nødsituasjoner.
Fysisk aktivitet bidrar til å akselerere tilbakegangen til daglige aktiviteter. Ikke tilbringe tid bare i sengen fordi du tror du trenger å hvile etter å ha hatt en vanskelig tid. Du har nok hvile og det er på tide å være motivert og flytte.
